불안, 걱정 및 가난한 음식 섭취는 우리를 심하게 잠들게 만들 수 있으며 직장이나 스튜디오에서 집중력이 떨어지거나 덜 효율적이게 할 수 있습니다.

수면을 촉진시키고 우리가 잘 수있게 해주는 약초가 무엇인지보고, 따라서 우리 시대의 질을 향상 시키십시오.

불면증 : 휴식하는 것이 왜 중요한지

불면증 은 모든 연령대와 성별의 사람들에게 영향을주는 매우 일반적인 질환입니다. 불면증으로 고통 받으면 잠들기가 어렵습니다. 밤에 자주 일어나거나 수면 리듬이 뒤집 힙니다.

성인은 밤에 적어도 6 시간에서 8 시간 동안 잠자야합니다.이 시간 동안 잠은 휴식 중에 서로 따라가는 단계가 특징입니다. 이 단계 중 마지막 단계는 REM 수면으로, 눈의 빠른 움직임이 특징 인 기간입니다.

이 수면 단계의 손실은 하루 동안 과민 반응과 졸음을 일으키고 정신 건강의 효율성을 저하 시키며 기분, 학습, 기억과 집중력에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 직장, 학업 및 일상 생활에서의 성과를 감소시킬 수 있습니다 ; 그러므로 낮에 얼굴 을 볼 수 있는 적절한 기분 을 가지며 낮 에는 충분한 에너지를 보내야 밤에 적당히 휴식을 취하는 것이 필수적입니다.

불면증의 원인은 여러 가지 성격을 가질 수 있습니다 : 잘못된식이로 인해 잘 수면을 할 수 없거나, 잠들기 어려움이 불안, 걱정 또는 단순히 불편한 침대 또는 그렇지 않은 환경에 달려있을 수 있습니다. 빛이나 소음 때문에 휴식을 촉진합니다.

원인을 발견하고 해결 한 후에도 불면증이 지속된다면 phytotherapy에 의지 하고 수면을 촉진시키는 허브를 사용할 수 있습니다.

수면을 촉진시키는 허브

불면증 에 대한 좋은 치료법 의 요구 사항에는 효능 외에도 신속한 제거와 부작용의 부재가 포함되어야합니다.

불면증 약물 은 주간 졸음, 정신 혼란, 두통 또는 중독을 유발할 수 있으며, 수면 촉진 허브는 사용이 연장되지 않을 때 이러한 부작용이 없습니다.

좋은 휴식을 권장 하는 허브 중 우리는 홉, 발레 리아 누스, 레몬 밤 및 passionflower를 종종 허브 티 형태로 함께 사용합니다.

홉스 ( Humulus lupulus )는 다년생 초본 식물로 스트로 베리를 사용합니다. 이 약물은 올레 수지 (oleoresin)를 함유하고 있는데, 그 중에서도 휴 민론과 루 퓨론 (luptone)을 발견 할 수 있으며, 그 분해 생성물은 약리학 적 활성을 담당하는 것으로 보인다. 홉은 불안과 불면증을 치료하는 데 사용되며 안전한 약물로 간주됩니다. 발레 리아 누와 같이 수면을 촉진시키는 다른 허브와 함께 주입 또는 달인 형태로 섭취됩니다.

Valerian 약은 에센셜 오일, valepotriati, lignans, alkaloids를 포함 Valeriana officinalis 의 건조 rhizome로 표시됩니다. 발레 리아 누스의 활동은 수성 추출물, 하이드로 알콜 추출물, 위장관 정제 또는 허브 티의 형태로 불면증 및 불안 치료에 사용되는 약물을 구성하는 다양한 화합물로 인한 것 같습니다.

레몬 밤 은 플라보노이드와 에센셜 오일을 함유 한 지중해 향초입니다. 멜리사 officinalis는 초조 차 와 함께 수면을 촉진하는 허브와 함께 불안과 불면증에 긍정적 인 영향을 주며 주입 맛을 개선하고 경련 작용을 나타 내기 때문에 사용됩니다.

수면을 촉진시키기 위해 레몬 밤 물을 몸이나 레몬 밤의 에센셜 오일에 기화시켜 베개에 몇 방울을 떨어 뜨리거나 마사지 오일을 사용하여 잠자기 전에 사용할 수 있습니다.

불면증 에 동반되는 불안의 치료를 위해 다년생 등산 식물 인 Passiflora incarnata 의 꽃차례와 꽃가루 화도 또한 사용됩니다. passionflower 의 약리학 적 활동을 담당하는 사람들은 알려져 있지 않지만, 이 식물에 대한 연구는 진정 작용과 불안 완화 작용에 대해 고무적입니다.

열정의 꽃은 초본 차 또는 수면 장애와 신경질적인 침착성 을 치료 하기위한 내부 사용을위한 다른 형태의 형태로 섭취됩니다.