친숙한 장 아사나 2 마리



소아 의 건강에 관한 그의 유명한 책 '요가'에서 티모시 콜 (Timothy Call ) 박사는 다음과 같이 말합니다. " 위장 시스템의 규칙적인 기능은 무의식적 인 신경계의 작용, 특히 부교감 신경계의 작용에 달려 있습니다. 휴식 및 생리적 회복. 스트레스는 싸움 또는 비행 반응을 특징으로하는 교감 신경계를 활성화 시키며 이는 장 기능을 방해 할 수 있습니다 . "

이 짧은 인용문은 신경계와 장이 서로 어떻게 끊임없이 소통하는지 명확히 보여줍니다. 아카데미 외에도 모든 사람들에게 긴장과 스트레스로 가득 찬 사건들, 즉 심문, 시험, 인터뷰, 출발 등에서 장의 장애가 발생했을 것입니다.

" 소장은 우리의 두 번째 뇌 입니다"라고 종종 말하면서 두 가지 사이에 이중 나사 연결이 있다고 가정합니다 : 두뇌와 감정이 소장의 건강에 미치는 영향, 그래서이 기관의 문제들 불안과 우울증과 같은 불균형을 유발할 수 있습니다.

요가를 가지고 있어도 돌보아야 할 더 많은 이유가 있습니다!

뇌에 스트레스가 미치는 영향에 대해 자세히 알아보십시오.

Apanasana 및 Malasana : 장의 모든 복지!

특히 우리가 소장에게 추천하는 두 가지 입장이 있습니다. 그것들은 유일한 것이 아니지만 대부분의 독자들이 접근 할 수있는 두 개의 asanas이며 실행시 특별한 위험을 나타내지 않습니다.

언제나처럼, 특히 초보자 인 경우, 요가 선생님의 감독하에 부드럽고 점차적으로 수행하는 것이 좋습니다.

Pavanamukhtasana / apanasana

  1. 뒤의 거짓말 자세에서 오른쪽 무릎을 흡입하여 가슴쪽으로 가져옵니다. 손은 무릎을 품는다.
  2. 숨을들이 쉬면서 코가 무릎에 닿거나 접촉하도록 몸통과 머리를 들으며 흡입하십시오. 턱은 흉골 근처에 있고 자궁 경부는 길다. 가능한 한 어깨를 편안하게하십시오.
  3. 숨을들이 쉬어 몸통과 다리와 함께 땅으로 돌아갑니다. 두 다리를 여러 번 수행하십시오.

자세를 끝내려면 양쪽 다리를 가슴에 가져다 놓고 원한다면이 경우에도 머리와 가슴을 들어 올리십시오.

이점 :이 위치는 특히 소화개선하고 복부를 수축 시켜 가스로부터 자유롭게하는 것으로 나타납니다. Apanasana라는 이름은 Apana Vayu 또는 몸에서 나오는 모든 것을 규제하는 에너지에 작용한다는 사실에서 비롯된 것입니다. 그것은 독소의 제거를 촉진하여 장 연동 운동에 도움이됩니다. 변비의 경우에도 유용합니다.

Malasana

  1. 서있는 자세에서 숨을 내쉬고 숨을 내쉬고, 무릎을 구부려서 웅크 리기 위치에 도달하십시오.
  2. 가능하다면 발은 평행을 이룬다. 팔꿈치는 열려 있고 무릎을 넓히기 위해 협력하고, 손바닥은 서로 조화를 이룹니다.

아래 버전에서는 자세가 비틀림으로 수행됩니다. 클래식 버전에서 이미 malasana를 마스터 한 수련생은이 변형을 시도 할 수 있습니다.

장점 : 이 위치는 연동 운동을 향상시키고 대장 규칙을 촉진하고 낭비 물질을 제거하고 소화를 돕는 등 복부 장기에 탁월합니다.

요가는 음식에서 멀리 ...

요가는 식사 시간에서 몇 시간 만에 빈속 에 연습해야한다는 것을 상기시킵니다. 한정되어 있긴하지만 조용한 순간을 그만두고 완전히 살아보십시오. 당신이 당신의 직감을 부려 먹고 싶다면, 당신의 두뇌는 또한 긴장을 풀 수 있어야합니다 ...

우리가 처음에 이야기했던 그들 사이의 아주 가까운 유대 관계를 기억합니까?

장의 공장 식물

자세한 내용은 다음을 참조하십시오.

> 창자, 모든 자연 질환과 치료법

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