요가 블록과 운동



요가 도구에 대한 기사에서 요가를 위해 가장 일반적으로 사용되는 액세서리의 개요를 제안했습니다. 매트베개 가 널리 보급되어 있고 사용법이 이해하기 쉬운 경우에는 요가에 대한 소개가 최근에 이루어지고 일반적으로 너무 널리 퍼지지 않는 블록벽에 대해 더 많은 단어를 예약해야합니다.

벽돌 (영어, 블록 또는 벽돌)이라고도하는 블록으로 시작하겠습니다. 이미 언급했듯이 시장에는 무한한 차원, 색상 및 재료가 있습니다. 일부는 속이 비어 있고 모양이 있고 다른 일부는 대나무 와 같은 천연 소재로되어 있습니다. 이러한 세부 사항은 가격 변경을 초래하고 사용성을 약간 향상시킬 수 있지만 물질은 변하지 않습니다.

당신이 블록을 가지고 있지 않다하더라도 당신이 그것을 사고 싶은지 잘 모를 경우, 대리인은 매우 높은 책으로 구성 될 수 있습니다 : 적당한 높이와 일관성을 찾는 것이 매우 어렵 기 때문에 추천하지 않는 옵션입니다. 앞으로 구부리기 (즉, 가장 일반적인 모드)에 대한 지원으로 그들을 사용하지 마십시오 따라서 거기에 체중의 일부를 다운로드하지 않으면, 그들은 감각과 그들이 제공 할 수있는 가능한 안락을 볼 수있는 시험을 할 수 있습니다 (그들이 제공하는 경우 ) 연습하십시오.

전방 굽힘 용 블록

예상대로 블록을 가장 자주 사용하는 것은 등이 손으로 바닥에 닿을 정도로 느슨하지 않은 경우 앞으로 굴곡 하는 경우입니다. 이 경우 학생은 아사나를 유지할 수있는 적절한 조정을 찾아야합니다. 아마도 팔다리를 올리거나 다리를 구부리거나 팔을 부 풀릴 수 있습니다 (위치에 따라 다름). 벽돌은 수평과 수직으로 사용되는 간격을 채우는 데 도움을주기 위해 개입합니다. 따라서 요가는 몸을 의지하고 바닥을 재현 할 수있는 느낌을 갖습니다.

trikonasana (삼각형과 parivritta, rotato 및 utthita와 같은 변종), ardha chandrasana (초승달의 위치), utthita parsvakonasana (확장 된 측면 각의 위치) 등이 문맥에서 언급 된 asanas의 몇 가지 예는 다음과 같습니다., uttanasana (강렬한 길어기의 위치).

분지 블록

이전의 것보다 적지 만 재미있는 또 다른 용도는 사지의 연장이 아닌 척추의 벽돌을 사용하는 것입니다. 연설은 비슷합니다. 신체가 아직 특정 위치에 적합하지 않은 경우, 블록은 바닥의 ​​시뮬레이션을 통해 이완을 도울 수 있습니다.

예를 들어 명확해질 것입니다 : Kapotasana ( 비둘기의 위치 )에서 유역 이 편안하게 정착하지 못하면 벽돌을 땅에서 분리하는 공간에 삽입하여 학생이 그 부분을 편안하게 할 수있게합니다. 몸을 잡고 자신이 그 자리에서 성장하도록하십시오.

블록의 사용 방식이 구현 될 수있는 asanas의 몇 가지 예가 있습니다 : 이미 언급 된 kapotasana 외에 vajrasana (천둥 위치) - 엉덩이가 땅에 닿지 않는 경우 - hanumasana (원숭이 위치) 및 마침내 setu bandha sarvangasana 골반을 지탱할 필요가있는 경우 (이 경우에는 더 많은 벽돌을 사용하거나 수직으로 정렬)에는 다리 위치 (다리 위치)를 지정해야합니다.

가슴 블록

골반 부위에서 움직이면서 우리는 더 큰 이완허용 하기 위해 척추 부위를 넓히기위한지지가 필요한 경우에 대비하여 흉부 부위로 이동할 수 있습니다 . 학생에 따라 수직 및 수평으로 배치 할 수 있습니다.

이 담론은 다음과 같은 위치에 적용 할 수 있습니다 : supta vajrasana (경사의 위치)와 matsyasana (물고기의 위치).

벽돌을 더 사용하려면, 앉은 자세에서 엉덩이 끝 부분에 블록을 위치시켜보다 편안하게하고 (베개를 사용할 수 없거나 선호하지 않는 경우) 엉덩이를 열 수있게하고, 파치 모 타사 나 (클램프의 위치를 ​​개선하십시오 )이 모드에서 더 쉬울 수 있습니다.

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