스트레스는 피부, 외모, 정신에 상처를줍니다. 때때로 우리는 거울 속의 우리 자신의 눈으로이 효과를 봅니다. 심지어 과학조차도 감정 외에도 그것을 확인합니다.
VU University Medical Center 암스테르담 에서 2300 명의 사람들을 대상으로 실시한 연구에 따르면 British Medical Journal of Psychiatry 지에 게재 된 연구에 따르면 장기간의 불안 과 동요로 인해 telometer가 손상 되고 유전 정보를 보존하는 염색체의 끝에 DNA 서열이 침해 되고 이는 노화 과정에 대한 훌륭한 지표입니다 (간단히 말해서 나이가 들수록 짧아집니다).
텔로미어를 단축시키고 노화를 촉진시키는 불안
이미 다른 네덜란드 연구는 우울증과 텔로미어 단축의 장기간의 연관성을 강조했다. 다른 학문적 분석은 불안, 특히 일반 불안증 , 사회 공포증, 광장 공포증 및 광장 공포증이 있거나없는 공황 장애와 같은 장애에 초점을 맞추고 있습니다.
현재 불안 장애가있는 1, 283 명의 성인, 완화 된 불안 장애가있는 459 명, 정신 장애가없는 582 명을 대상으로 샘플을 채취했다. 전체 평균 연령은 41.7 세, 여성은 66 %였다.
백혈구 의 텔로미어 길이 ( 약자 LTL로 표시됨)는 정량적 중합 효소 연쇄 반응을 사용하여 평가하고 염기쌍 (bp)으로 변형시켰다. LTL은 평균 단축율 14 bp / year에 해당하는 연령과 유의 한 음의 상관 관계를 보였다. 여성은 남자보다 LTL이 더 많았다.
이 분석에서는 체중 (저체중, 과체중 또는 과체중 인 경우 LTL이 더 짧음), 흡연 및 알코올 중독 (과거 및 현재 흡연자 및 무거운 술꾼은 LTL이 더 짧다), 신체 질환의 수가 더 많다. (더 짧은 LTL은 대부분의 질병을 가진 사람들에게서 발견되었다.)
완전 교정 된 모델에서 LTL은 재발 성 불안 장애 환자에서 대조군 환자보다 평균 75bp 짧았으며, 완화 군과 비교하여 68bp 짧았다. 불안의 여러 상태는 3.5-5 년 (사회적 공포증), 4 년에서 6 년 (광장 공포증이있는 공황 장애) 및 5.5-8 년 그룹 정신과 통제와 비교 된 가속 노화의 년 (일반화 된 불안 장애).
LTL은 불안 장애가있는 사람들 에서 텔로미어 단축과 관련된 코티솔, 산화 스트레스 및 염증 유발 사이토 카인 의 증가 가 더 두드러 지므로 신체 스트레스 시스템의 교란의 결과 일 수 있습니다.
결과 분석을 통해 연구자들은 이전 또는 현재의 심리적 장애를 나타내는 사람들이 텔로미어 길이가 명확하게 감소하여 시간 경과보다 약 3-5 년 더 노화되었음을 나타냈다.
Josine Verhoeven 은 스트레스 호르몬과 노화의 관계를 La Stampa에 설명 한이 연구의 저자 이름입니다 . " 이 과정은 스트레스 호르몬의 작용으로 추적 될 수 있습니다. 스트레스 호르몬의 수준은 심리적 인 문제 "라고 지적했다.
불안을 관리하는 유용한 팁
Anna Magnani는 종종 메이크업 아티스트에게 다음과 같이 말했습니다. " 수녀님은 '노 비타 애칭'을 주름 제거했습니다 . 그것은 서로 사랑하고 피부에 대한 자신의 읽을 수있는 경험을 사랑하는 것 중 하나이며, 다른 하나는 정서적 인 상태가 외관과 전체 유기체에 미리 영향을 주도록하는 것입니다.
스트레스를 잘 관리하고 감정적 인 상태를 인식하는 방법을 배우는 타깃 요법이 있습니다. 이런 의미에서 동양인이나 서양인에게서 구제를 구하는 것은 요가와 태극권뿐만 아니라 생물 에너지도 효과적입니다.
사실, 건강한 산책 은 놀라운 일을 할 수 있습니다. 앉아있는 생활은 몸에 스트레스가되지 않는다고 생각하면 안됩니다. 앉아있는 것은 일부 근육이 너무 오랫동안 같은 위치에 놓여 있다는 의미에서 도전적입니다. 그러므로 운동을하는 것 입니다.
수면의 질은 신체의 일반적인 상태에 크게 영향을 미치므로, 자러 가기 전에 전자 장치와의 접촉을 피하는 것이 가장 좋습니다.
얼굴에 적어도 3 ~ 5 분이 지나면 셀프 마사지를 할 수 있습니다. 그러나 듣는 부분의 일반 세포에서는 손을 생각 나게됩니다. 자신의 페이스대로 생활 하고 생체 에너지를 줄이지 말아야한다는 또 다른 위대한 조언 : 긴 호흡으로 돌아가고, 쇼트닝을 겪고있는 상황을 관찰 한 후. 직접 해보십시오.
