비오틴 은 대부분의 사람들이 모발 보충제 로 사용하는 것으로 알려져 있지만 비타민 B8 또는 비타민 H 라고도하며 이전에 언급했듯이 머리카락을 강화하기 위해 자연적으로 가져갈 수 있습니다 손톱.
그것은 신체에 저장되지 않으며 그러므로 영양 으로 보충 될 필요가있는 수용성 비타민입니다.
비오틴 및 식품
비오틴을 영양 또는 특정 제제, 일반적으로 비타민 B 복합체를 통해 보충 할 필요가 있습니다.
비오틴은 우유, 치즈, 계란 (노른자), 땅콩, 버섯 및 맥주 효모에 존재 합니다.
비오틴의 일일 요구량은 주제에 따라 다양 합니다. 운동을하는 경우, 앉아서 생활하는 사람들에 비해 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 한도는 15 ~ 100mg / 일 입니다.
비오틴, 혜택
피부, 손톱 및 머리카락은 바이오틴의 이점을 제공 합니다.
> 여드름 및 지루성 피부염의 경우 비타민 B8이 표피 밀도를 재조정하는 것이 좋습니다. 이러한 특정 경우의 맥주 효모는 바이오틴을 만들고 장내 박테리아 식물을 풍부하게하는 가장 좋은 해결책이며이 중요한 비타민의 합성 매개체이기도합니다.
> 소위 피부 부속 조직, 모발 및 손발톱의 경우, 비오틴은 전구와 모발 축을 강화하고 손톱 을 강화하여 두 경우 모두 재성장을 돕습니다.
비오틴은 비타민 B8 결핍으로 인해 탈모증이있는 경우 실제로 처방 됩니다 . 탈모 또는 탈모가 일반적으로 호르몬 변화 또는 친숙 함으로 인해 발생하는 경우, 바이오틴은 거의 없을 수 있습니다.
> 비오틴 은 당의 신진 대사를 향상시켜 당뇨병 II 형의 경우 인슐린 저항 반응을 재조정하는 데 유용합니다.
비오틴을 섭취 해도 임신 중에도 금기 사항이 나타나지 않습니다 . 엽산과 함께 엄마와 태아의 건강에 도움이됩니다.
