점심과 저녁 초대를 피할 수없는 휴일 동안 체중을 줄이기위한 조언 이 필요합니까?
이 간단한 팁을 따르십시오.
체중 감량을 피하기 위해 약점을 확인하십시오.
우리 각자에게는 약점이 있습니다. 과자를 좋아하는 사람들, 첫 번째 코스 중 일부, 애피타이저를 포기할 수없는 사람들 그리고 두 번째 팬에게 환기를주는 사람들이 있습니다. 너무 많은 희생을 치르지 않고 휴일 동안 체중을 얻지 않기 위해서는 자신의 약점을 확인하고 적절하게 정리하는 것이 유용합니다.
아마도 과자 로 시작해 봅시다. 과자 는 아마도 휴일 동안 체중 증가의 주요 원인 일 것입니다. Panettone, pandoro, struffoli, pignolata, nougat, cartellate, amaretti, 더 많은 것을 가지고있는 사람.
북쪽에서 남쪽으로, 이탈리아에는 크리스마스 과자의 무한한 전통이 있으며 무게를 피하기 위해 모든 것을 포기할 필요는 없습니다. 디저트는 양과 함께 과장하지 않고 아침 식사에서만 소비되어야하며, 크리스마스 또는 연말 연시에 디저트를 포기하지 않으려면 다른 코스 중 하나에 no라고 말하는 것이 좋습니다.
이탈리아 전통의 풍부한 첫 번째 과정을 사랑하는 사람들 은 두 번째 또는 전설을 포기할 수 있습니다. 후자를 선호하는 사람들은 전자를 포기할 수 있습니다. 어떤 요리를 포기하고 싶지 않은 분 은 조금 맛볼 것입니다. 그냥 조정하면 끝났어.
그러나, 당신이 과장했을지라도 절망하지 마십시오. 열량이 크리스마스 점심과 섣달 그믐 저녁 식사로 제한된다면, 체중 감량을하지 않을 가능성이 높습니다. 과식이 최고로 치 솟고 과장되면, 특히 디저트에서 전체 기간 동안 문제가 발생합니다. 주현절. 따라서 축제 일에는 좀 더 풍성한 식사를 할 수 있지만 파티와 다른 파티에서는 전체 곡물, 제철 과일 및 채소를 기본으로 균형 잡힌 식단을 따르는 것이 좋습니다.
분명히, 그렇다면 휴일에도 테이블에 가져온 것에주의를 기울여야합니다. 지방과 설탕으로 과다 사용하는 것은 결코 좋은 생각이 아닙니다. 크리스마스 메뉴 는 간단하고, 건강하며, 생태적이며, 저렴하지 않더라도 축제 일 수 있습니다.
좋은 습관을 따르라.
휴일 동안 우리가 종종 체중을 얻는 또 다른 이유는 일년 중이 시간에 우리는 게으르다는 것입니다. 집에서 테이블에 앉아 TV를 보거나 빙고 게임을하는 등 더 많은 시간을 보냅니다. 대신, 칼로리 섭취가 거의 필연적으로 증가하기 때문에 정확하게 이동 해야합니다. 그 일을하는 방법은 많습니다 : 일을 할 때 조금 차를 주차하고, 상점을 걸어보고, 산책 을하고, 리프트를 포기하고, 실제로, 조금 움직일 변명을 찾으십시오.
좋은 습관을 포기하지 않는 것이 좋습니다. 예를 들어, 체육관에 가거나 보통 달리기를하거나 다른 신체 활동을하는 경우 휴일 동안 멈추지 마십시오.
우리는 또한 직장과 공부에서 휴가를 가지지 만, 우리 몸이 에너지를 소비하고 모양을 유지하는 모든 활동에서 오는 것은 아닙니다. 그것은 휴일 동안 체중을 얻는 것을 피하고 즉시식이 요법을하는 것을 피하는 훌륭한 방법입니다.
