영감을 얻는 몇 가지 명상 기법
우선, 우리 는 어린이를위한 명상을 제공하는 학교를 찾는 것이 필수적이지 않다는 가정에서 시작해보십시오. 특히 작은 마을이나 일부 교외 지역의 경우에는 명백한 것입니다.
학부모가 의존하는 길에서 명상 선생님을 만나는 것이 좋지만, 그렇지 않다면 그가이 연구를 시작할 때 그가 가지고있는 칭찬할만한 길을 포기하지 않는 것이 좋습니다.
실제로, 명상은 어린이에게 모든 것이 마술처럼 쉽게 될 수 있기 때문에 주제에 대해 잘 준비된 부모 나 교사가 제안하고 실시 할 수 있습니다.
우화와 이야기로 시각화 연습
우리는 종종 미니어처 성인으로 생각하여 자신의 잠재적 잠재력 을 과소 평가하는 경향이 있습니다. 반대로 그들은 상상력 이 풍부하여 시각화 연습에 매우 적합합니다. 이야기, 우화, 게임의 세계에 빠져 있습니다. 특히 역할의 이러한 유형에 predisposed 있습니다.
분명히 그것은 아이들을 위해 교정되어야 할 것이고, 따라서 그가 쉽게 습득 할 수있는 생생한 개념을 가진 매우 단순하고 명확하고 구체적인 언어 로 말입니다. 예 : 동물, 자연 경관 등
이 유형의 명상을 제공 하는 많은 책들이 있으며, 아이를 자극 할 수있는 우화, 이야기 및 시가 수반됩니다.
숨을 들으며 신체 감각을 듣는다.
또 다른 접근 방법은 명상 교사 Christiane Beaugé가 제안한 것으로, 자신의 호흡을 듣는 것을 기본으로합니다. 이 기법은 그것들 을 풀고 실제 명상을 소개 할 때 매우 유용합니다 .
선생님에 따르면, 효과적인 기술은 " 자신의 신체 감각에 집중하도록 제안하는 것 입니다. 우리는 대조, 근육의 긴장 / 이완, 서 / 앉은 자세에서 플레이합니다. 우리가 개별 표현을 격려하려고하는 세션에서 우리는 어린이들의 간증을 수집하고 그것을 정확하게 설명하려고 노력합니다. 예 : "떨림을 느꼈습니까? 따끔 거림 같은 온기를 느꼈습니까?" 이런 식 으로 감각에 집중할 수 있습니다. "
만다 라 색상
우리가 "동적"또는 적어도 덜 일반적으로 정의 할 수있는 또 다른 흥미로운 기술 장이 있습니다. 예를 들어, 만다라 색 또는 명상을 위해 사용 된 티벳 원본 도면 .
색소의 크기는 학교에서 매우 익숙하므로 특히 적절할 수 있으므로 어린이에게 익숙합니다. 이 그림들은 인터넷에서 쉽게 다운로드 할 수 있으며 많은 종류가 있으므로 지루함이 금지됩니다.
아이는 모양을 평가하고, 짜다, 가능한 색채 놀이를하기 위해서, 실제로, 명상 을하고 있습니다. 현재에 집중하고 있습니다. 그는 여기에 있고 지금은 자신의 중심과 자신이하고있는 일에 집중 하고 있습니다.
개체를 생성 할 필요없이 찰흙의 가공에 관해서도 비슷한 주장을 할 수 있습니다.
음악과 노래
음악을 듣거나 만트라를 부르는 것은 (노래 또는 보육 운이 될 수 있음) 같은 방향으로가는 모든 행동입니다 . 현재에 주의 를 기울이는 것, 자신이 경험하고있는 것, 차분한 공간을 찾는 것, 침묵과 내면의 평화.
명상과 호흡 운동을 통해 현재의 상태를 유지할 수 있습니다. 이유는 다음과 같습니다.
명상 : 왜 아이들에게 그것을 제안 하는가?
명상의 이점은 세계적으로 유명한 의학 저널에 발표 된 수십 개의 연구에 의해 알려지고 확인되었습니다. 아이들을위한 학교에서의 명상 실험을 다루는 기사에서 우리는이 지식의 보급에 작은 공헌을했으며, 대다수의 성인은 종종 무시했습니다.
이 지식이없는 상태는 일련의 요인에 의해 주어 지는데, 첫 번째 것은 일반적으로 많은 신기한 것에 대한 심리에서 일반적으로 발견되며, 더욱 명백하게 이국적이거나 "불가사의 한"것에는 더욱 그렇습니다.
때로는 정보를 찾고 멀리가는 것으로부터, 그들은 잠재적으로 중요한 자원을 제쳐 놓고 이전 세대가 겪은 길을 추구하는 것을 선호합니다. 또한 이 분야에 대한 정보가 종종 희소 하고 연기가 자욱하고 비 과학적이어서 사실을 분명하게 이해하고 자녀의 경우에 할 수 있는지 이해하는 것이 더욱 어렵습니다.
이 논설과 엄밀히 얽혀있는 것은 우리 학교와 교육 제도의 상태에 관한 것입니다. 수십 년 동안 자원이 고갈되어 스스로에게 남겨졌습니다.
분명한 바와 같이, 토론은 길고 복잡하지만, 우리가 다루고 자하는 주제가 아닙니다. 이와는 반대로이 기사는 어린이를위한 명상에 대해 더 알고 싶어 하고, 자녀를위한 도구 일 수 있는지 이해하고, 가능하다면 실천에 옮길 수 있는 부모를위한 작은 조명으로 제시합니다.
어린이를위한 혜택 및 명상 기술에 대해 더 많이 배울 수 있습니다.
부과하지 않고 제안
보여지는 모든 기술과 존재할 수 있고 발명 될 수있는 많은 다른 것들은 놀랍도록 차원 을 잃어서는 안됩니다. 사실, 그것들을 특성화하는 것이 바람직합니다. 이 기사가되고 싶다는 격려에도 불구하고 명상은 (어른과 어린이 모두에게) 부과 되어서는 안되며 항상 주목받는 작은 명상가의 감수성과 관련하여 제안되어야합니다.
그것은 수행되어야 할 더 이상의 과업이 아니라 하나가 자신의 내부 공간 에서 휴식을 취할 수있는 순간입니다. 교사, 학부모 및 교육자로서의 우리의 역할은 어린이에게 유용하다고 믿는 것을 제안하는 것이지만, 그 당시 또는 영원히 우리의 제안을 거절 할 결정을하는 것은 전적으로 권리입니다.
거부는 다음에 우리가 과제와 비디오 게임 사이에 명상을 포함 시키려고 할 때 우리의 상상력을 선명하게하는 추가 인센티브가 될 수 있습니다.
