보행과 웰빙 보행의 이점



우리는 걷는 것이 좋으며, 특히 활발한 페이스를 알고 있습니다. 그러나 얼마나 많은 사람들이이 유용한 조언을 연습합니까? 게으름은 종종 승리하지만 때로는 이러한 추세를 뒤집을 때도 거의 걸리지 않습니다. 이 몸짓을 우리가 없이는 할 수없는 건강한 습관 을 만들기 위해 걷기 시작하는 것으로 충분합니다.

도보의 이점

걸어 다니기 시작한 사람은 "시도하기"만해도 포기하기가 너무나 쉽습니다.

이것은 우리가 곧 운동이 우리를 기분 전환 시킨다는 것을 곧 깨닫기 때문입니다. 우리는 만족스럽고 개방 된 곳에서 양질의 시간을 보내고 마음을 가볍게하고 스트레스를받습니다. 우리는 새로운 사람들을 알고 있습니다. 그룹 - 우리는 자신의 말에 귀를 기울이고 자신을 생각하기 위해 당뇨병, 심혈관 질환, 골다공증, 과체중을 예방하는 훌륭한 일을합니다.

우리 몸 전체가 우리에게 유언에 감사 드리며 무엇보다 우리가 관절에 외상을 일으키지 않는 신체 활동을 선택했기 때문에 스트레스를 받으면서 마음을 닦지 않아서 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

걷거나 달리기가 더 좋은가요?

자주 우리는 스스로에게 묻습니다. 달리고 걷는 것이 더 낫습니까? 물론 걷는 데는 노력이 덜 들고 관절에 가해지는 스트레스가 적으며 혐기성 훈련으로 이어지지는 않습니다.

그러나 우리는 당신에게 6 년 동안 지속 된 연구에서 나온 몇 가지 과학적 데이터 를 가져오고 싶습니다. 폴 윌리엄스 (Paul Williams)는 1990 년 초에 로렌스 버클리 국립 연구소 (Lawrence Berkeley National Laboratory )에서 약 47, 000 명의 사람들이 참여했다.

  • 고혈압과 관련된 위험은 달리기 중에 4.2 %, 걷는 동안 7.2 % 감소합니다.
  • 콜레스테롤은 달리기 중에 4.3 %, 걷는 동안 7 % 감소합니다.
  • 당뇨병은 달리기와 걷기 모두에서 위험이 12 % 감소합니다. 체중 감량의 측면에서 볼 때, 달리기 40 분, 달리기 1 시간 20 분이 걸립니다.

그러나 40 분 동안 1 시간 20 분 걷는 것이 가능하며 40 분 동안 운동하는 것이 좋은 운동을 필요로하며 산소가 부족할 때 뚱뚱한 대신 설탕을 마시 게됩니다. 대신 호기성 대사에서 일할 때 우리는 지방을 예비합니다.

웰빙 산책

도보는 걸을 사람들을위한 진정한 치료법입니다. 공원에서는 한 번 주자 만 보았지만 지금은 보행자, 독방 또는 조직 된 그룹도 볼 수 있습니다.

예를 들어, 웰빙 워킹은 토리노에서 태어난 두 가지 자연 요법의 요청에 따라 태어난 새로운 분야입니다.이 분야는 걷기에 중점을 둡니다.

웰빙 워킹 (Wellness Walking)은 가치가별로 크지 않습니다. 사람들의 삶을 영위하고 영양, 라이프 스타일 및 정신적 태도에 대한 정보를 얻는 데 도움이되는 길을 걷는 사람들을 동반하도록 설계되었습니다 .

웰빙 워킹이 기반으로하는 세 가지 기둥은 실제로 신체 활동, 건강한 영양 및 적절한 정신 자세 입니다. 따라서 걷기는 이러한 문제들에 대한 공유의 순간이되고, 우리가 복지 국가와 미래의 건축가라는 사실에 대한 폭 넓은 인식에 도달하게됩니다.

우리는 우리의 생각, 신념, 선택 및 행동의 결과입니다. 먼저 우리는 그것을 깨닫고, 우리가 원하는 것을 우리의 삶에 일구며, 우리 몸에 합당한 것을 줄 수 있습니다.

이 세 가지 측면은 똑같이 필요하고 필수적입니다. 즉, 드문 방식으로 먹고 만성적으로 앉아 있거나, 끊임없이 화를 내거나, 불만에 빠지게 될 것입니다. 우리의 몸은 또한 감정과 기분을 먹고, 우리는 성취감을 느끼고 욕망과 조화를 이루어야합니다. 반면에 우리가 매일 사람들이 정크 푸드를 만들어 먹는다면, 우리 몸은 시간이 지남에 따라 약화되는 징조를 우리에게 줄 것입니다.

그래서 건강한 생활 방식과 올바른 정신적 태도 는 우리를 이성의면에 확실히 몰아 넣었습니다. 다른 모든 것들은 운명이며, 유산이며, 다른 요소들이 아직도 명확하지 않은 것을 압니다. 웰빙 워킹 (Wellness Walking)에서는 걷기가 삶의 은유가되어 우리가 듣고 싶다면 우리를 움직이는 메커니즘을 이해하는 데 도움이됩니다.

우리는 우리를 물러서게하는 성격의 측면을 발견 할 수 있습니다. 우리는 재능을 발휘하고 강점을 강화하며 영양 분야에서 문화를 창조 할 수 있습니다. 웰빙 워킹은 스포츠 활동뿐만 아니라 실제인지 도구로 사용할 수 있기 때문에이 세 가지 측면의 균형이 핵심입니다.이 독창적 인 분야에서는 더 많은 이야기를들을 것입니다. 자신의 행복과 실현의 상태를 자신의 손에 맡기기를 원하는 사람들

목표

창립자의 목표는 이탈리아 전역에 Wellness Walking 공인 강사만들어 예방 및 복지에 대해 더 많이 이야기하고 코스에 액세스하는 데 필요한 전제 조건 인 전체 론적 운영자에게 취업 기회를 창출하는 것입니다.

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