미국인의 1/4 이상이 수면 장애로 고통 받고 있습니다. 이탈리아 에서는 인구의 적어도 10 % 가 불면증의 희생자입니다. 우리의 평온함, 직장에서의 성과, 시간 관리에 영향을 주어 삶의 질을 심각하게 손상시킬 수있는 현상이 나타나고 있음을 우리가 생각하게하는 수치.
우리는 귀하의 장기 체류로 인한 부정적인 영향 을 간과하지 말 것을 촉구함으로써 불쾌한 임차인을 다루는 방법에 대한 조언을하지 못했습니다.
여기서 우리는 수면과 관련 장애 의 다른 개념을 탐구하는데 당신과 동행 할 것입니다, 보통의 것과는 아주 거리가 먼 : ayurveda의 관점.
당신이 어떤 잠을 잤는지 말해 주시고 당신이 누구인지 말씀 드리겠습니다 : 수면과도 사이의 관계
Ayurveda는 doshas와 밀접하게 관련되어있는 수면을 매우 중시합니다. 이 진술은 두 가지 관점에서 사실입니다.
- 모든 DOSHA는 수면의 다른 품질을 가지고 있습니다 :
- Vata : 가볍고 가볍게 잘 수 있습니다. 특히 현대 생활의 열광에 노출 된 것은 불면증으로 쉽게 방문 할 수있는 dosha입니다.
- Pitta : 작은 시간을 할 때 다른 doshas에 비해 7 시간 정도의 시간이 필요하고 더 큰 저항력이 있습니다.
- Kapha : 그의 잠은 매끄럽고 길며 전반적으로 깊으며 심지어 개인의 실제 요구에 비해 연장됩니다.
결과적으로,
- 모든 DOSHA는 다른 종류의 insomia를 가지고 있습니다.
- Vata 유형 불면증 : 잠들기가 어렵고 가벼우 며 졸린 수면 . 경향을 자주 깨우지 않고 쉽게 다시 잠을 자러 갈 수 있습니다.
- Pitta 유형 불면증 : 그것은이 dosha를 특징 짓는 일정한 psychophysical 일을 멈추는 기능에 의해, 그것에게 필요한 나머지를주기에서 그것을 방지하는 특징이있다.
- Kapha 유형 불면증 :이 dosha는 수면과 더 밀접한 관계가있는 것이므로 지나치게 탐닉합니다.
당신은 공기, 불 또는 물 / 지구입니까? 아유르베 딕 (Ayurvedic) 테스트를 통해 알아보십시오.
도시 시계
간략한 설명 에서 불면증 유형의 특징 을 알아 보았 습니까? 이것들에 또 다른 중요한 담론이 추가되어야한다 : doshas의 시스템은 개인뿐만 아니라 전체 우주와 그것의 시간 스캐닝에 또한 관련된다. 바꾸어 말하면, 24 시간은 도하의 보급에 의해 퍼져 나갑니다. 도하 의 특성과 그것과 관련된 가능한 교란이 심화됩니다.
간단히 말해, 다음과 같이 하루를 나눕니다.
- Kapha의 6-10 번 유행 : 깨어 난 날, 시작, 활발한 생활. 이 dosha, 피로, 우울증, 무거움과 관련된 장애 피크.
- Pitta의 10-14 유행 : 활동의 순간, fam 의 감각의 . 이 도하, 궤양, 위염, 과민증과 관련된 장애 피크.
- Vata의 유행 14-18 : 이동성과 상호 작용이 우선합니다. 이 dosha, 불안, 공황 발작과 관련된 장애 피크.
- Kapha의 18-22 보급 : 수면을 유도하는 저녁 피로 .
- 22-2 핏 타의 유행 : 소화 과정 이 진행 중입니다. 당신이 아직도 깨어있는 경우에 잠들기에있는 중요한 어려움.
- 2-6 Vata의 유병율 : 가벼운 수면 단계, 종종 배뇨로 특징 지어 지거나이 도하에서 전형적으로 나타나는 생리 학적 사건 (주기, 출산 진통)이 발생합니다.
잠자는 데 도움이되는 몇 가지 조언
그래서 요점을 되풀이합니다.
> 각 도하의 수면은 다르므로 그에 연결된 교란이 달라 집니다.
> 하루는 하나 또는 다른 doshas의 보급으로 표시되며, 이것은 지배적 인 dosha와 관련된 특성 또는 불균형이 더욱 분명해질 것이라는 점에서 인간에게 영향을 미칩니다. 따라서 일반적으로 카파가 우세 하고 다른 활동에 따라 활동을 수행 할 때이 부분에서 제안한 리듬을 관찰하는 것이 좋습니다 .
귀하의 도샤와 그것을 구별하는 수면의 필연적 인 특성, 그것을 제한하기 위해해야 할 일을 확인 했습니까?
- Vata 유형의 경우 : 과도한 동요를 피하면서 충분한 시간을 쉬고 휴식하십시오 .
- Pitta 유형의 경우 :이 dosha가 일상 활동에서 연결 을 끊는 것이 중요 합니다 . 명상은 조명을 끌 준비를하는 가장 좋은 방법입니다.
- Kapha 유형의 경우 :이 dosha가 불면증에 문제가있는 것은 매우 어렵습니다. 반면 에 수면 시간을 과용하지 않도록주의 해야합니다.
