특정시기 또는 특정 신체적 또는 정신적 스트레스를 겪은 후 피곤함을 느끼는 것은 정상입니다. 이러한 경우, 그 중 일부를 선택하면 이러한 피로를 극복하고 에너지를 되 찾는 데 도움이 될 수 있습니다 .
그들이 무엇인지 알아 보겠습니다.
에너지 부족 : 그것을 알고 인식 함
피곤하고 피로한 느낌 은 힘이 부족함을 의미하며 짧은 시간 동안 또는 마지막으로 발생할 수있는 에너지 의 저하를 의미합니다.
피로 는 육체적 또는 정신적 스트레스 또는 수면 부족 또는 특정 병리로 인한 것일 수 있습니다.
일반적으로 우리는 다음과 같은 피로를 느낍니다 : 휴식으로 안심하지 않는 무력감; 이전 수준의 직업 및 개인 활동을 감소시키는 기억 및 집중 장애; 두통, 비 복원 수면; 운동 후 약점.
에너지를 되 찾는 데 도움이되는 10 가지 음식
일부 자연 식품은 중추 신경계와 말초 신경계에 작용하여 피로에 대한 저항력을 높이기 때문에 활력을주고 있습니다.
- 로열 젤리 (Royal jelly) : 그것은 신경 안정적인 수준에서 특정한 방식으로 재조정되고 활성화되는 유효한 리 밸런싱입니다.
- 주황색 : 육체 및 정신 피로에서 나타나는 우수한 근육 및 신경 강장제.
- 딸기 : 엽산 이 풍부하여 기억을 강화시키는 데 도움이되므로 뇌에 유익한 영향을 미칩니다.
- 시금치 : B 비타민 이 풍부 합니다. 특히, 비타민 B9는 신경계의 건강을 촉진시키는 엽산이라고도 불립니다.
- 바나나 : 그들은 몸에 섬유질과 칼륨 을 공급하여 에너지를 회복하는데 도움을줍니다. 철분 함량이 높기 때문에 빈혈의 경우 필수적인 헤모글로빈 생산을 자극 할 수 있습니다.
- 말린 과일 과 기름 씨앗 (캐슈, 땅콩, 아몬드, 호두, 헤이즐넛 등) : 이 식물성 식품은 너무 많은 에너지를 사용할 수있는 많은 칼로리를 공급하여 피로를 해결합니다. 이러한 음식의 구성은 피로, 피로 및 회복기에 유용하게 쓰이는 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
- 커피 : 카페인이 들어 있어 혈관의 팽창과 심장 박동의 빈도와 힘의 증가로 몸을 활력있게 만드는 아드레날린과 노르 에피네프린의 활성화를 촉진합니다.
- 코코아 : 테오브로민을 함유 하고 있습니다. 테오브로민은 신경계 활성화에있어 다른 백분율과 조절이 가능합니다.
- 인삼 : 그것은 우리 몸에 대한 자연적인 강장제이며 자극적 인 치료제이며, Araliacee 가족에 속하는 다년생 식물의 뿌리에서 파생됩니다. 피로를 줄이고 피로에 대한 저항력을 향상시키는 데 사용됩니다.
- 밀 배아 : 밀 배아 의 섭취는 피로와 영양 결핍의 경우 큰 도움이됩니다. 밀 배아는 밀 배아이므로 모종이 자라기 위해 필요한 모든 물질을 포함하고 있습니다. 그것은 생물학적 가치가 높은 아미노산, 칼슘, 철, 칼륨, 아연 같은 미네랄, B 비타민, 비타민 E, 비타민 D 및 엽산을 가지고 있습니다.
