스트레스 를 완전히 제거 할 수는 없지만 삶에 필수적이지만 스트레스 가 없거나 병적 인 것으로부터 벗어나지 않도록 관리해야합니다. 이를 위해 스트레스가 많은 자극에 직접 개입하여 스트레스가 많은 사건에서 발생하는 사고를 다양한 이완 기법을 통해 수정하고 실제로 스트레스를 교정하는 "트릭" 을 구현할 수 있습니다.

과도한 긴장감을 유발할 수있는 상황에 처하는 것을 피하면서 자신의 심리학 적 복지 를 절대 놓치지 않는 것이 중요합니다. "건강한"이기심의 꼬집음은 수시로 돕는다 : 너는 너무 많이를 요구하거나 너가하는 모두 안에 완전을 요구하는 사람들에게 부정을 시작 하십시요 (명백하게 너는 "무가치하게"또는 "무자인이기" ). 이제는 휴식을 취하고 "천천히"행동하십시오. 먹는 음식, 산책, 일몰, 달, 별 등을 즐기십시오. 외부 압박의 영향을받지 않고 항상 독립적으로 선택하십시오.

죄책감을 느끼지 않고 자신이 정말로 좋아하고 즐기는 것에 헌신하십시오. 후에 일어날 것에 따르지 않고, 그것이 무엇인지에 따라 각 상황을 평가하십시오. 과거 나 미래에 대해 끊임없이 생각하지 않고 현재에 집중하십시오. 이렇게하면 자신이하는 일을 "맛보지"않으므로 장기적으로 스트레스를 유발하는 후회, 두려움 등의 삶을 누릴 위험이 있습니다. 건강한 생활 습관을 갖도록 노력하십시오 : 밤 에는 적어도 7 시간을 자십시오 . 일주일에 적어도 세 번 규칙적인 호기성 및 혐기성 운동을하십시오 . 이완 운동과 깊은 호흡을하십시오; 성별, 생리적 요구 및 생활 방식 에 따라 다양하고 균형 잡힌 식단으로 적절 하게 섭취 합니다. 취미와 보람있는 활동에 참여하십시오. 정신병 약물 사용을 피하십시오.

특히 비타민과 미네랄 보충제, 인삼, 백혈구, 로얄 젤리, 꽃가루, rhodiola, 스피 룰 리나 조류 등과 같은 자연 토닉과 적응성 물질이 특별한 경우에 유용 할 수 있습니다. 스트레스에 대한 자연스러운 구제책은 정신 능력, (집중력, 집중력 및 기억력 향상에 도움이되는) 정신적 능력, 그리고 신체적 수행 능력 (근육 활동을 수행하고 피로감을 줄이는 능력)을 향상시킵니다. 그러나 자기 처방은 항상 피해야합니다.

스트레스는 갑상선 질환, 칼슘과 마그네슘 불균형, 빈혈, 당뇨병, 우울증, 간 질환, 신장 질환, 다양한 호르몬 변화, 영양 결핍 및 미량 원소와 같은 알 수없는 기능 장애 또는 병리 의 경고 일 수 있음을 강조해야합니다. 이러한 조건은 또한 추가적인 스트레스를 만들어 악순환을 일으 킵니다. 따라서 문제의 원인을 명확히 밝히기 위해서는 혈액 및 소변 검사가 포함 된 훌륭한 의료 조사가 필수적입니다. 마지막으로, 모든 변화는 스트레스의 원천이 될 수 있음을 명심해야합니다 (계절의 변화, 휴일로부터의 복귀, 폐경, 결혼, 동거, 이혼, 아이의 출생, 해고, 사랑하는 사람의 손실, 그것은 애정 어린 등등).

엘레나 롱고 (Elena Longo) 영양사, 정신 물리학 전문가를위한 기술 전문가