집에서 길을 잃은 자신을 찾으십시오. 하나는 작고 심하게 자고, 하나는 피곤하고 무관심하며 무관심합니다. 두통은 설명 할 수없는 것처럼 보입니다.
아시다시피, 끝난 휴일 의 모든 잘못입니다 !
작은 트릭과 짧은 시간에 자연스럽게 건강 해지는 자연 치료법 덕분에 스트레스 증상에 대해 잘 반응하고 신속하게 반응하는 방법을 알아 보겠습니다.
돌아 오는 스트레스에 대한 조언 : 3, 2, 1, 시작!
매년 1 월이 아니라 9 월에 실제 연도가 시작된다고 생각하고 계산합니다. 있을 때 우리를 괴롭히는 일; 즉각적이고 갑자기 취해질 결정; 간단히 말해서, 학교 생활을 시작하는 어린이 : 할 일이있는 삶, 계획하는 날.
한편으로는 신체가 최대 절전 모드와 첫 번째 감기에 대비하고 있으며, 다른 한편으로는 얼굴과 새로운 자극에 대한 약속을 강요합니다. 우리는 아직 준비가되어 있지 않았습니다. 아마 다시 시작할 준비가되지 않았을 것입니다!
몇 가지 간단한 팁을 통해 다시 시작할 수 있습니다.
방학 중 언제나 조금씩 살 수있는 5 가지 방법을 시도해보십시오.
움직임 만들기
즉시 머리를 숙이고 일을하지 말고 여름 휴식 동안 건강한 습관을 가져라. 긴 산책 을하는 실외 운동에 대한 육체적 필요에 빠지며 마지막 태양 광선을 이용하거나 수영장에서 수영하거나 바퀴를 감싸십시오. 자전거. 막히지 마시고 체육관에 몸을 맡기십시오. 물리학자가 당신에게 감사 할 것입니다!
하루 1 시간 쉬다.
하루 동안 너와 너의 마음을 쉬게해라 . 책이나 잡지를 읽거나, 정원을 돌보고, 오래된 가구를 놓거나, 당신을 사랑하고, 놀고, 묵상하고, 칠하고, 일지에 멋진 경험을 씁니다. 새로운 것을 경험하고 호기심을 자극하십시오. 때로는 어렵거나 불가능한 것처럼 보일 수도 있지만, 단지 그것을하고 싶다는 질문 일뿐입니다.
건강한 음식
건강하고 규칙적인 방식으로 몸을 피우고 씨앗과 견과류, 마그네슘이 풍부하고 근육을 이완시키고 신경 전달을 촉진시키는 자연적 항 스트레스를 사용하십시오. 아몬드와 땅콩과 함께 해바라기와 양귀비 씨를 식단에 포함시킵니다. 샐러드에서 사용하거나 손으로 만든 빵을 만드십시오! 과일과 채소 중에서 Chard, 시금치, 양배추, 상추, 물냉이, 무화과, 메밀 등을 채우십시오. 이것은 신경계 조절에 필수적인 비타민 B12 를 형성하는데 유용합니다.
라벤더로 신경을 뻗어 라.
심지어 냄새가 도움이됩니다. 불면증과 불안 발작과 관련하여 내부에 라벤더가있는 작은 자루가있는 것이 항상 유용합니다. 또는 라벤더 에센셜 오일 몇 방울 을 티슈에 바르십시오. 낮에는 필요하면 아로마 냄새를 맡아 베개 아래에 두어 수면 전에 신경을 스트레스 해줍니다.
허브 티를 마셔 마셔 라.
좋은 건강 습관은 저녁 차입니다. 카모마일, 발레 리아 누스, 산사 나무, 현자, 열정, 레몬 밤, 린든, 버베나, 멜로 파일럿 및 에스코 츠 a : 수면을 유지하는 허브 중에서 가장 좋은 수분을 보유 하고 있다는 것을 기억하면서, 꿀과 레몬 또는 자연스럽게 감미로운 취향에 따라 준비하십시오. 온화한 천연 항우울제로 여겨지는 진피 (hypericum )조차도.
