스포츠에 접근하거나 젊거나 성인 시대에 수행 된 일부 훈련을 다시 수행해야하는 두려움이 절대로 필요하지 않는 한, 특정 연령에 도달하면 움직이지 않아야합니다. 좌식 생활 양식 은 시간이지나면서 손에 닿아 서는 안되며 스포츠는 잘 살 수있는 유효한 동맹 일 수 있습니다. 함께 우리는 노인들을위한 스포츠를 볼 수 있습니다.

노년기에있는 운동 경기

고령 환자에게 영향을 미치는 질병의 대부분은 소위 좌골 신경통 ( sciatica)을 생성하는 관절염 이나 피리독증 증후군과 같은 염증성 형태입니다. 다른 경우에는 탈장 된 디스크가있을 수 있으며 과도한 하중을 피하기 위해 움직임을 과용하거나 점진적으로 재개하지 않도록주의하는 것이 매우 중요합니다. 집에서 운동을하는 경우 온도가 쾌적해야합니다. 특히 이완 기법을 사용하는 경우 특히 그렇습니다.

자기 마사지 의 일상 연습을 결합하는 것은 나쁘지 않습니다. 운동에 전념 한 시간은 가능한 한 쾌적해야하며, 이것 때문에 에센셜 오일이나 향을 위해 디퓨저를 사용할 수도 있습니다.

고령자 인 경우에도 운동 진전에 대한 생각을 포기하지 말고, 어떤 경우에는 허용되고 유용한 복지 수준을 안정화시키는 것이 중요합니다. 그것이 일반적으로 연골 과 수축하는 쿠션이있는 조직이기 때문에 모든 충격 스포츠 를 피하는 것이 좋습니다.

노인들을위한 스포츠

호흡, 노력 및 목표 사이의 올바른 균형을 통해 실행되는 수영 은 충격과 마찰이없는 상태에서 작동하고 중력과의 "협력"이 완전히 다르기 때문에 탁월합니다. 뿐만 아니라 내수성으로 인해 중요한 토닝 작업을 수행 할 수 있습니다.

감정적 인 수준 이라 할지라도 물과의 접촉 은 떠나야 만합니다. 수영장에서 경쟁 결과를 위해 훈련하는 다른 수영 선수와 비교할 것을 두려워하면 수영장에서 더 큰 평화가 지배하는 시간을 선택하는 것이 좋습니다. 필라테스는 허리에 가해지는 하중이 과도한 자세를 강요하지 않는 한 탁월합니다. 예를 들어, 항상 수영을 언급 할 때, 필라테스는 복부, 엉덩이 및 척추를 강화시키기 위해 특별히 생각한 수영으로 알려진 필라테스 운동을합니다. 이것은 다른 필라테스 시퀀스와 마찬가지로 조정과 기본적인 힘을 크게 자극합니다. 또한 스트레칭을 정기적으로 사용하는 것이 좋습니다 .

실제로 사소한 관행은 아닙니다. 근육 부위와 조직을 매일 늘리면서 올바른 자세 와 자세 를 유지하면 몸을 건강하게 유지할 수 있습니다. 좋은 선생님이나 선생님 이 따라 다니고 곡예 형식을 거의 능가하지 못하는 한 요가 가 나타납니다. 특히 모터와 호흡기 작업을 오랫동안 연결 하지 않은 사람들에게는 요가 가 중요 합니다 .

관절, 균형 및 자신의 지식에 매우 적합하고 태극권 chuan으로 알려진 중국 원산지의 달콤한 내면 무술을 연습 ; 느린 움직임, 호흡과의 연결 및 복부 중심의 의식적 사용은 몸을 글로벌하고 잘 연결된 전체로 움직일 수있게 해줍니다.