10 가지 전략



열이 진행되면

온도 변화가 더 심하게 나타나는 기후 변화 의 나이 또는 효과에 비추어 볼 때, 당신이 집에 있든, 직장에 있든, 도시를 산책하든, 열이 당신을 천천히 던져 버리는 것처럼 보입니다.

바다로의 멋진 다이빙이나 산 탈출로 당신이 찾고있는 다과를 줄 수 있다고 생각한다면, 당신은 틀립니다. 여기에 선택의 여지가 있거나 그렇지 않으면 에어컨을 피하기로 결정한 경우, 지상에 떨어지는 것을 피하기위한 일련의 팁이 있습니다.

여름을 대비 한 열 가지 전략

1. 많이 마셔 라.

중요한 조언은 "작은 입술과 자주"중요한 협의회가 보충하여 많이 마 십니다 . 절대 사실이 아닙니다. 수분 공급은 필수적입니다. 최소한 하루에 1 리터의 물을 잘 분배하고 꿀꺽 꿀꺽 마시지 않는 것이 좋습니다.

그러나 냉장고에 넣지 마십시오 : 물은 상온에 있어야하며, 과일이나 향이 나는 과일 같은 신선한 과일과 박하가 풍부해야합니다. 또는 초본 차, 주스를위한 녹색 불빛, 원심 분리 한. 뜨거운 민트 차조차도 활력을 불어 넣어 주며 그 행사를 위해 완벽합니다.

2. 신선한 과일과 채소에 집중하십시오.

피곤한 몸을 다시 미네랄 화하기 위해 항상 신선한 과일과 채소를 먹습니다 (특히 저녁 식사 때). 본능적으로 말하면, 온도계 칼럼이 올라가면 다채로운 과일 과 신선한 제철 야채 를 먹을 것 입니다.

레몬, 민트, 꿀이 뿌려진 과일 샐러드 는 수박, 멜론, 자몽, 파인애플, 복숭아, 사과 및 배로 완성됩니다. 양상추, 토마토, 오이, 양파, 샐러리, 발레리안 및 신선한 시금치가 풍부한 여름 샐러드를 놓치지 마십시오.

3. 온수가 담긴 발 욕조

열이 집에서도 당신을 떠나고 싶지 않을 때 따뜻한 소금물이나 중탄산염이 함유 된 따뜻한 물과 라벤더 또는 박하와 같은 상쾌한 에센셜 오일이 함유 된 5 분간 발 목욕 을하십시오.

순환을 돕기 위해 담수 샤워를 발목에서 무릎까지 향하게하십시오. 그런 다음 집에서 맨발로 걷는 것이 신선함을 증가시키는 데 도움이됩니다.

4. 신선한 집

자연스럽게 집을 새로 고칩니다 . 태양이 뛰고있을 때 블라인드 나 셔터를 닫고 필요한 경우 창문을 닫습니다 . 태양이 집의 다른 쪽에서 켜지면 모든 것을 다시여십시오. 어두운 색의 커튼을 사용하지 마십시오 .

5. 비활성화 된 기기

모든 가전 제품도 꺼야합니다. 조명, 점화가 거의 없어도 내부 난방을 선호하고 요금을 올리더라도! 잠자는 동안 침대 옆의 침대 옆에있는 모바일 배터리를 충전하기 위해 붉은 빛이 켜집니다 .

6. 편안한 의복

편안 하고 통기성있는 천연 섬유 의류를 착용하십시오 :면, 린넨, 대마 등이 이상적입니다. 폴리 에스테르, 스판덱스 및 비스코스를 멀리하십시오.

7. 헤드 커버

햇빛을 쬐고 그늘에서 피난처를 찾으며 가장 뜨거운 시간에 피하는 것이 좋습니다. 스포티하고 운동을 포기하고 싶지 않다면, 가장 뜨거운 시간에는 분명히 걷거나 달리기 전에 밴드와 스폰지로 잘 닦으십시오 . 스트레칭이나 요가를 연습 할 나무가있는 지역을 공원에서 들여다보십시오.

8. 너무 많은 액세서리 착용을 피하십시오.

주름 장식, 반지, 목걸이, 팔찌 및 귀고리로 자신을 채우지 마십시오. 비쥬 는 아름답고 다채 롭습니다 . 그러나 손가락이 부풀어 오르는 경우에는 반지가 참을 수 없게됩니다. 게다가 은은 열의, 바다의, 수영장의 그리고 심지어 태양의 적입니다.

9. 완전히 벗은 채 피하십시오.

잠자고있는 알몸은 좋지 않습니다 . 가벼운 면화 탱크 탑, 팬티 및 한 숨을 쉬는 가벼운 시트 . 두 팔을 벌리고 침대에서 편안하게 누워 공기가 주위를 돌아 다니도록하십시오.

10. 좋은 습관은 그렇다.

술을 마시지 말고 탄산 음료와 달게 한 차가운 음료수에 굴복 하지 말고 담배를 피우지 말고 오후 3 시부 터 카페인피하고 무겁고 튀긴 음식과 "따뜻하게하는"음식을 피하십시오. 아이스크림? 예, 하지만 수제의 건강하고 자연스러운 아이스크림!

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