창자는 왜 초조해합니까?
결장에 염증을 일으켜 과민성 장 증후군을 일으키는 몇 가지 요인이 있습니다. 사실 장 질환과 불편 함을 유발하는 것은 건강에 좋지 않은식이 요법 일뿐 아니라, 불안과 스트레스 는 또한 복부 긴장과 붓기를 유발할 수 있습니다.
수분 보유 는 몸 이 특히 여성 의 경우 호르몬 불균형이 있거나 과도한 나트륨 으로 인해 발생할 수있는 부어 오른 배의 또 다른 원인 일 수 있습니다. 본질적으로, 불균형 한 식단, 나쁜 휴식, 약물의 장기간 사용, 음식 불내성, 스트레스, 불안 또는 다른 심각한 장애와 병이 과민성 장의 주요 원인 중 하나 일 수 있습니다.
증상 은 일반적으로 하복부 통증, 설사 또는 변비, 메스꺼움 및 구토감, 요실금, 두통, 긴장감 및 기타 여러 가지입니다.
과민성 대장에 대한 자연 요법은 무엇인지 봅시다.
영양 관리
일단 성가심이 인식되면, 우리 는 음식 요소가 얼마나 중요한지 이해하려고 노력합니다 . 이것은 독특한 해결책을 제시하지는 않지만 생물의 유형에 달려 있습니다. 예를 들어, 콩과 식물 (콩, 병 콩, 콩, 완두콩, 렌즈 콩) 또는 양배추, 콜리 플라워, 양파, 오이, 무와 같은 다른 종류의 채소를 용납하지 않는 사람들 이 있습니다. 이 사람들에게는 이러한 음식을 피해야합니다. 다른 경우 소장의 적은 우유와 그 파생물 일 수 있으며 가스, 통증 및 복부 팽만을 만듭니다. 어떤 경우에는 섬유가 장의 이동성을 돕고 유익 할 수 있다는 것이 사실이라면 다른 것들은 자극적입니다. 인공 감미료, 튀김 또는 가공 식품, 잼, 복숭아, 향신료, 탄산 청량 음료, 커피, 차, 알코올, 니코틴과 같은 일부 과일은 모두 똑같이 유해 할 수 있습니다. 가능한 경우 전체 곡물 보리, 귀리, 철자, 쌀과 파스타 대신 시리얼에 녹색 불빛. 신선한 야채와 과일, 콩과 식물.
내장 용 식품
과민성 장, 피하는 음식
내장을 위해 무엇을해야합니까?
결장에 어떤 자극이 생길 수 있는지 함께 이해하기 위해 의사 나 영양사에게 의존하는 것이 좋습니다. 우리는 장 건강을위한 자연 요법을 추천하기 위해 여기에 자신을 한정 할 것입니다. 우선 , 식사는 앉아서 먹고 침착하게 먹고 잘 씹어야합니다. 이것은 공기를 삼키는 것을 피하는 유일한 방법입니다.
같은 이유로, 목이 좁은 병이나 짚이나 츄잉껌 으로 마시는 것은 권장하지 않습니다 . 식사 전에 과일을 먹는 것이 좋습니다. 나중에는 먹지 않는 것이 좋습니다.
주된 식사 후, 커피 대신에 소장을 진정시킬 수 있는 뜨거운 초본 차 를 준비하십시오 : 감미료, 쐐기풀, 귤 또는 psyllium으로 만든 의약 식물과 차가 항 염증 효과가 있으며, 에몰리언트 (emollient) 및 장벽 의 점막을 보호합니다 . 나트륨이 많이 함유 된 물을 마시지 만, 마그네슘과 칼륨의 비율이 높으면 똑같이 유용 할 수 있습니다.
마지막으로 신체 활동 입니다. 요가, 댄스, 에어로빅 활동 (달리기, 수영, 자전거 타기)은 끊임없이 연습되어 긴장을 풀고 감정적 인 긴장을 풀어주고 복부를 마사지하여 모든 생물을 건강하게합니다.
