최근 수년간 수행 된 다양한 과학 연구에 따르면, 오메가 3의 적절한 섭취는 집중력, 학업 성취도 및 과다 활동 아동 의 행동에 대한 좋은 결과를 얻는데 도움이 될 것입니다. 우리는 한 쌍을 언급한다.
7-9 년 건강한 어린이 362 명을 대상으로 옥스포드 대학에서 실시한 무작위 통제 시험에서 2012 년 Plos One 저널에 오메가 3 통합은 독서 능력과 행동을 향상시킬 수 있음을 보여주었습니다 .
호주에서 실시되고 2013 년에 주의 집중 장애 학회지에 발표 된 또 다른 연구에 따르면식이 요법에서 오메가 3의 통합이 실제로 혈중 농도를 높이는 데 기여했다면 , 주의력, 학교 성적 및 ADHD 아동 행동 .
과잉 행동 어린이를위한 식사
기본 영양소가 부족한 부적절한식이 요법은 어린이의 행동, 주의력, 기억력 및 학업 성적에 부정적인 영향을 미칩니다.
특히, 오메가 3 결핍증 은 과잉 행동 어린이의 행동 장애 및 학습 장애와 관련이 있습니다 . 실제로, 일부 연구에 의하면 과잉 행동 어린이의 오메가 3의 혈중 농도가 감소하는 경우가 종종 있습니다.
오메가 3는 어린이의 건강한 뇌를 만드는 데 필요한 빌딩 블록으로 정의 될 수 있으며, 따라서 웰빙과 발달을위한 필수 영양소 입니다.
그러나 다른 요인들, 주로 과다증의 증상 및 ADHD (이탈리아 주의력 결핍 과잉 행동 장애의 주의력 결핍 과잉 행동 장애 )와 같은 약에 의해 정의 된 상태와 관련된 다른 식습관이 있습니다. 그들은 무엇입니까?
- 높은 설탕 소비 .
- 식단은 일반적으로 미량 영양소와 미량 영양소가 부족 합니다.
- 식품 첨가제 및 염료, 특히 일부. 2010 년에 발효 된 유럽 표준은 염료 E 102, E 104, E 110, E 122, E 124를 함유 한 모든 제품에 " 어린이의 활동과 주의력에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다 "라는 단어를 부과합니다 및 E 129.
- 유기 인산염, 농약의 잔류 물이 다른 종류의 과일 및 채소에서 발견 될 수 있습니다. 유기농 채소를 섭취하는 습관은 음식을 통해 이러한 살충제를 섭취 할 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
특별 교육 요구가있는 아동을위한 지원 교사 인 Assia Federici와의 인터뷰에 관심이있을 수 있습니다.
어린이에게 오메가 -3를 통합하는 방법
오메가 3는 주로 적절한 식단을 통해 섭취해야합니다. 그들은 오메가 3가 풍부한 음식입니다 :
- 지방 종자, 특히 호두.
- 콩류, 특히 콩.
- 생선, 특히 푸른 생선, 즉 정어리, 멸치, 대구, 고등어, 가다랭이 ... 오메가 3가 풍부한 생선은 매우 신선 해야합니다. 요리 의 유형 또한 중요합니다. 예를 들어, 튀김은 많은 양분을 죽이고 베이킹, 스튜 또는 굽는 것은 확실히 더 적합합니다. 또한 생선 제품에 점점 더 많은 오염 물질을 섭취 할 시간이 적기 때문에 수명이 짧은 생선 (청어, 멸치, 고등어)의 소비를 선호하는 것이 좋습니다.
- 조류 및 기타 채소, 특히 녹색 채소.
올바른식이 요법은 어린이에게 올바른 양의 오메가 3을 보장합니다. 특정 경우에는 특별한 보충제를 사용할 수 있지만 항상 신뢰할 수있는 소아과 의사와 상담 한 후에 만 사용해야합니다.
