소아 의 건강에 관한 그의 유명한 책 '요가'에서 티모시 콜 (Timothy Call ) 박사는 다음과 같이 말합니다. " 위장 시스템의 규칙적인 기능은 무의식적 인 신경계의 작용, 특히 부교감 신경계의 작용에 달려 있습니다. 휴식 및 생리적 회복. 스트레스는 싸움 또는 비행 반응을 특징으로하는 교감 신경계를 활성화 시키며 이는 장 기능을 방해 할 수 있습니다 . "
이 짧은 인용문은 신경계와 장이 서로 어떻게 끊임없이 소통하는지 명확히 보여줍니다. 아카데미 외에도 모든 사람들에게 긴장과 스트레스로 가득 찬 사건들, 즉 심문, 시험, 인터뷰, 출발 등에서 장의 장애가 발생했을 것입니다.
" 소장은 우리의 두 번째 뇌 입니다"라고 종종 말하면서 두 가지 사이에 이중 나사 연결이 있다고 가정합니다 : 두뇌와 감정이 소장의 건강에 미치는 영향, 그래서이 기관의 문제들 불안과 우울증과 같은 불균형을 유발할 수 있습니다.
요가를 가지고 있어도 돌보아야 할 더 많은 이유가 있습니다!
뇌에 스트레스가 미치는 영향에 대해 자세히 알아보십시오.
Apanasana 및 Malasana : 장의 모든 복지!
특히 우리가 소장에게 추천하는 두 가지 입장이 있습니다. 그것들은 유일한 것이 아니지만 대부분의 독자들이 접근 할 수있는 두 개의 asanas이며 실행시 특별한 위험을 나타내지 않습니다.
언제나처럼, 특히 초보자 인 경우, 요가 선생님의 감독하에 부드럽고 점차적으로 수행하는 것이 좋습니다.
Pavanamukhtasana / apanasana
- 뒤의 거짓말 자세에서 오른쪽 무릎을 흡입하여 가슴쪽으로 가져옵니다. 손은 무릎을 품는다.
- 숨을들이 쉬면서 코가 무릎에 닿거나 접촉하도록 몸통과 머리를 들으며 흡입하십시오. 턱은 흉골 근처에 있고 자궁 경부는 길다. 가능한 한 어깨를 편안하게하십시오.
- 숨을들이 쉬어 몸통과 다리와 함께 땅으로 돌아갑니다. 두 다리를 여러 번 수행하십시오.
자세를 끝내려면 양쪽 다리를 가슴에 가져다 놓고 원한다면이 경우에도 머리와 가슴을 들어 올리십시오.
이점 :이 위치는 특히 소화 를 개선하고 복부를 수축 시켜 가스로부터 자유롭게하는 것으로 나타납니다. Apanasana라는 이름은 Apana Vayu 또는 몸에서 나오는 모든 것을 규제하는 에너지에 작용한다는 사실에서 비롯된 것입니다. 그것은 독소의 제거를 촉진하여 장 연동 운동에 도움이됩니다. 변비의 경우에도 유용합니다.
Malasana
- 서있는 자세에서 숨을 내쉬고 숨을 내쉬고, 무릎을 구부려서 웅크 리기 위치에 도달하십시오.
- 가능하다면 발은 평행을 이룬다. 팔꿈치는 열려 있고 무릎을 넓히기 위해 협력하고, 손바닥은 서로 조화를 이룹니다.
아래 버전에서는 자세가 비틀림으로 수행됩니다. 클래식 버전에서 이미 malasana를 마스터 한 수련생은이 변형을 시도 할 수 있습니다.
장점 : 이 위치는 연동 운동을 향상시키고 대장 규칙을 촉진하고 낭비 물질을 제거하고 소화를 돕는 등 복부 장기에 탁월합니다.
요가는 음식에서 멀리 ...
요가는 식사 시간에서 몇 시간 만에 빈속 에 연습해야한다는 것을 상기시킵니다. 한정되어 있긴하지만 조용한 순간을 그만두고 완전히 살아보십시오. 당신이 당신의 직감을 부려 먹고 싶다면, 당신의 두뇌는 또한 긴장을 풀 수 있어야합니다 ...
우리가 처음에 이야기했던 그들 사이의 아주 가까운 유대 관계를 기억합니까?
