캐슈 너트 : 영양 특성

캐슈 는 작은 하트 모양의 씨앗입니다 (따라서 "심장"은 그리스어로 "심장"을 의미하기 때문에 그들의 이름입니다). 이 말린 과일의 영양 특성은 매우 특별합니다.

> 미네랄 : 캐슈는 칼륨, 마그네슘, 인, 칼슘 및 셀레늄을 포함 합니다. 이 미네랄은 혈관계, 심장, 뼈 및 인지 시스템 의 건강에 유용 합니다 . 특히, 마그네슘은 활력과 유머를줍니다.

> 비타민 : 캐슈에는 B 비타민 , 특히 비타민 B6가 있으며, 세로토닌 과 비타민 K 를 더 잘 흡수 할 수 있으며, 올바른 응고도를 유지하고 건강한 뼈를 유지하는 데 유용합니다., 축구와 함께;

> 단일 불포화 지방 : 콜레스테롤 농도를 안정화시킬 수있는 좋은 지방이며 심장 및 동맥의 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

> 트립토판 (tryptophan) : 트립토판은 필수 아미노산으로 체내에서 생산되지 않아 반드시식이 요법으로 섭취되어야합니다. 이 아미노산은 세로토닌의 생산과 사용에 대한 책임이 있으며 세로토닌은 기분에 직접적인 영향을 미치므로 " 행복감 호르몬 "이라고도합니다.

따라서 트립토판이 풍부한식이 요법 이 우울증의 균형을 회복시키는 데 도움이 될 수 있음을 추론하는 것은 쉽습니다.

영양 적 관점에서이 말린 과일은 건강과 복지의 가치있는 동맹이며 일시적이든 질병으로 인한 것이 든 기분 장애 에 대항 할 수 있음을 알 수 있습니다.

우울증에 대한 캐슈 너트

우울증을 치료하는 대부분의 약물은 신체의 세로토닌 수치 를 회복시키는 역할을합니다. 후자는 중추 신경계와 위장 계통에 의해 자연적으로 생성됩니다.

세로토닌은 건강을 위해 매우 중요합니다.

> 소장 내 연동 운동을 조절하여 소화 및 따라서 영양 흡수뿐만 아니라 피난을 개선합니다.

> 인지 건강에 필수적이며 기억력과 집중력을 증가시킵니다 .

> 수면 - 잠자기주기와 수면 단계를 정상화하여 야간 휴식을 촉진합니다 .

> 식욕, 굶주림 및 ​​포만감을 조절합니다 .

또한 최근 위기 상황에서 세로토닌은 어려움 을 극복 하는 데 필요한 탄력성 을 생산할 수있는 건설적이고 적응력있는 대안을 찾는 데 도움이된다는 가설을 세웠 습니다 . 성적 욕망, 웰빙 감, 평온함 및 활력을 높입니다.

우리가 보았 듯이, 세로토닌은 트립토판 뿐만 아니라 흡수에 필요한 비타민 B6 와 밀접하게 연관되어 있습니다. 따라서 이러한 영양소가 풍부한 음식은 기분 장애, 무력증, 우울증, 피로감, 기분 변화, 불안, 불안 및 일반 스트레스에 유용한 자연 치료법입니다.

캐슈의 2 개 한 줌은 마그네슘 뿐만 아니라 트립토판 과 비타민 B6 의 충분한 양을 제공합니다. 따라서 자연 항우울제로 간주 할 수 있습니다.

화학 항우울제 도 복용 하는 경우 조심하십시오. 또한 캐슈는 매우 열량 이 많은 과일이므로 수량에 접근하지 않는 것이 좋습니다.

unsalted 것들을 선호하고 아몬드, 호두, 피스타치오 등과 같은 다른 말린 과일과 함께 맛있는 쉬운 조리법 이나 간식 으로 식단에 추가하십시오.