무술 분야 에도 불구하고, 기공 (Ai와 O 사이의 중간에 두 번째 모음이 있고 마지막 G를 발음하지 않고 발음되는 Ci-gon)에는 전통 한약의 일부인 일련의 연습이 포함됩니다.

실제로, 운동의 흐름의 목적은 우리의 존재의 음과 양면, 남성과 여성, 발광과 야행성을 조화 시키기 위해 기 흐름이나 생명력을 만드는 것입니다. 존재하고 있고.

그것은 기본적으로 일련의 근육 스트레칭 운동, 호흡 조절, 자세 및 체중 관리의 적응, 그리고 마지막으로 명상과 시각화이며 모두 매우 역동적 인 형태로 표현됩니다.

그것은 또한 매우 복잡하고 정교한 시스템으로, 몇 가지 교훈에서 쉽게 배울 수있는 일상적인 일에 대한 짧은 일련의 연습으로 축소 될뿐만 아니라,

제나라 징은 아주 깊은 영적이고 내면을 가지고 있는데, 이것은 특정한 채널의 개통과 함께 신체의 에너지 시스템에 묶여 있지만, 어떤 주요 채널이지만 제나라의 가능성을 제공하는 시간과 함께 열리는 많은 이차 채널에 연결되어있다 몸 전체로 흘러 들어간다. 객관적이고 주관적인 이점 은 연습 목록과 마찬가지로 무수 합니다.

그러므로 우리는 기본적인, 근본적인 것들을 설명하는 것에 자신을 한정 할 것입니다.

제나라 공과 집중

제나라는 내면의 에너지에 대한 진정한 인식을 가지고서 만 몸으로 전달 될 수 있기 때문에 여기 제나라 징의 중요한 부분이 있습니다 .

호흡 운동을하는 동안 우리는 일반적으로 가슴의 중심, 배꼽 바로 아래 또는 머리 꼭대기에 모든주의를 집중시키는 것으로 시작합니다. 이 점에 마음을 집중 시키면 신체가 높은 이완 상태에 도달 하여 기세를 만들 수 있습니다.

마음이 상상하는 것과는 반대로, 논리적이고 합리적인 한계점과 함께, 내부 집중은 외부 표현의 발전을 허용합니다 .

제나라 공과 호흡

이미 600 년 전에 그리스도께서는 라오즈 츠 (Lao Tzu)가 기분을 마스터하는 가장 좋은 방법으로 올바른 호흡법을 정의했습니다. 주요 호흡은 복부의 팽창을 흡입의 단계에서 이루어지기 때문에 모든 폐 용량을 사용합니다 .

호기 단계에서 우리는 쇄골과 일치하여 가장 높은 부분에 도달 할 때까지 복부를 계약 한 다음 폐의 중앙 부분을 비우는 것으로 시작합니다. 이렇게하면 붕대 가 어깨를 이완시키고 제나라는 방해받지 않을 수 있습니다.

아침 예배, 온화한 스윙

팔과 어깨를 5 분 동안 회전시켜 골반에서 움직임의 시작을 감지합니다. 다리는 움직임에 관여하지 않습니다. 등을 천천히 돌려서 내부 장기를 마사지하십시오. 팔을 똑바로 평행하게지면, 우리는 오른쪽에서 왼쪽으로 움직일 것이고 매번 가슴 앞에서 한 팔을 횡단 할 것입니다.

그래야만 우리는 무릎을 풀고 긴장을 풀어 골반을 자유롭고 진동없는 팔을 부드럽게 움직일 수 있습니다. 마지막 부분에서 우리는 마음을 재검토하고 그것에 에너지를 흘려 보내 게됩니다.

제나라 공, 리바운드 운동

어깨의 같은 폭에 대해 발을 서로 평행하게 유지하면서 우리는 부드럽게 점프 하여 팔을 떠나 에너지와 의지를 없애고 천의 조각처럼 중립적이고 자유로운 방식으로 진동시킵니다.

몸의 윗부분에서 0의 느낌을 얻을 때까지 어깨를 완전히 이완하십시오. 이는 기의 흐름을위한 완벽한 배경으로 작용합니다. 이 방법으로 제나라는 내부 기관, 다리, 팔을 조율 할 수 있습니다 .

고급 제나라 컨트롤

보다 진보 된 수준에서, 제나라를 인식하기 시작하면 , 호흡과 시각화와 관련된 훈련, 지시, 연장, 축적 등의 연습이 있습니다 . 우리는 온라인에서 이러한 유형의 운동에 대한 설명을 자주 찾아 볼 수 있지만, 경험에 의하면 진정한 교사의 조심스런 지원 없이는 거의 해결할 수 없다고 합니다 .