여기에는 집중력과 기분 을 유지시키는 일련의 음식들이 있으며, 이들은 신경계 와 심장 혈관계를 포함한 전체 유기체에 작용 합니다.
점차적으로 그리고 의도적으로 다이어트에 그들을 소개하면 단기간에 볼 수있는 개선으로 이어질 수 있습니다. 특히 당신이 특히 압박감을 느낄 때 또는 정신적 피로로 인한 집중력 감소 및 / 또는 에피소드 감소를 경험하는 경우 정신 물리학.
말린 과일
말린 과일은 기억력을 돕고 집중력을 지원합니다. 지방 종자는 의식 채식이나 채식주의 자의 선택을 한 사람들에게 매우 권장됩니다.
호두, 아몬드, 헤이즐넛, 피스타치오, 브라질 견과류, 땅콩은 B 비타민, 인, 구리, 칼슘, 단백질 및 필수 지방산이 풍부합니다. 유기체의 개발과 모든 기능 유지에 매우 중요합니다.
이들의 기능은 두뇌와 신경계에있는 "통제 장치"뿐만 아니라 모든 생명체를 만집니다. 예를 들어, 캐슈는 피를 깨끗하게하고 아몬드는 피부와 머리카락을 지원 하고 피스타치오는 불안이나 우울증에 강한 영향을 미치고 헤이즐넛은 심장을 보호합니다 .
그들은 간식 으로 우수하며 한 번에 4-5 개를 먹을 수 있습니다. 당신이 사고있는 제품의 품질 또한 매우 중요합니다. 너무 가벼운 경우 껍질이 화학적으로 표백되었을 수도 있고, 썩은 냄새가 나지 않아야하며, 손상되지 않아야하며 내부가 건조하지 않아야합니다.
전체 곡물
이러한 음식은 특별한 방법으로 정신을 유지하므로 장기간에도 집중력을 유지할 수 있습니다.
섬유질과 비타민이 풍부 E, 철자, 보리, 기장, 귀리 및 모든 곡물 시리얼과 같은 식품은 고도로 포화 상태이며 밀가루와 계란 제품의 경우 생성되는 설탕과 똑같은 "급상승"을 일으키지 않습니다.
이러한 의미에서 식사 후에 유명한 졸음 에 빠질 위험이 적어 일정하거나 더 효율적인 일정한 뇌 활동을 유지해야하는 목적에 해가됩니다.
집중을 돕는 바흐 꽃
제철 과일 및 채소
과일과 채소 가 계절의 순환을 존중하는 것이 중요합니다. 많은 양을 섭취하면 미네랄 소금과 산화 방지제 를 채우고 소위 프리 래디컬 ( free radicals )이라는 뇌 노화의 원인을 막을 수 있습니다.
특히 과일과 관련하여 계절에 따라 뇌가 산화 스트레스로부터 보호하는 블루 베리 보다 우선적으로 뇌 세포의 노화와 관련된 장애를 예방하고 예방하는 능력을 향상시킵니다. 야채 는 귀중한 리코펜 (lycopene)과 함께 비타민 C가 풍부한 브로콜리, 토마토를 선택하십시오 .
두뇌에 유용한 천연 항염증제를 함유 한 스파이스 인 심황을 포함한 야채를 입히려 고 시도하면 죽상 동맥 경화증을 막아주고 알츠하이머 병을 예방하는 데 효과적으로 도움이되는 것으로 입증되었습니다 .
차, 커피 및 집중에 관한 진실
차와 커피 에 작은 팁 . 그것을 과장하지 마십시오. 산성화 과정, 불안, 불면증, 긴장감 및 우울증의 예후 사이의 메커니즘이 변동될 위험이 있습니다. 녹차에는 별도의 논의가 필요합니다. 아세틸 콜린 에스 테라 제 (acetylcholinesterase )를 억제하는 탁월한 항산화 제로 기억에 연루된 신경 전달 물질 인 아세틸 콜린 (acetylcholine)을 손상시킵니다. 1 일 2 잔의 녹차가 충분할 수 있습니다 (설탕이 없거나 감미료가없는 경우).
일반적으로 수분을 충분히 섭취하고 충분한 양의 물을 마셔보십시오. 뇌 세포가 "물결 무늬가 잘 나는"경우 가장 잘 작동합니다. 갈증의 감각을 느끼는 것은 이미 탈수 과정을 시작한 것을 의미하며, 항상이 현상을 예방하도록주의하십시오.
