다리를 단단히 고정시키는 비정상적인 운동



강도 높은 옷차림에서 심각한 얼굴을 보여주지 않고 피트니스 복장에서 느낄 수있는 모든 것을하지 않고 쓰나미를 입지 않으면 서 하루 두 세 번의 제스처를 제안하지만 재밌고 훈련적인 키로 다시 방문합니다. 여기에는 다리 운동 뿐만 아니라 .

아침에 감사하고 프로젝트를 일으킨다.

안녕하세요. 일어 났네. 2 분간의 기분을 느낄 수있는 순간, 잠시 동안은 공격을 피할 수 있습니다. 모든 것이 제대로 작동하면 대피하는 레몬으로 온수의 멋진 큰 잔을 마시고, 그 날을 올바르게 고맙게 여기며 감사하십시오. 그리고 어떻게 받아 들여지 는가? 오프닝 제스처로 . 우리가 다리에서 일하기를 원한다면, 우리는 다리를 열어야합니다.

그들을 잘 분리하고, 팁 - 발가락은 바깥쪽으로 향했다. 공이 있다면 ( 부드러운 무게 가 완벽 함) 가슴 사이를 손으로 잡습니다. 허벅지를 가능한 한 평행하게 바닥에 가져 오려고 쪼그리고 앉아 다리를 구부립니다. 무릎은 절대 바깥 쪽입니다. 엉덩이는 척추를 똑바로 유지하기 위해 수축했다. 칼럼 줄을 따라 내려 가면서 팔을 위쪽으로 펴십시오. 이제 아침이 막 시작되었습니다. 그래서 당신이하고 싶은 강한 의도 인, 볼 내부의 프로젝트를 시각화 하십시오 . 팔꿈치를 굳히지 않고 위쪽으로 들어 올리면 원하는 것을 기쁘게 생각하십시오. 3 세트에 대해 15 번 이 다리 운동을 반복하십시오.

위에 일하십시오 : adductor (안 허벅 다리)와 어깨 근육 .

팔을 단단히 묶어주는 운동을 찾아보십시오.

미소 짓는 것을 요구하십시오

당신은 누군가의 손을 요구할 필요가 없습니다. 그러나 직장이나 친구 앞에서 몸으로 질문을하면 웃음을 터뜨릴 수 있습니다. 그리고 한편으로, 회사를 위로하십시오. 다리는 엉덩이와 같이 넓게 벌어지고, 왼발로 앞으로 나아가고, 발 뒤꿈치를 굽혀 오른쪽 발 뒤꿈치를 들어 올립니다. 오른쪽 다리로 반복하십시오. 어떤 이들은 당신이 미쳤다고 생각할 것입니다.하지만 그것은 무엇이 중요합니까? 베켓이 말했듯이, 우리 모두는 남아 있습니다. 당신이 집에서 신체 운동으로 진지하게 그것을하고 싶다면, 3 세트 동안 20 번을 반복하십시오.

작업 내용 : 다리와 엉덩이 .

대퇴사 두근에서 삶의 기복을 다시 생각해 보라.

문제가 발생했습니다. 이렇게 끝낼 필요는 없었습니다. 아니면 기복이 넘칩니다. 또는, 다시, 당신은 더 이상 무게가 무엇인지 알지 못하며 가벼움은 가볍지 만 피상적이 아닙니다. 생각과 감정의 위아래로 당신을 산산조각 낼 수 있습니다. 음, 깊은 수준에서 할 일이 있습니다. 어떻게? 물론, 위아래로 .

훈련 공이 있다면 ( 안정 공 ), 더 좋다.

벽에 등을 대고 서서 공을 벽에서 떨어 뜨리고 어깨 뼈 높이까지 내려와 엉덩이까지 내려갑니다. 몸통을 기준으로 앞으로 움직이는 발. 허벅지가 땅과 평행을 이룰 때까지 몸을 유지하면서 약 80 °의 각을 형성하십시오. 다리를 완전히 펴지 말고 시작 위치로 되돌아 가십시오.

일 : 허벅지의 앞쪽 부분에 위치한 대퇴사 두근 은 기능이 무릎과 그 결과로 모든 하체의 연장입니다.

셀룰 라이트와 싸우기 운동은 무엇입니까?

자세한 내용은 다음을 참조하십시오.

> 근육 : 해부학, 장애 및 자연 치료

이전 기사

크리스마스 패키지 : 종이 접기 파울!

크리스마스 패키지 : 종이 접기 파울!

여기 우리는 크리스마스 밑과 나무 밑에 무엇을 넣을까요? 우리 자신의 손으로 제작되고 예술적으로 창조 된 많은 특별한 패키지. 예, Educarta 협회가 매우 잘 설명하기 때문에 "종이 접기"라는 단어 자체는 일본의 오루 접절과 카미 종이에서 비롯된 것 입니다. 다른 표의 문자가 있지만 발음이 같은 카미라는 단어도 의미합니다. 영혼, 신성 (divinities) : 이러한 의미의 겹침은 종이 접기의 예술을 신성을 추구하는 영성과 불가분의 관계로 연결시켜이 기술을 신성한 가치로 만듭니다. " 이러한 엄청난 가정을 토대로 멋진 종이 접기 선물 패키지를 만드는 방법 , 잡지, 화장지 롤, 오래된 ...

다음 기사

빈혈, 건강에 대한 결과

빈혈, 건강에 대한 결과

빈혈 은 심각하며, 건강에 대한 여러 측면 을 고려해야합니다. 작고 무시할 만하지 만 주기적으로 출혈이나 궤양 때문에 일정한 출혈이있을 수 있으며, 장기간 에 심각한 건강상의 결과로 심각한 빈혈을 유발합니다. 잘 알면 잘, 빈혈. 빈혈 상태는 전체 유기체의 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다 . 빈혈 : 그것이 무엇인지 빈혈 은 적혈구의 양과 부피 감소 , 혈액 내 헤모글로빈 값 감소로 정의됩니다. 적혈구에는 철분 덕분 에 우리 몸의 모든 세포에 산소 를 운반 하는 헤모글로빈이 포함되어 있습니다. WHO (세계 보건기구)의 빈혈 표준액은 다...