대장염 은 장의 복부에 통증과 불쾌감을 유발 하는 장의 기능 장애 를 포함한 질환 입니다 .

창자 가스 형성과 복부 팽만 은 또한이 질환의 전형입니다. 또한 변의 모양과 일관성이 바뀌어 변비와 설사가 번갈아 가며 시간이 지남에 따라 해결하기가 어려우며 상황이 만성화되는 경향이 있습니다. 마지막으로, 두통, 우울증 및 불안과 같은 불쾌감의 증상이 나타날 수 있으며, 항상이 결장 장애와 관련이 있습니다.

일반적으로 대장염이란 용어는 과민성 대장 증후군이라 더 적절하지만 이 질병을 정확하게 설명하기 위해 사용됩니다 . 그러나 대장염은 바이러스, 박테리아뿐만 아니라 다른 질병이나 스트레스 요인의 존재와 같은 다양한 요인으로 인해 결장 또는 결장의 일부가 염증을 일으 킵니다.

그러나이 염증은 복통, 경련 및 설사 배출 및 변비의 불규칙한 배출을 번갈아 가며 발생합니다.

여성은이 장애로 가장 고통 받고 있으며 인구의 15 % 이상이 대장염의 영향을받습니다.

진단을 돕기 위해 우리는 대장염의 경우 일주일에 3 회 미만이거나 하루에 여러 번 설사하는 경우 또는 대피 중에 어려움이나 통증이있는 ​​경우 1 주일 이내에 피 검사를 할 수 있습니다. 염증 및 대장염의 근위부 존재를 나타내는 다른 요인들이 불완전한 배출을인지합니다.

마지막으로 대변이 연하거나 액체이거나 너무 딱딱하거나이 경우 점액 이 있으면 대장염이 생길 수 있습니다.

수유 및 대장염

대장염이나 과민성 대장 증후군이 나타날 때 올바른식이 요법을받는 것이 건강을 회복시키는 첫 번째 필수 단계입니다.

자연적인 식단은 영양가가없는 첨가물, 방부제, 착색제, 감미료, 증점제 및 기타 물질을 첨가하여 산업적으로 준비된 모든 식품 을 피해야 하지만 우리가 쾌적하고 내구성있는 식품을 만드는 데 더 많은 가치를 부여해야합니다.

정제 된 백설탕은 자연적인 식단에서 특히 염증과 대장염의 경우 피할 수 있는 또 다른 물질 입니다. 정제 된 설탕을 함유 한 모든 음식은 염증이있는 결장의 진행 상황을 악화시키고 악화시키는 잠재적 인 음식입니다.

그래서 디저트, 케이크, 패스트리, 아이스크림 은 중단되어야 하지만 우리가 일반적으로 생각하지 않는 음식은 소금을 친 경우에도 설탕이 더 잘 보존되거나 더 좋은 맛을 내기 위해 설탕이 첨가 된 통조림과 같이 달게됩니다.

또한 치즈와 같은 우유와 유제품을 관리하는 것이 중요합니다 . 특히 설사가있을 때 자극받은 결장의 상황을 악화시킬 수 있습니다.

매운, 후추, 고지방 음식 및 지나치게 정교한 소스를 피하는 것이 좋습니다. 반면에, 음료의 경우, 거품이있는 사람들, 특히 코카콜라와 오렌지, 커피와 홍차는 신경계 기반의 음료로, 긴장을 풀고 평온함을 필요로 할 때 권장하지 않습니다.

야채와 과일 ok

야채 중에는 대장염을 가볍게하는 데 추천되는 많은 식품 들이 있는데, 당근, 감자 및 다양한 배추뿐만 아니라 브로콜리, 꽃 양배추 및 bruxel 콩나물도 있습니다.

또한 몸을 정화하고 해독하는 것을 돕는 오이, 회향 및 아티 초크 가 표시됩니다 .

회향, 페퍼민트, 레몬 밤 및 카모마일 과 같은 에센셜 오일을 함유 한 식물은 복부 경련을 진정시키고 내부에서 근육을 이완시키기 위해 사용됩니다.

대장염 치료에 필수적인 요소 는 야채와 과일에서 발견되는 섬유의 존재입니다 . 적절한 장의 대피를 회복하려면 하루에 적어도 30 그램의 섬유가 필요합니다.

다시 말하지만 당근, 회향, 양인데 및 양배추가 가용성 및 불용성 섬유 부분을 증가시키는 데 탁월한 이유 입니다.

전체 곡물, 콩과 식물 및 기름 씨앗도 이러한 섬유의 좋은 부분을 가지고 있습니다.

과일 중에 사과 는 블루 베리와 키위와 함께 이번에는 처음으로 도움이되는리스트 중 첫 번째입니다. 그러나 자연이 매해 그 ​​정확한 순간에 신체가 필요로하는 것을주기 때문에 계절성을 따르는 것이 훌륭한 조언 일 것입니다.

과일은 신선하지만 퓌레로 요리 되거나 만들어지는 것이 좋습니다 . 심플하고 맛있는 사과 또는 오븐에서 구운 배와 같은 훌륭한 대안입니다.

그 대신에 통제되는 채소와 과일 중에 마늘과 양파가 있으며, 콜리 의 염증의시기에는 너무 따뜻할 수 있습니다.

요리하는 법

부엌에서 야채 minestrets은 또한 전체 곡물에 더 많은 섬유가 있기 때문에 그들이 전체라면 더 나은 곡물을 추가로 표시 됩니다. 이 가운데 우리는 귀리, 쌀, 타피오카, 오자 수프뿐만 아니라 철자와 기장을 기억합니다.

대장염의 경우 조리 방법은이 문제를 줄이기 위해 필수적이므로 대장염의 경우 김이나 끓는 음식이 최선의 선택입니다. 대신, 바베큐와 튀김은 결장 염증의이 기간에 절대적으로 제외됩니다.

야채 수프, 과일 및 채소 주스, 요구르트 및 과거는 결장 자극을 태우고 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

간단하고 가벼운 주방은 당연히 최고의 도움이 되며 설사가 일어난 경우 레몬 쌀과 같은 더 수월한 음식이 필요한 반면 변비의 순간이있을 때는 부유 한 음식과 같은 장의 이동을 돕고 음식을 선택하는 것이 좋습니다. flax, zucchini 및 okra를 포함하여 점액의.