"Antò, 덥다."오래된 광고를 읽었습니다. 그리고 이제는 정말 섹시 합니다.
팬, 추운 소나기, 에어컨, 그늘에있는 공원 : 우리는 다과 를 찾기 위해 그 모든 것을 시도합니다. 우리는 열량 계산에 행복하게 잊어 버리는 비눗물과 얼음 막대 사탕과 아이스크림을 먹습니다.
더 건강한 대안이 있습니까? 어쩌면 그렇습니다. 더위에 맞서 15 가지의 가장 상쾌한 음식을보십시오 .
더위에 반하여, 여기에 15 가지 가장 상쾌한 음식이 있습니다.
1. 블랙 크랜베리
맛있는 여름 과일 (7 월과 8 월), 블루 베리 는 안토시아닌과 비타민이 풍부합니다.
당신의 과일 샐러드에 그들을 추가, 달콤한 샐러드 에 감히, 가정에서 아이스 캔디 를 만들기 위해 주스를 사용하십시오. 새로 고침, 순환, 시력, 간 및 내장에 좋습니다. 그리고 그들은 매우 훌륭합니다. 무엇을 더 원하니?
열과 싸우기위한 상쾌한 원심 분리기
2. 가지
그래도 파르 메산을 즉시 생각하지 마십시오. 그건 사실이 아니야. 석쇠에 그 (것)들을 즐기 거나, 요리하고 그 (것)들을 경험하기 위하여 EVO 기름과 향미료의 접촉과 더불어 통밀 파스타 샐러드를, 옷을 입기 위하여 사용하십시오.
Aubergines는 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며, 항산화 및 정화 작용을합니다. 그들은 6 월과 7 월에 발견 된 여름 야채입니다.
3. 토마토
계절은 6 월에서 10 월 사이에 토마토가 우리 여름 테이블에서 논쟁의 여지가없는 왕이 됩니다.
풍부한 항산화 물질 인 비타민과 리코펜이 풍부하여 상쾌하고 건강합니다. 야채 샐러드, 쌀 또는 파스타 에 추가하거나 간식으로 (아이스크림 대신 ...) 해변으로 가져 가세요 .
4. 아스파 라 거스
아스파 라 거스는 섬유, 물 및 미네랄 이 풍부 하며 이뇨 효과가 있습니다. 그들은 5 월과 6 월에 계절에 있습니다. 그 (것)들을 희게하고 평소와 같이 밥 샐러드 또는 통밀 파스타를 위해, 또는 계란으로 그들을 이용하십시오.
5. 주 치니
5 월에서 10 월까지 계절에 따라 애호가들은 물과 비타민이 풍부합니다. 상쾌하게, 그들은 두부 또는 리코 타와 함께 차가운 통밀 파스타를 위한 야채, 또는 조미료로 당신의 테이블을 밝게 할 것 입니다.
시도하려는 분들을 위해 상쾌한 효과는 생 호박 호박 면에서 보장됩니다.
6. 녹두
녹색 콩은 5 월에서 9 월까지 계절에 있습니다 . 미네랄, 물, 섬유가 풍부하며 칼로리 가 적습니다 .
그들을 blanch하고 샐러드에 추가하거나 감자와 trofie와 함께 신선한 pesto를 추가하십시오.
7. 멜론
7 월에서 9 월까지의 계절 에 멜론 은 과일 샐러드, 시리얼 샐러드 및 야채, 때로는 원시 햄 몇 조각과 함께 여름 테이블을 차지했습니다.
물이 풍부하고 칼로리가 적기 때문에 아이들과 어머니는 항상 다이어트를 좋아합니다.
8. 복숭아
"털이 많은"피부에 특히주의를 기울여야하는 알레르기의 특별한 경우를 제외하고 복숭아는 물과 비타민이 풍부 합니다.
회향식 및 "빙산" 또는 과일 샐러드 와 함께 혁신적인 샐러드에 사용하십시오. 해변에있는 간식으로 그들을 데려 가서 아몬드와 결합하십시오.
9. 수박
내 나이의 사람들은 " anguriere "에서 다과를 찾는 여름 저녁을 확실히 기억합니다.
신선하고 풍부한 물 (95 %), 달 콤 하 고 다채로운, 수 박 조각은 식사 의 탁월한 끝, 또는 산업용 얼음 lollies에 대 한 건강 하 고 자연적인 대용품 될 것입니다.
10. 오이
그리스인은 이미 이것을 알고 있으며 항상 오이를 사용 하여 조리법을 새롭게했습니다 . 그리고 거기에서 그것은 매우 뜨겁습니다.
오이는 수분 함량이 높기 때문에 피부 를 상쾌 하게하는 데 적합합니다.
그것들을 이용하여 정화 원심 분리기 를 만들고, 토마토와 죽은 새우 와 함께 샐러드에 첨가하고, 위험한 새로운 조합으로 맛있는 소스 를 만듭니다 .
상쾌한 오이 조리법을 시험해보십시오.
11. 자몽
자몽 은 정확히 계절에 맞지 않지만 물, 미네랄, 비타민이 풍부 합니다. 여름에 샐러드를 즐기기에 좋은 갈증 소화제이자 특유의 성분입니다. 분홍색 자몽과 생 회향 을 이미 시험해 보셨습니까 ?
12. 레몬
이제는 어느 계절에도 발견됩니다. 정화, 비타민, 상쾌, 레몬의 모든 것이 말하게되었습니다.
집에서 만든 아이스 워터 나 차 를 맛보고 스테비아와 함께 달게하십시오. 또는 덩어리로 쌀 샐러드 에 추가하십시오.
13. 셀러리
식이 요법을하는 경우 섭취함으로써 섭취하는 칼로리 보다 많은 칼로리를 섭취하게 되므로 매우 좋습니다.
미네랄, 섬유질, 물이 풍부한 셀러리 는 호두 샐러드와 함께 건강에 좋은 전채 요리로 잘 어울립니다.
14. 상추
물속에서 가장 풍부한 그린 샐러드는 많은 섬유 때문에 심하게 소화 된 일부 위장에서 유래합니다.
토마토, 셀러리 및 오이의 우수한 " 요리 동반자"로 채소 , 호두, 독특한 완전 채식을위한 EVO 오일 및 통밀 빵과 과일을 함께 첨가하는 매우 상쾌하고 정화 된 샐러드를 구성합니다.
15. 딸기
아주 적은 칼로리, 91 %의 물. 정화, 화려하고 좋은, 딸기 는 요구르트 또는 식사 후 매우 달콤한 디저트 와 함께 훌륭한 스낵 또는 아침 식사 가 될 것입니다. 아니면 신선한 리조또를 위한 새로운 재료. 너의 선택이야.