스포츠 영양

운동이나 경기 전에 운동 선수를 위해 특별히 고안된 식이 요법 을 따르는 것이 중요합니다. 암호 : 균형 . 근육의 에너지 소비는 실제로 지속적인 신체 활동을 할 때 특히 높습니다. 따라서 근육은 일반적으로 운동을 많이하기 때문에 에너지와 비타민 섭취가 더 필요합니다. 더욱이 스포츠 사람은 땀을 많이 흘려서 잘 짜여진 운동 선수를위한 다이어트에는 액체를 지속적으로 잘 혼합해야합니다.

스포츠 다이어트의 기본에는 비 운동 선수가 소비하는 음식과 동일한 음식 이 있지만 식사 계획은 다르며 하루 종일 정기적으로 에너지를 섭취 할 수있는 분배를 제공합니다. 그렇기 때문에 3 ~ 4 개의 식사를 줄이는 것이 좋습니다. 모든 식사가 끝날 때 필요한 유제품을 공급하기 위해 칼슘과 단백질을 공급합니다. 근육과 철분에 더 많은 양의 고기, 생선, 달걀 을 도입하여 복용량에주의를 기울이는 것이 매우 유용합니다. 필수 미네랄 소금, 따라서 과일과 채소를위한 충분한 공간. 스포츠 보조제는 어떨까요?

천연 식물성 단백질 보충제의 장점을 발견하십시오.

스포츠 보조제

여기, 운동 선수를위한 보충 교재에 대해서 이야기 할 때 우리는 운동 선수를위한 천연 보충제를 의미하는 것이지 체육관의 사물함에 숨겨진 가짜 약품은 아닙니다. 이전 단락에서 말했듯이, 영양은 스포츠를하는 사람들에게 필수적입니다. 음식물 섭취가 운동 선수 또는 스포츠맨의 요구와 관련하여 부적절한 경우 대신 " 통합 "의 필요성이 발생합니다.

피로감 의 원동력 은 꿀, 꽃가루, 로열 젤리, 실제 천연 " 에너지 배럴 "입니다.

그런 다음 인삼, 백혈구 및 구아라나를 포함하여 토닉 에너자이징 (tonic-energizing)이라는 이른바 " 적응 식물 (adaptogenic plants) "이 있습니다. 비타민 B가 풍부한 맥주의 효모, 단백질과 무기 염은 또 다른 가치있는 보충 물입니다.

매우 잘 알려진 스피룰리나 는 고도로 동화 될 수있는 단백질, 필수 아미노산, 프로 비타민 A 및 그룹 B의 비타민이 풍부하게 함유 된 멕시코의 전통 식물입니다. 진정한 천연 단백질, 비타민 및 미네랄 농축 물입니다.

중요한 것은 미네랄 소금을 함유 한 운동 선수를위한 보충제이며, 땀을 흘리면서 잃어버린 물질입니다.

미네랄 소금과 칼륨, 칼슘, 인, 철, 마그네슘, 구리, 코발트와 같은 미량 원소는 신체 활동에 필요한 활동 인 신경근 전달을 조절하는 물질입니다.

마지막으로 파파야, 녹차, 알로에 베라, 노니, 아세 롤라, 개 로즈, 당근, 밀 배아, 석류 및 붉은 오렌지 주스, 홍차 및 루이보스의 추출물에 함유 된 항산화 제가 마지막으로 중요합니다.