사과를 g아 먹는 사과 속에 사는 애벌레처럼, 불안은 우리를 내부에서 "먹습니다" : 우리가 당연한 것으로 생각하는 거의 세입자가되었고, 우리의 생활 방식의 피할 수없는 결과, 우리가 지불해야 할 의무 현재의 사회 경제적 체계.
일상 생활의 폭풍 속에서 끊임없이 뒤로 물러나고 있는듯한 느낌, 미래가 우울하고, 걱정과 새로운 문제로 가득 차 있다는 인상 : 여기는 걱정스럽고, 먹이를주지 않지만 음식에 소비하는 모호한 바구니입니다. 건강과 복지에 대한
이 억압적인 멍에로부터 해방 될 수 있습니까? 어려운 일이지만, 우리는 요가가 큰 손길을 줄 수 있다고 믿습니다 ...
아사나는 불안을 풀어 준다.
요가 는 불안의 경우 서양 의사들 에 의해서도 권장되는 학문 입니다 (병리학적인 수준이 아니라면), 바로 이런 이유로 사무실이나 학교와 같은 불쾌감의 성전 구조에서 확산이 기하 급수적으로 바뀌고 있습니다. 특히 미국에서).
연습은이 목적에 매우 유용하며 asanas의 레퍼토리, 호흡 기술 및 집중력 훈련이 긴장 상태를 완화시키는 데 기여합니다.
이런 이유 때문에 둘 이상의 다른 입장에서 수익 을 내기 위해서는 전체적으로 교훈을 얻습니다. 결과에 도움이되는 것은 과정에 대한 충성도입니다. 적어도 한 시간 동안 느슨한 사람을 만드는 것은 교사의 기술입니다. 가장 끈질긴 불안한 상태.
그러나 우리는 집안에서 어떤 요가의 영감을 발달 시키거나 당신 안의 불안감이 느껴질 때 당신의 마음을 움직일 수 있도록 약간의 조언을 해주기를 원합니다.
초보자를위한 아사나 : 요가의 첫 걸음
전진 굴곡 : 모든 전진 굴곡은 육체적으로나 정신적으로 즉각적인 이완감을주는 것으로 여겨집니다. 그래서 uttanasana (발에서 앞으로 구부러짐), trikonasana (삼각형의 위치), paschimottanasana (클램프의 위치)로가 봅시다 . 점차적으로 부드럽게 수행하고 블록이나 벽과 같은 지지대로도 도움을줍니다.
Savasana (시체의 위치) : 분명히 "비위 지"는 너무 평범한 것처럼 보입니다. 실제로는 완전하고 완전한 이완 상태에 도달 할 수 없기 때문에 실제로 가장 힘든 아사나 중 하나입니다. 이 자세는 특히 저녁 시간에, 심지어는 덮개 아래에서, 강렬한 날 이후에 몸을 버리고 모든 긴장감을 풀도록 지시됩니다.
이완이나 차분한 시각화 또는 명상에서 당신을 안내하는 목소리를 동행하십시오. YouTube에서 쉽게 찾을 수도 있고 일부 앱을 사용할 수도 있습니다. 따라서 이완의 경험은 더 확실하고 중후 할 것이고 당신이 그것에 완전히 몰두하는 것이 더 쉬울 것입니다.
호흡 : 매우 자주 pranayama (호흡 조절)의 연습을 거의 연습하거나 적어도 그들은 그들이 가치가 중요성을 부여하지 않습니다. 실제로 선생님의지도하에 그들을 배우는 것이 더 바람직합니다.
심플함에 머무르면서, 우리는 휴식과 진정시키는 힘 때문에 많은 명상 기술의 기초가 숨을 간단하게 관찰한다는 것을 상기시킵니다. 각 요가 수업은이 단순한 연습에서 시작하여 특히 그대가 걱정으로 붓거나 생각에 동요 된 매트 위에 앉는다면 쉽게 접할 수 있습니다.
스스로 경험하십시오 : 침대에 앉아서 카펫에 앉아서 코에 들어가고 나가는 기류에만 관심을 집중하여 눈을 감 으십시오. 숨을들이 쉬고 내뿜으십시오.
