간식, 포장 간식, 과자와 같은 낮은 영양가와 높은 칼로리 함량의 사전 포장 음식 이라고합니다.
대식가의 고전적인 죄? 아니, 정크 푸드는 더 미묘한 것, 많은 사람들의 식습관으로 흘러가는 음식이나 음식입니다.
정크 푸드는 패스트 푸드와 여전히 다릅니다. 건강에 좋고 건강에 좋은 음식이 될 수 있기 때문입니다. 여기에서 태어난 수프, 신선하고 찐 야채와 과일, 스무디 및 신선한 요구르트를 제공하는 많은 상점과 마찬가지로 신선하게 준비되어 있습니다. 그리고 거기, 특히 대도시에.
우리는 진짜 간식 에 대해 이야기하고 있습니다. 감자 튀김, 포장 과자, 아이스크림 대용품, 크림, 과자, 단맛과 풍미있는 간식, 냉간 단열 및 소세지, 프랑크푸르트, 냉동 피자, 설탕이 있거나없는 음료, 다양한 초콜릿 .
간단히 말해 토스카나 어에 넣기 위해이 모든 "트루 고라이 (trugolai)"는 칼로리가 많은 음식 일뿐, 분명히 유색인데 매력적입니다. 그렇지만 관찰 방법을 아는 사람들의 눈으로 볼 때 건강한 영양 성분이 없습니다 .
흔히 설탕과 수소 첨가 지방 이 이들 제품에서 지배적이며, 또한 부당한 선량으로 방부제와 염료가 풍부합니다.
무슨 정크 푸드 먹을 드라이브
정크 푸드는 광고 메시지의 색상을 끌어 당기고, 순간의 패션 덕분에 또는 "더 많은 또는 덜 알려진 캐릭터 덕분에 좋은"덕분에 증언이됩니다. 우리는 가용성과 낮은 경제적 비용 덕분에 쉽게 접근합니다.
학대자는 일반적으로 저소득 또는 교육을받지 않은 사람들입니다. 그것은 다국적 기업들이 종종 비옥 한 토지를 찾는 많은 개발 도상국에서 빠르게 여행하고 있습니다.
그러나 그것은 "요리 할 시간이 없다"고 주장하는 사람들의 가정에서도 발견됩니다. 그것은 단지 핑계이며 건강식을 준비하는 것이 당신이 상상할 수있는 것보다 시간이 덜 걸린다는 것을 잘 알 때입니다.
간식의 자연적인 대안을 발견하십시오.
확인해야 할 사항과 그것이 상처받는 이유
식료품 저장실을 열고 읽으십시오 : 주식 큐브, 아침 시리얼, 포장 한 과자 및 식사, 음료, 냉장고에있는 준비되어 있 요리. 수소화 지방, 염료, 방부제 또는 너무 많은 당분을 포함하는 음식을 모두 깨끗하게 청소하십시오.
너무 많은 정크 푸드가 하루 종일 섭취 하면 심혈관 질환, 당뇨병, 고 콜레스테롤 , 비만 및 과체중과 같은 다양한 질환을 유발할 수 있습니다. 모건 스퍼 록 (Morgan Spurlock)이 잘 알려진 슈퍼 사이즈 미를 괴롭힐 필요가 없습니다.
더욱 심각한 질병은 심리적 불균형과 우울증 뿐 아니라 가난한식이로 인해 발생할 수 있습니다. 사실, 정크 푸드와 두뇌는 서로 연결되어있는 것으로 보입니다. 전자가 음식 불균형으로 특히 고통 받기 쉬운 피검자에게 일종의 의존성을 창출하는 것처럼 보입니다.
정크 푸드를 건강 식품으로 대체하는 법
그것은 "조금 작지만 좋은"원리에서 출발합니다. 즉, 햄버거 를 좋아한다면, 채식주의 자의 팬이 아니거나, 기원이 알려진 고기 가 아니거나, 콩, 콩류 또는 기타로 조리 할 때, 직접 선택하십시오. 그리고 당신이 그것에있는 동안, 몇 분 안에 훌륭한 채식주의 자 마요네즈 와 케첩을 만드는 방법을 배우는 기회를 놓치지 마십시오.
피자 ? 그것을 냉장고에 보관하지 말고 집에서 일요일에 준비하거나 가끔씩 먹으십시오.
올리브 오일을 약간 넣고 오븐에서 구워서 설탕과 탄산 음료 섭취를 줄이십시오. 케이크 를 만들 때마다 익숙해 져야합니다. 단순한 요구르트 케이크는별로 먹지 않으며, 아침 식사는 건강에 좋고 가벼워서 과자에 대한 욕구를 충족시켜줍니다.
아침 시리얼 과 귀리, 말린 과일, 자연 및 유기농 부풀어 쌀뿐만 아니라 신선하거나 말린 과일, 요구르트 또는 천연 주스로 대체 할 수있는 간식과 스낵을 결합하십시오 .
때로는 단순히 다르게 시각화하고 공통된 견해를 뒤집어 놓으면 충분합니다. 압력솥이 야채 나 쌀을 아주 잘 요리하며 샤워를하거나 자녀와 놀 때 몇 분이 걸립니다!
