무술에있는 일반적인 부상 : 그들을 방지하는 방법



타격으로 인한 외상에서 잘못된 폭포로, 시간이지나면서 과도한 사용으로 인한 부상으로, 무술에서 부상주요 유형이 무엇인지, 그리고 이를 피하는 방법대해 알아 봅시다 .

무술의 부상 : 뼈

손목, 팔꿈치 및 어깨의 골절과 탈구를 피하기 위해 넘어지고 회전 하는 것을 배우는 것이 중요합니다. 이러한 기본적인 운동은 결코 과소 평가되어서는 안되며, 우리가 검은 색 벨트 일 때도 오랫동안 연습해야합니다.

무릎 보호, 쉬운 목표 및 염증과 같은 힘줄 문제의 진정한 자극에 많은주의를 기울여야합니다. 이것은 종종 무릎을 뻗는 킥과도한 실행 때문입니다 .

약한 대퇴사 두는 무릎 확장을 조절할 수 없으므로이 근육을 훈련하는 것이 좋습니다.

적기에 외상 후 얼음을 바르지 않으면 뼈와 관절의 통증이 악화되는 경우가 있습니다 .

통제 할 수있는 미세 균열 은 피할 수 없으며 치유 할 시간이 주어지면 더 강한 뼈 (실제로는 과도하게지지되는)를 만들지 만 금이 간 뼈에 지속적으로 작업하면 영구적으로 붕괴 될 위험이 있습니다 .

무술의 부상 : 근육

많은 종사자, 특히 어린 종양은 근육의 온난화와 스트레칭의 일부를 발견하고 근육의 긴장 과 눈물을 방지 하는 것이 얼마나 중요한지 깨닫지 못한다. 따라서 10 분 보다 10 분 이상 열을 더받는 것이 좋습니다.

목 근육 은 질식을 포함한 레슬링 분야의 목표가됩니다. 이러한 기술은 교사의 감독하에 시행되어야하며 목의 통증이 실제로 성가 시게 될 수 있으므로 모니터하고 존중하면서 행동하는 것이 좋습니다.

젖산의 재 흡수를 촉진하기 위해 항 피로 운동 으로 근육통을 예방할 수 있습니다. 우리는 조깅, 스트레칭, 근육 분열 운동, 커플 마사지 에 대해 이야기합니다.

휴식을 취하고 노력과 외상 후에 회복 할 수있는 시간을줍니다 : 에센셜 오일과 함께 얼음이나 찰흙을 사용하고, 휴식을 취하고, 좋은 영양을 섭취하고, 모든 것이 정돈 될 것입니다.

부상 방지를위한 스포츠 마사지의 이점

무술에있는 다른 상해

그것은 무술과 관련이 없지만, 너무 많은 스트로크 (특히 신체 또는 머리에) 또는 투상으로 인해 불편한 증상이 나타납니다.

절약은 교육의 중요한 부분이지만 모든 것이 그렇듯이 최대한의 이익과 최소한의 위험을 제공하기 위해서는 균형이 잘 잡혀 있어야합니다.

두통, 메스꺼움, 현기증, 기억하기 어려움 은 몇 분에서 며칠간 지속될 수 있으며 적절한 상태가 회복 될 때까지는 훈련중단하는 것이 좋습니다.

눈물과 찰과상 은 경미한 부상으로 간주되며 기술을 연습 할 때 거의 필연적이지만 코, 입, 눈 및 치아와 같은 더 많은 손상피하기 위해 항상주의를 기울여야합니다 .

열린 손가락 을 드러냄으로써 부주의하게 훈련하면 손가락 부상 이 자주 발생할 수 있습니다.

과실, 부주의 및 충만

크고 작은 상처의 위험 은 항상 모든 스포츠에 존재하며 무술도 예외는 아니지만 부상의 가능성을 줄이는 조건이 있음을 암시하는 이유가 있습니다 .

과실 은 의심 할 여지없이 부상의 일반적인 원인이며 필요한 예방 조치를 취하지 않거나 주된 기본 규칙 과 경고를 존중하지 않기 때문에 발생합니다 .

기술을 수행하고 손톱자르지 않는 방법을 설명하는 선생님의 말을주의 깊게 경청 하지 마십시오.

부주의 는 또한 문제의 원인이 될 수 있습니다. 기술의 올바른 실행은 파트너의 보호와 관련되기 때문에 주의력 결핍은 실무자가 준비가 안되어있는 나쁜 처사로 이어질 것입니다.

과다한 충만 은 항상 문제의 원인입니다. 쾌적하고 쾌활한 환경에서 훈련하는 것이 좋지만 어디에서 농담을하는 것이 좋지만 지나치게 과식하지 않는 것이 좋으며 숙달 될 수없는 기술을 무모하게 실행 하는 것이 좋습니다. 충만 함은 연습의 위험과소 평가합니다.

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