성교통 치료를위한 골반 체조



침투, 화상, 가려움증의 통증 : 이들은 성교통 의 증상 중 일부입니다. 발음하기 힘든이 단어의 뒤에는 많은 여성들을 하나로 묶는 장애가 있습니다 : 성관계 중 통증 .

영국에서 실시 된 연구에 따르면 지난 1 월 부인과 및 산부인과 Bjog 저널에 게재 된 10 명의 여성이 고통 받고 있습니다. 그러나 성교통은 과소 평가되는 현상 일 수 있습니다. 우리는 여성이 사랑을 나누는 것이 우리를 아프게한다는 것을 인정하기 위해 먼저 투쟁합니다.

성교통은 외음부 수준에서, 그리고 질과 골반의 수준에서 내부적 으로 느낄 수 있는 고통입니다. 그것은 첫 번째 성적 관계에서 우리를 동반하거나 나중에 발생할 수 있습니다, 그것은 파트너독립적으로 일어날 수 있습니다 또는 위치 또는 우리가 친밀감을 공유하는 사람의 특정 유형에 묶여 있어야합니다.

성교통의 원인

성교통의 유형은 많아서 원인이 될 수 있습니다. 성관계 중 통증 은 심리적 또는 육체적 요인에 달려 있습니다 .

심리적 원인은 자신의 친밀감 및 성행위와의 나쁜 관계 나 특정 상황이나 사람과 관련된 문제 , 즉 파트너와의 긴장, 예심 불충분, 성적 불만과 연결될 수 있습니다.

신체적 원인은 외음부 염, 질염 및 방광염, 자궁 내막증, 출산 (episiotomy 또는 열상) 결과 뿐 아니라 골반 고배율 과 같은 "유형"요인에 따라 달라질 수 있습니다.

네, 골반 바닥의 건강이 성교통과 같은 성기능 장애에서 근본적인 역할을 하기 때문에 그렇습니다. 약하고 무시 된 골반 근육은 여러 해 동안 (그리고 비자발적 인) 수축 상태로 남아있어 성관계 중에 골반 긴장을 유발할 수 있습니다, dispareunia.

성교통에 대한 골반 체조

이것이 골반 마루를 작동 상태유지하는 것이 중요 하지만, 무엇보다도 골반 마루가 올바르게 작동하는 이유 입니다. 성관계 중 자주 통증이 느껴지면 먼저 골반 근육 을 인식하고 제어하는 ​​것을 배우면서 골반 근육에 익숙해 지도록하십시오 .

소변을 볼 때 때때로 제트기를 차단하고 다시 가져 오십시오 . 다리가 구부러져 허리를 굽히고, 회음부 근육을 수축시켜야합니다 (30 초 동안 반복하고 반복하십시오).

항상 같은 자세로, 이 단순한 운동에 익숙해 지면 질구의 구면에 구가있는 것을 상상해보고 위로 올리면서 "바닥"에서 10-15 초 동안 수축을 유지해야합니다. 고.

성 공, 성교통, 성교통 (dyspareunia)

골반 근육 훈련을 수행하는 유효한 동맹국은 골반 근육을 자연스럽게 수축시켜 질주 운동을하지 못하게하는 질구 입니다. 그러나이 경우에도 몸에 적합한 공을 선택하는 것이 중요합니다 .

가장 좋은 선택은 질구 세트입니다. 처음부터 끝까지 동행 할 수있는 다양한 무게와 크기의 게이샤 볼을 가장 가벼운 상태에서 시작하여 더 높은 무게로 점진적으로 전환 할 수 있습니다.

점진적으로 질에 익숙해 지려면 질식 확장기가 매우 유용 할 수 있습니다. 질 근육이 점차적으로 질 근육을 가져와 "이물질"에 익숙해지면서 신체적, 정신적으로 침투에 대한 저항을 극복합니다.

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