Feldenkrais 방법은 무술에 그것의 근원을 빚지고 움직이기 덕분에 그것의 자신의 모터 패턴을 인식하게되는 자기 교육의 방법입니다.

그럼에도 불구하고, 이것은 적은 노력으로도 간단한 움직임을 통해 실행되는 방법입니다. 다양한 굴곡 운동과 굴곡 운동 사이에서 모든 종류의 근육을 운동 할 수 있습니다 .

연습은 듣기와 함께 행동하고 행동하는 우리의 방식과 공생하여 수행해야하며, 따라서 자연스러운 시간을 사용하여 모든 유형의 운동을 수행해야합니다.

긴장이나 통증을 유발하지 않는 움직임을 찾기 위해 개발 된 기술입니다. 모든 것은 천천히 그리고 우리의 호흡과 조화를 이루어 이루어져야하며 매일 수행되는 움직임을 찾는 데 아주 중요합니다.

모든 것은보다 큰 통제와 균형을 개발하기 위해 더 큰 육체적 존재를 얻음 과 동시에 모든 단일 운동을 인식 하는 것을 목표로합니다.

이러한 운동의 이점을 얻기 위해서는 Feldenkrais 방법을 일관되게 시행해야합니다 . 그러한 운동에 적용 되어야만하는 단순함과 작은 노력을 감안할 때, 식사 시간에서 벗어나 하루에 2 ~ 3 회라도 훈련을 수행 할 수 있습니다.

Feldenkrais 방법으로 연습 연습

공과 중에 교사는 환경이 그들에게 전하는 감각과 관련하여 신체를 사용하도록 안내합니다. 보통 우리는 바닥에 누워 연습을하는 동안 치료사는 여러 약점과 긴장을 이해하기 위해 일련의 질문을합니다 .

초기 단계 에서 교사는 진행 방법에 대한 폭 넓은 이해를 얻기 위해 몸의 다른 부분을 부드럽게 들어 올리고 움직일 수 있습니다 . 앉아 있거나 서있는 바닥에서 수행 할 일련의 간단한 동작을 제안하십시오.

모든 운동은 느리고 깊은 호흡 리듬으로 이루어져야합니다. 모든 근육 수축은 모든 긴장과 수축에서 느꼈다. 모든 것이 다른 방식으로 들릴 시간이 있어야하며 특정 통제가 획득 될 때까지 각 운동을 반복해야합니다 .

그것은 학습과 재활의 방법이며, 그것은 "지능 체조"라고 불리는 신체 활동의 일부입니다.

그것은 당신의 노력을 경청하고, 한계에 대해 더 많이 배우고, 긴장으로부터 몸을 자유롭게하기 위해 움직임을 확장시키는 섬세하고 편안한 방법입니다.

이것은 신체의 활력을 천천히, 안전하고 점진적으로 증가시키는 것을 목표로하는 활동입니다.