명상은 군대에 진입합니다 : 사례 연구 분석



여러 번 우리는 명상이 여러 분야에서 매우 유용하다는 것을 보여주었습니다.

서구에서 상대적으로 작은 것으로부터 재발견 된 예술은 그것이주는 육체적, 정신적 이익 을 놀라게하는 것을 멈추지 않습니다. 일의 접근 방식을 개선하기 위해 불안을 줄이는 것에서부터 결정적으로 우리의 삶의 질을 높이는 데 기여할 수 있습니다. 생활.

그러나이 기사에서 다루려고하는 실험은 가장 잘 알려진 응용 프로그램을 뛰어 넘어 상상하기 어려운 상황 인 군대로 진입합니다.

명상 학교의 병사들

샌디에고 대학의 해군 보건 센터 연구 의학부 교수의 최근 연구는 명상과 관련하여 매우 흥미로운 결과를 제시했습니다. 이 실험은 실제로 상당히 변칙적 인 주제 , 즉 불안, 우울증, 외상 후 스트레스와 같은 장애에 특히 노출 된 미국 해군 병사들에 대해 수행되었습니다.

선택된 명상의 종류는 마음 챙김이며 해병대 베이스 캠프 펜들턴 소대의 해병대는 큰 스트레스 상황에서 작전 과목으로 선택되었습니다. 코스의 첫 번째 부분에서 병사들은 명상에 대해 지시 받았으며 신체의 감각을주의 깊게 경청하고 집에서 운동을하도록 권장했습니다.

두 번째 부분에서는 통제 그룹에 대한 지원이있었습니다. 즉, 마음 챙김에 대한 개념을 배우지 못한 동료와 함께 있었고 둘 모두 높은 긴장 상황, 많은 순찰을받는 중동에서의 전투, 마을 수장과 매복.

두 그룹의 반응이 다른가요? 그렇습니다. 순전히 의학적인 관점에서 명상 코스를 따라온 사람들 은 심장과 호흡 빈도의 최적 기저 수준과 면역 기능 의 향상에 대한 보다 빠른 회복 속도를 기록했습니다.

감정적 인 차원에서 우리는 단어를 dott에 남겨 둡니다. 정신과의 교수이자이 연구의 저자 중 한 명인 마틴 파울 루스 (Martin Paulus)는 다음과 같이 말했습니다. " 이 분야의 활동을 아주 적은 교육으로 재조정 할 수 있다는 것이이 연구 의 가장 중요한 결과입니다. Mindfulness는 신체가 스트레스 반응 최적화하여 신체가 스트레스가 많은 사건을 신체 감각으로 해석하도록 돕습니다. 뇌는 경험에 덜 감정적 인 영향을 주며 스트레스로부터 회복하는 데 도움이됩니다 . "

명상의 이점에 대한 추가 확인

우리가 당신에게 보여준 연구는 다른 많은 연구들로부터 이미 나온 것들에 자료를 추가하기 위해서만갑니다. 불행하게도 이탈리아에서는 이런 종류의 기술에 반대하는 솔직히 쓸데없는 정신 범주를 깨기가 매우 어렵습니다. 이는 은폐 된 불신이나 성급한 조항입니다.

이 분야의 종사자와 운영자의 목적은 회의론이나 불신 속에서 낙담하지 않고 심층적 인 정보와 지속적인 실천을 통해 이러한 메커니즘을 훼손하는 것입니다.

비 이탈리아어 사이트를 열거 나 많은 권위있는 기관의 연구를 연구하면 훨씬 더 멀리 있고 단순히 미래가 이미 도착했다는 것을 이해하는 데 충분합니다.

너 초보자 니? 다음은 명상을 시작하기위한 몇 가지 요령입니다.

이전 기사

아로마 테라피의 (특수) 효과

아로마 테라피의 (특수) 효과

당신은 이미 어린 시절을 떠올리게하는 향수를 느끼는 향수를 느꼈습니까? 아니면 향유를하기에 좋은 기분이 들게합니까? 여기에는 아로마 테라피의 효과가 있지만 더 많이 발견 할 수 있습니다. 아로마 테라피 : 무엇입니까? 아로마 테라피 (Aromatherapy) 는 치료 목적으로 에센셜 오일 을 사용하는 약초의 한 ​​분과로 보통 식물의 다른 부분에서 나오는 증기 증류 로 추출되는 식물의 냄새가 많은 물질입니다. 에센셜 오일은 순수하거나 액체 형태로 희석되는 경우가 있습니다. 아로마 테라피를 사용하는 방법은 마사지 (크림, 로션, 마사지 오일), 흡입 및 흡입 (환경에 에센셜 오일의 확산으로부터)을 통한 국소 적용 입니다. 필요한주의 사항과 아로마 요법의 치료사의 엄격한 통제하에 일부 정유 (예 : 잔류 화학 물질의 순도 보장)는 내부적 으로 사용할 수 있습니다 (예 : 설탕 큐브에 몇 방울 떨어 뜨림). 에센셜 오일의 치료 효과는 발삼 (발열의 경우, 유칼립투스 오일, 소나무 또는 박하), 배수 , 피부 연화제 , 방충제 (곤충을 멀리 유지), 항생제 등 ...

다음 기사

식림, 채소밭 대신 먹을 수있는 숲

식림, 채소밭 대신 먹을 수있는 숲

음식 숲은 "숲의 정원"과 "정원의 숲"이라고도 불리는 "먹을 수있는 숲"입니다. 농경지 환경을 관리하는이 방법은 퍼멀 배양에서 아주 많이 시행됩니다. 음식 숲의 창조는 많은 종류의 동식물이있는 수준 의 실제 산림처럼 행동하는 산림 시스템을 재창조 하려는 아이디어를 기반으로합니다 . 남자. 우리는 식용 산림을 다기능 정원과 비슷하게 생각할 수 있습니다. 다기능 정원은 인간에게 유용한 나무가 자라지 만 숲에 존재하며 자연 생태계를 구성하는 다른 모든 생명체가 사용하고 즐길 수있는 곳입니다. 식량 재배지는 숲과 숲을 보는 새로운 방법 이며 항상 자연스럽고 자연스러운 자연 환경 의 비전 이지만 작은 인간 개입이 있는 자연 환경 은 과일과 다양한 제품으로 소중하게 될 수 있습니다 . ...