가을 샐러드

건강하고 가벼운 식사를하는 것은 항상 습관을 유지해야하기 때문에 습관이라는 말은 균형 잡히고 규칙적이고 일정한식이 요법과 동의어가 될 수 있습니다. 그래서이 페이지는 추운 달에도 준비 할 수있는 가을 샐러드, 양배추와 회향, 씨앗, 신선한 과일과 같은 계절 음식을 바탕으로 따뜻하고 쉽고 빠르게 준비 할 수있는 테이블에 전념합니다 또는 건조하고, 좋아하는 요리와 결합 된 단일 식사 또는 serivre로 섭취하십시오.

따뜻한 호밀 샐러드

호 밀, 레드 Tropea 양파, 체리 토마토 또는 말린 토마토, 아마 씨, 엑스트라 버진 올리브 오일, 소금. 원한다면 scamorza cheese를 추가 할 수 있습니다. 그냥 호밀에 몸을 담그기 전에 저녁을 기억하고, 소금물에 담근 물에 삶아 식힌 다음, 재료를 넣어 시음하십시오.

회향 및 아보카도 샐러드

수분을 공급하는 데 영양이 풍부하고 멋진 음식은 생 회향과 아보카도를 큐브로 잘라 만든 샐러드입니다. 그냥 몇 가지 소나무 견과류, 고추 고추, 발사믹 식초, 레몬 또는 라임과 엑스트라 버진 올리브 오일을 추가하여 풍부하고 특별한 샐러드를 만드십시오!

양배추와 파인애플 샐러드

양배추는 파인애플과 결합하여 항암 효과가 뛰어나고 우수한 영양소가 풍부하며 맛이 좋고 균형이 잘 잡혀 있습니다. 재료는 다음과 같습니다 : 양배추 반을 얇게 자른 것, 파인애플 250g을 작은 입방체로 자른 것, 신선 또는 탈수 코코넛 50g, 회향 종자, 엑스트라 버진 올리브 오일, 후추와 소금.

당근과 아몬드 샐러드

사과, 절반 압착 레몬, 400g의 당근, 아몬드 및 2 줄기의 흰 셀러리가 잘라서, 엑스트라 버진 올리브 오일, 약간의 소금, 건포도. 사과와 당근을 부어서 레몬 주스와 나머지 성분을 넣고 잘 섞으십시오 : 입안에서 감미롭고 신 맛의 폭발, 당신을 놀라게 할 비타민 A가 풍부한 샐러드!

쿠스 쿠스 샐러드, 검은 올리브 및 오렌지

쿠스 쿠스 (Cous cous), 반 붉은 파, 검은 그리스 올리브, 신선한 파슬리와 민트, 두 개의 오렌지, 엑스트라 버진 올리브 오일, 소금과 후추. 식욕을 돋우는 클래식 한 절차에 따라 쿠스 쿠스를 준비한 다음 껍질을 벗긴 오렌지를 작은 조각과 나머지 재료에 첨가하십시오. 원래와 맛있는 샐러드 들어!

모로코 오렌지와 데이트 샐러드

로마와 발레리 아 샐러드, 3 오렌지, 50 그램의 날짜, 호두 커널 50 그램, 설탕 1 티스푼, ​​계피의 핀치, 레몬 반의 주스. 샐러드를 깨끗이하고, 로마자를 작은 조각으로 자른다. 오렌지와 다진 날짜와 견과를 껍질을 벗기십시오. 별도로 레몬 주스, 엑스트라 버진 올리브 오일과 설탕, 후추, 계피를 뿌려 샐러드를 먹습니다. 따뜻한 이국을 떠올리게하는 이국적인 만남!

노아와 생강 샐러드

Quinoa는 특성이 있지만 곡물이 아니지만 시금치와 근대 뿌리와 같은 가족에 속합니다. 글루텐이 전혀 함유되어 있지 않아 체강과 부작용 환자에게 적합합니다. 필요한 시간 동안 욕조에 보관 한 후 노아를 삶아서 잘게 썬 잘게 잘게 자른 두꺼운 청어, 신선한 잘게 썬 생강 한 조각, 이전에 엑스트라 버진 올리브 오일이 들어간 두 개의 호박, 참깨 그리고 원하는 경우 '마늘; 간장 소스와 엑스트라 버진 올리브 오일 스푼을 넣어 맛보십시오. 이 샐러드는 또한 미온적 인 식사를 즐길 수 있습니다 : 건강하고 활기찬 식사!

샴 피뇽 샐러드, 두부 및 콩나물

두부 100g을 취해 입방체로 자른 후 고추, 엑스트라 버진 올리브 오일, 참깨, 콩 콩나물로 고열로 뛰어 넘습니다. 손으로 빙산 샐러드를 작은 조각으로 쪼개고 샴 피뇽을 조심스럽게 씻어 얇게 썰어 두부와 따뜻한 콩나물을 부으십시오. 기름, 레몬 및 소금을 가진 절기.