대부분의 경우 치아에 방해를 받으면 요가를 생각하는 사람이 거의 없기 때문에이 문제를 해결하기 위해 선생님에게 교사에게 질문하기가 어렵습니다.
부분적으로는, 이 징계가 급성 통증의 경우에 개입하지 않는다는 점을 감안할 때. 그러나 그녀는 항상 근본적이며 결코 무시할 수없는 예방과 구호의 일을 맡길 수 있습니다.
어떻게 함께 보자!
치질 용 아사나
치질의 경우 가장 권장되는 자세 는 거꾸로됩니다 . 그러나 그들이 대다수의 학생들에게 가장 문제가되는 것은 잘 알려져 있습니다. 특히 머리의 위치와 관련해서는 특히 그렇습니다.
그러므로 우리는보다 쉽게 아사나를 향해 나아갈 것입니다. 이미 숙달했거나 연습 한 적이 있다면, 우리가 제공 할 지침은 개인 연습에서 당신을 도울 수 있습니다. 반대로, 당신이 그것을 가정하지 않았다면, 우리는 당신이이 자세를 받아들이도록 몸을 준비하는 방법을 알고있는 요가 교사의 면전에서만 그것을 할 것을 권고합니다.
우리는 종종 회화 적으로 촛불 의 위치 라고 불리는 Sarvangasana 에 대해 이야기하고 있습니다.
- 그것은 다리를 펴고 몸의 옆에있는 팔과 손바닥이 아래쪽으로 향한 상태에서 앙와위를 시작합니다.
- 무릎을 구부리고 허벅지를 위와 접촉하게하십시오. 엉덩이를 들고 팔꿈치를 구부린 손바닥에 올려 놓으십시오.
- 숨을 내쉬고 가능한 한 손이 지탱할 수있는 바닥과 수직이 될 때까지 가슴을 똑바로 세우십시오. 턱이 흉골과 닿아 야합니다. 이 자세가 안정되었을 때, 다리를 위쪽으로 늘리고 아사나를 유지하십시오.
위치는 방금 역순으로 설명한 경로를 따라 서서히 점진적으로 녹아들 것입니다.
치질에 대한 동종 요법의 치료법을 발견하십시오
치질 용 아사나
소위 mudras 또는 특정 목적을 가진 손이나 신체의 위치 또는 자세 이외에 요가 레퍼토리의 일부입니다.
아주 잘 알려진 몇 가지 hasta mudras (손 mudras), 잘 알려진 것들은 다른 신체 부위를 포함합니다.
치질 예방을 위해 정기적으로 mawra 라고도하는 mawra를 연습하는 것이 유용 할 수 있습니다. 가능한 경우 교차 다리로 앉아 있을 때 항문과 괄약근 의 수축이 이루어집니다 . 그것은 호흡의 리듬에서, 또는 더 간단히, 잠시 동안 그 영역을 수축시킨 후 풀어서 수행 할 수 있습니다.
이 연습은 언제 어디서나 실제로 연습 할 수있는 엄청난 이점이 있습니다. 처음에는 약간 어려워 보이거나 이상하게 보일지 모르지만, 익숙해지기 만하면됩니다. 짧은 시간에, 당신은 편안하게 될 것이며 절대적으로 자연 스러울 것입니다.
