강한 어깨를 가지는 것의 중요성
종종 강한 어깨 의 개념은 계약 된 어깨의 개념과 관련이 있습니다. 그 반대의 경우는 그렇지 않습니다. 어깨가 튼튼하다는 것은 회전근 수갑 과 관절 전체를 보호한다는 것을 의미합니다.
몸에서 가장 움직이는 관절 중 하나이기 때문에 마모로 인해 발생하는 다양한 문제를 해결할 수 있습니다.
상징적으로 어깨는 심리학 적 견고성, 개인 의 저항력 과 연결되어있다. 호기심? 한약 전통에서 어깨 띠는 운명을 나타냅니다. 고대에는 숄더 블레이드가 미래를 예측하는 데 사용되었습니다.
팔의 상향 운동에는 항복의 표현, 무조건적인 복종, 적의 우월성의 수용, 그리고 전례에서의 신성이있다. 따라서 복종의 보증이나 겸손의 표시로서 자신의 "권력"의 축적.
강력하게 잘 돌아서 되돌아 왔고 어깨는 여성에게 너무 중요합니다. 피부 색조와 더불어 피부 는 단순한 천연 화장품을 통해 촉촉하고 부드럽고 부드럽습니다. 이를 위해 최소한 한 달에 한 번 스크럽 을하거나 샤워 후 미세 입자를 토대로 엑스 폴리 에이 팅 크림을 사용할 수 있습니다 .
또 다른 제안 : 너를 사랑하고 너를 존경하는 사람이 너 자신을 마사지하게하십시오 . 문제의 사람이 치료사, 전문 안과사 또는 이와 유사한 사람이 아니더라도 터치를 통해 전체 시스템을 완화하고 무관심하고 강한 방식으로 우리를 돌보는 사람들의 접촉이 보장된다면 결과가 보장됩니다.
물론 등 받침목과 어깨 관절에 좋은 스포츠 활동이 펼쳐집니다. 그것을 과장하지 말고 강점과 유연성을 향상시키는 훈련에 집중하십시오. 내부 달콤한 활동 가운데 우리는 태극권 chuan을 기억하는데, 그것은 변화가 중심에서 시작된다는 느낌을 어깨를 움직이는 것이고, 복부가 에너지를 지배하고 움직이는 것이 얼마나 기본적인 것인지를 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
허리 통증을위한 자연 요법은 무엇인지 알아보십시오.
어깨 강화를위한 3 번 연습
첫 번째 규칙 : 적어도 5 분 또는 10 분 동안 몸을 따뜻하게하지 않으면 시작하지 마십시오 . 이러한 추운 운동에 접근하지 마십시오. 원할 때 따뜻하게 할 수 있습니다. 우리는 항상 당신이 기분이 좋고 춤을 추는 음악을 넣을 것을 제안합니다 (특히 집에서 혼자있는 경우) 또는 점프 하고 야외 활동을하는 경우 클라우드에 도달 할 생각을하십시오.
매우 포괄적이고 원시적 인 워밍업을하는 좋은 방법은 동물처럼 행동하는 것입니다. 영어로 말하면 동물처럼 행동 하고, 힘, 에너지, 힘, 민첩성을 느낍니다. 거북이를 상상해보십시오, 아마도이 실험은 마지막 이완 단계로 남겨 둡니다).
몸이 준비되면 하나 또는 두 개의 연습이나 전체 트리플릿을 할 수 있습니다.
- 밀어 올리십시오. 이 운동을 올바르게 수행하려면 배가 바닥을 향하게하고, 손은 어깨 바로 아래의 땅에 있습니다. 다리는 약간 벌어졌습니다. 유일한 지원 지점은 발과 손바닥이며, 앞쪽을 바라 보는 손의 손가락과 바깥 쪽을 향한 손의 손가락이 있습니다. abdominals를 계약해서 위치를 몇 초 동안 붙드십시오; 내려 가서 똑바로 등반하십시오. 페이지 하단의 비디오에서 개인 트레이너 를 처음 듣지 않고 번호 5 이상으로 수행 할 수없는 일련의 푸시 업을 볼 수 있지만 무엇보다 시체를 압도합니다.
- 무게가있는 측면 및 전면 라이저. 발을 서있을 때 어깨 너비로 발을 펴십시오. 팔은 바벨이나 작은 무게를 지니고 몸을 따라 있습니다. 목과 등을 똑바로하고 복부를 잡고 팔을 옆으로 가져옵니다. 전선의 위치는 동일하지만 분명히 팔이 앞으로 나아갑니다 (어깨 높이를 초과하지 않도록 너무 높이 지 않도록 조심하십시오). 전방 들어, 상처를 방지하고 전면 삼각주가 잘 작동하도록 해제하는 동안 팔을 약간 구부.
- 벽 앞에서 연주하십시오. 따라서 그것은 불합리한 운동으로 보입니다. 우리는 실제로 팔의 자연스러운 벽과 거리를 유지할 것을 제안합니다. 당신은 정말로 자신을 탐닉 할 수 있습니다. 복부의 모든 힘을 느끼면서 움직일 수있는 것처럼 벽에 밀어 붙입니다. 벽에 대한 외부 추력은 사용자와 수직면 사이에 볼 을 배치하여 발생할 수도 있습니다. 여기서 또 다른 모드로 놀 수 있으며, 달콤하고 매우 효과적입니다. 손가락을 위아래로 움직이십시오. 손가락과 다른 손으로 아래로 걷는 한 손으로 동시에하는 경우에도 상당한 고유 자극 운동입니다.
