불면증을 이겨내 려면 자신을 사랑해야합니다. 그러나 이것은 점차적으로 일어나는 정복이며, 종종 우리는 깊은 무의식 속에 사는 그림자와 대화하거나 우리가 과도한 에너지 를 다루도록 강요하며, 낮에는 지출하지 않아야합니다.
불면증의 여러 가지 유형으로 들어가서 잘 자라는 몇 가지 황금률을 살펴 보겠습니다.
불면증의 다른 유형
불면증은 우리가 영혼의 가장 깊은 곳에서 "여행"하는 소중한 방문을 즐기지 못하게합니다. 수면은 미용, 수복 및 드러내는 요인에 대한 첫 번째 치료법입니다. 모피어스와의 관계 회복으로 하루 동안 보낼 수있는 중요한 에너지를 더 잘 표현할 수 있습니다. 대부분의 성인이 평균 6 ~ 7 시간 정도 쉬기는하지만 수면의 필요성은 사람마다 다릅니다.
기본적으로, 리듬과 필요에 따라 신체를 듣는 것을 기준으로 수면 시간을 계산하는 것이 좋습니다. 수면에 어려움이있을 수 있습니다 ( 저녁 불면증 ). 다른 경우에는 한밤중에 반복적 인 각성이 있습니다 (밤에는 불면증 ); 깨어남이 일찍 일어 났을 때 우리는 아침 불면증 에 대해 대신 이야기합니다.
장시간의 피로, 주의, 졸음, 우울증, 불안, 과민성, 소화 불량 ( "δυς-"( dys ) = "어려움"으로 구성된 그리스어 δυσπεψία의 지속성 불면증) "πέψις"( pepsis ) = "소화").
발바닥 반사 요법은 또한 불면증에 대한 테스트
좋은 수면을위한 황금률
잘자는 첫 번째 팁은 시체를 다시 균형을 잡는 것이 자러 가기 전에 저녁에 자기 마사지를 수행하는 것입니다 : 그것은 긴장을 풀고 신경을 편안하게하는 데 도움이됩니다.
자기 자신과의 접촉은 꿈의 세계에 입장권처럼 작용합니다 : 감미로운 아몬드 오일로 몸을 조심스럽게 마사지 하여 좋아하는 에센셜 오일 (벤조 인, 네롤리, 일랑 일랑 중 하나를 선택 하십시오)을 7 방울 식물성 기름 25ml 당 5 티스푼. 옆에있는 사람을 사랑한다면 연락 의 따뜻함을 나누십시오.
둘째, 운동에 자신을주십시오 : 앉아서 사람들은 불면증과 관련된 더 많은 문제를 경험합니다. 신체 활동은 신진 대사 기능을 증가시키고 신경계의 균형을 조절합니다.
선호하는 육체적 인 훈련이 선택되면, 이상은 잠에 가서 항상 동시에 일어날 것 입니다. 식이 요법에 관해서는 훈련 중 성능을 향상시키고 수면을 촉진시키는 영양가있는 음식과 가벼운 음식 을 다양하게하는 것이 필수적입니다.
알콜 음료 섭취량을 줄이면 수면 - 통증주기의 진행을 저해합니다. 수면 환경 을 돌보는 것도 중요합니다. 잠자는 곳을 청소하고 위생을 유지하는 것만으로는 충분하지 않지만, 그것을 스스로 만들어서 중요한 물건을 넣고 환기가 잘되는지, 과도한 빛과 소음을 피하는 것이 중요합니다.
마지막으로, 너무 부드럽고 너무 높아서는 안되는 매트리스 의 선택에 대해 특별한주의를 기울여서 라텍스로 만들면 척추의 곡선을 선호하게됩니다.
