맞습니다. 기사가 요가 코스의 예비 수업처럼 보일 수도 있고, 적어도 독자들이이 천년기 학문에 더 가까워 질 수 있다면 말이죠. 우리는 스스로에게 묻고 그 답이 긍정적인지 확인하려고 노력합니다. 단계별로, 우리는 요가 과정을 조사합니다.

요가 과정에 등록하십시오.

그들은 요가가 긴장과 피로의 삶에 대한 해독제라고 말합니다. 그들은 요가 세션이 모든 장기에 작용할 수있는 일종의 내부 마사지와 비교 될 수 있다고 말합니다. 사실입니다. 그것이 내부 땀샘과 똑같이하는 것을 생각하십시오. 요가 세션은 어떤 의미에서는 자연의 리듬으로 돌아갑니다 . 사람의 깊은 자질 이 나오고, 자기 지식의 길에서 계속되거나 처음부터 여행을 시작합니다.

위치, 이완, 명상은 무언가에 무용의 층을 제거하는 손가락 같이 일하고, 빛나는쪽으로가는 경향이있는 용어의 가장 고상한 의미의 사람, 그것의 진정한 형태. 따라서 요가 과정에 등록하는 것은 운동이 단단하고 화상을 입히고 체중을 줄이기 위해 수행되는 수업에 참석하기로 결정하는 것과 꼭 같지 않습니다. 요가 코스가 시작되는 장소에 들어가기위한 단계를 시작하기 전에 좋은 시작점은 신체의 기분을 좋게 하거나 잃어버린 적이 있거나 알려지지 않은 내면의 조화 를 인식하거나 되돌아 가기를 원하는 것일 수 있습니다.

요가 과정 시작을위한 기본 어휘

요가의 근본적인 어휘 중 일부인 핵심 단어를 자세히 살펴 봅시다.

- 아사나

또는 위치. 약 84, 000 명 정도가 천천히 동쪽에서 서쪽으로, 처음에는 수백의 순서로, 지금은 점점 더 많습니다. 믿을 수없는 다양한 아사나는 신체의 완전한 발달에 기능적입니다. 일부 위치는 다른 근육보다 특정 근육을 자극하기 때문에 다른 근육보다 특정 감각을 불러 일으키고, 내장, 땀샘 및 신경계를 다른 방식으로 자극합니다. 실제로, 초보자는 실제로 50 개 이상의 순위를 필요로하지 않습니다. 호흡기 단계와 조화하여 천천히 그리고 인식을 가지고 수행되어야합니다. 일단 자세가되면, 신체는 일시적으로 위치가 "역동적" 일 때 잠시 동안 머물러있게됩니다. 즉, 호흡이 유지 된 채로 수행되고, 오랫동안 정적 인 경우, 호흡 조절이 유지되면 오랫동안 지속됩니다.

- 프라나

그것은 공기, 음식, 음료수에서 발견됩니다. 신체 곳곳을 돌며 적절한 기능을 보장합니다. 요가 전통에 따르면, 이 에너지 순환이 너무 약하거나, 불균형하거나, 특정 시점에 막혀있을 때 질병이 발생합니다. 요가를 사용하면 의식적으로 그리고 통제 된 방식으로 호흡하는 법을 배우기 위해 프라나를 지시 할 수 있습니다. 낱말 pranayama의 밑에 순환하는 prana를위한 기술은 에테르 몸 및 육체적 인 것 둘 다에서 내린다.

- 우자이

그것은 위치에서 독립적으로 실행되는 호흡 운동 인 프라나 야마 (pranayama)입니다. 이것은 목구멍 수준 (성문과 후두개) 에서 수축을 일으키며 공기가 폐로 되돌아 가게합니다. 벽에 대한 공기의 마찰에서 전형적인 잠자리의 소리가 나옵니다. 잠자는 사람의 코 고는 소리와 비슷합니다. 이 기술을 통해 호흡을 늦추고 집중력을 높일 수 있습니다.

- 휴식

이미 너무 능란한 단어에 대해 설명해야 할 것이 무엇인지 궁금 할 것입니다. 그리고 요가 대신에이 용어는 신체적 이완, 긴장 팽창 및 정신적 긴장 을 포함하는 확장 된 의미를 가지고 있습니다. 이 팽창은 아사나에서 찾아 볼 수 있습니다. 초보자를 감각에 더 가깝게하기 위해 주인은 긴장되지 않은 신체 부위 (예 : 얼굴)에서 휴식을 유도하고 이완과 부드러움의 구분을 표시합니다. 이 방법으로 이해 된 이완은 몸을 재생성하고 1 ~ 2 시간의 수면과 비슷한 효과를 나타냅니다.