우울증에 대한 캐슈 너트



캐슈 너트 : 영양 특성

캐슈 는 작은 하트 모양의 씨앗입니다 (따라서 "심장"은 그리스어로 "심장"을 의미하기 때문에 그들의 이름입니다). 이 말린 과일의 영양 특성은 매우 특별합니다.

> 미네랄 : 캐슈는 칼륨, 마그네슘, 인, 칼슘 및 셀레늄을 포함 합니다. 이 미네랄은 혈관계, 심장, 인지 시스템 의 건강에 유용 합니다 . 특히, 마그네슘은 활력과 유머를줍니다.

> 비타민 : 캐슈에는 B 비타민 , 특히 비타민 B6가 있으며, 세로토닌비타민 K 를 더 잘 흡수 할 수 있으며, 올바른 응고도를 유지하고 건강한 뼈를 유지하는 데 유용합니다., 축구와 함께;

> 단일 불포화 지방 : 콜레스테롤 농도를 안정화시킬 수있는 좋은 지방이며 심장 및 동맥의 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

> 트립토판 (tryptophan) : 트립토판은 필수 아미노산으로 체내에서 생산되지 않아 반드시식이 요법으로 섭취되어야합니다. 이 아미노산은 세로토닌의 생산과 사용에 대한 책임이 있으며 세로토닌은 기분에 직접적인 영향을 미치므로 " 행복감 호르몬 "이라고도합니다.

따라서 트립토판이 풍부한식이 요법 이 우울증의 균형을 회복시키는 데 도움이 될 수 있음을 추론하는 것은 쉽습니다.

영양 적 관점에서이 말린 과일은 건강과 복지의 가치있는 동맹이며 일시적이든 질병으로 인한 것이 든 기분 장애 에 대항 할 수 있음을 알 수 있습니다.

우울증에 대한 캐슈 너트

우울증을 치료하는 대부분의 약물은 신체의 세로토닌 수치회복시키는 역할을합니다. 후자는 중추 신경계와 위장 계통에 의해 자연적으로 생성됩니다.

세로토닌은 건강을 위해 매우 중요합니다.

> 소장 내 연동 운동을 조절하여 소화 및 따라서 영양 흡수뿐만 아니라 피난을 개선합니다.

> 인지 건강에 필수적이며 기억력과 집중력을 증가시킵니다 .

> 수면 - 잠자기주기와 수면 단계를 정상화하여 야간 휴식을 촉진합니다 .

> 식욕, 굶주림 및 ​​포만감을 조절합니다 .

또한 최근 위기 상황에서 세로토닌은 어려움 을 극복 하는 데 필요한 탄력성 을 생산할 수있는 건설적이고 적응력있는 대안을 찾는 데 도움이된다는 가설을 세웠 습니다 . 성적 욕망, 웰빙 감, 평온함활력을 높입니다.

우리가 보았 듯이, 세로토닌은 트립토판 뿐만 아니라 흡수에 필요한 비타민 B6 와 밀접하게 연관되어 있습니다. 따라서 이러한 영양소가 풍부한 음식은 기분 장애, 무력증, 우울증, 피로감, 기분 변화, 불안, 불안 및 일반 스트레스에 유용한 자연 치료법입니다.

캐슈의 2 개 한 줌은 마그네슘 뿐만 아니라 트립토판비타민 B6 의 충분한 양을 제공합니다. 따라서 자연 항우울제로 간주 할 수 있습니다.

화학 항우울제복용 하는 경우 조심하십시오. 또한 캐슈는 매우 열량많은 과일이므로 수량에 접근하지 않는 것이 좋습니다.

unsalted 것들을 선호하고 아몬드, 호두, 피스타치오 등과 같은 다른 말린 과일과 함께 맛있는 쉬운 조리법 이나 간식 으로 식단에 추가하십시오.

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