왜 연습 pranayama 호흡



프라나 야마 (Pranayama) 는 당연히 항상 호흡에 연결되어 있으며, 아무 것도 아니라 " 호흡 조절 "이라고 번역됩니다.

그러나 모든 요가 매트 마스터들이 말하는 바에도 불구하고 Vivekananda의 주제 또는 전문가에 대한 주요 당국은 호흡을 제어하는 ​​문제가 아니라 호흡을 제어하는 ​​문제는 아니라고 말합니다. 호흡 그 자체와 폐의 움직임.

사실, 호흡은 신체 공기와 관련되어 있는 가장 피상적 인 효과이며, 우리 안에있는 프라나의 움직임을 말합니다. Prana는 미묘한 생명 에너지입니다 . 그러므로 물질적이지 않고 통기성이 없으며, 우주 전역을 순환하며 물질이 활동적이고 생계를 유지하게합니다.

그래서 우리는 서양인을위한 hatha 요가 과정에서 너무 성급하게 설명되는 것처럼 통제하는 프라나가 호흡조절하고 그 반대 는 아니라고 말할 수 있습니다.

또한 프라나 야마 호흡 연기

프라나 야마의 9 가지 이점

따라서 진정한 프라나 야마는 보편적 삶에 연결되어 있으며, 이러한 이유 때문에 극도의 수명과 siddhi 라는 요가 전통의 환상적인 힘을 이끌어 낼 수 있습니다. 오늘날 대중에 의해 실행되는 호흡 조절 장치 인 프라나 야마조차도 많은 이점을 가지고 있으며 , 그 중 일부는 진실로 중요 합니다.

이러한 혜택 중 많은 부분이 순전히 물리적 영역을 뛰어 넘습니다 . 신체에 영향을주는 것 외에도 프라나 야마는 의식에 많은 긍정적 인 영향을 미칩니다 .

사실, Ayurveda는 호흡이 사고의 물리적 측면이며 생각은 호흡의 심리적 측면임을 말해줍니다.

  1. 우선, 프라나 야마는 스트레스 관련 질환 에 영향을 미칩니다. 중요한 순간에 pranayama 운동을 배우고 사용하는 것은 종종 스트레스에 대한 매우 효과적인 치료법 이며 많은 신경 에너지의 손실을 방지합니다 .
  2. 본체의 자동 기능을 향상시킵니다 . 우리의 양심은 모든 육체적 기능의 주인이 아닙니다. 예를 들어 먹는 동안 한 입이 삼켜지면 우리의 인식이 끝납니다. 그러면 우리는 위장 내에서 일어나는 일의 주인이 아닙니다. 대부분의 중요한 기능은 자동이며 pranayama는 그 (것)들에 굉대 한 유익한 힘이있다.
  3. 천식의 경우, 피크 외란 (peak disturbance)과 공격 사이의 휴식 (break) 사이에서 프라나 야마 (pranayama)의 효능이 입증되었습니다. 이것은 천식을 만드는 역학이 제어 할 수 없기 때문에 (또는 오히려 가능할 수 있기 때문에) 신체의 자동 기능에 관해 이전에 작성된 것과 관련이 있습니다.
  4. 프라나 야마 (pranayama)처럼 조절되고 편안한 호흡은 신체의 산화 스트레스줄여 세포의 수명을 연장시킵니다. 이것은 프라나 야마와 장수관계 에 관한 고대 요술 텍스트에 쓰여진 내용을 확인합니다.
  5. 심리적 테스트는 프라나 야마의 일상적이고 지속적인 실천이 조용하고 안정적인 마음을 가지고, 집중력을 높이고, 의지력 을 키우고, 성급한 판단을 할 수있는 능력을 강화 시키는 데 도움이 된다는 것을 확인했습니다.
  6. 심폐 소생술 수준에서 프라나 야마의 이점에 대한 많은 증거가 있습니다 . 마음은 스트레스를 받고 일하는 능력을 강화시키고 향상시킵니다. 특히, 프라나 야마 (pranayama)는 혈압을 낮게 유지 시켜 고혈압의 위험을 감소시킵니다 .
  7. 호흡기 및 폐에 대한 거의 확실한 이점 . 프라나 야마를 연습함으로써 일반적으로 사용되지 않는 폐의 하부를 사용하여 복부를 채우기 위해 관리하면서 훨씬 더 깊게 호흡 할 수 있음을 발견합니다.
  8. 가장 명백하고 중요한 이점 중 하나는 일종의 해독 효과에 의해 주어진 전체 면역 체계의 일반적인 조건의 개선입니다 . 정기적으로 프라나 야마를 시행하는 사람들은 발열, 독감, 감기 및 에너지 저하를 덜 겪습니다.
  9. 우리는 정신병에 대한 매우 중요한 긍정적 효과로 프라나 야마의이 일련의 이익을 마감합니다. 많은 연구 결과에 따르면 침착성과 집중력을 높이고 스트레스를 줄임으로써 우울증의 일부 사례 퇴치에도 탁월한 효과를 보입니다 .

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