스무디 : 그들은 무엇입니까?

스무디, 스무디, 밀크 셰이크, 원심 분리기, 추출물 : 종종 혼란 스러울 수 있습니다.

스무디는 물이나 식물성 우유가 첨가 된 청량 과일 또는 채소로 만듭니다. 그들은 스무디와 밀크 쉐이크보다 훨씬 가볍습니다. 추출물과 달리 원심 분리 된 과일도 섬유를 유지합니다.

스무디 는 여름에 완벽하며 쉽게 소화 가능하며 재료는 특히 풍부한 계절의 모든 야채와 과일을 받아 들일 수 있습니다. 그들은 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하고자하는 사람들과 자신을 돌보고 싶은 사람들에게 적합합니다.

일부 다이어트 에서는 스무디가 진짜 식사이기도합니다 . 특히 단백질 버전에서 스무디는 단일 유리에 많은 영양소를 가져옵니다.

시장에는 스무디와 스무디에 첨가 할 많은 단백질 보충제가 있지만, 영양소를 만드는 가장 자연스러운 방법 은 일부 시리얼에 들어있는 단백질을 이용하고, 과일과 야채를 섞어서 스무디를 섞어주는 것입니다 전체 단백질 단백질.

단백질 스무디 : 조리법

이 채식주의 자 버전에서는 과일의 재 상온 특성과 곡물의 단백질 함량이 악용됩니다. 특히, 노아 와 귀리 는 좋은 양의 단백질 을 함유하고 있습니다.

플레이크에 사용되면 스무디와 스무디에 첨가되어 과일과 더 잘 혼합 됩니다. 과일과 채소가 일치하는 경우, 감귤류, 아보카도, 심지어 향신료가 우수하여 영양소 대사를 돕습니다.

마지막으로, 식물성 단백질을 더 개발하기 위해 콩이나 귀리 우유와 같은 식물성 우유를 첨가 할 수 있습니다.

크림 단백질 스무디를 위한 성분 :

> 1 익은 바나나;

> 반 오렌지 주스;

귀리 플레이크 2 큰술;

> 반 컵의 두유;

> 초콜릿 칩.

준비는 간단합니다. 과일을 자르고 다른 재료와 섞으십시오. 액체가 많거나 적은 경우 원하는 일관성에 따라 두유 또는 물을 조절할 수 있습니다 . 이 스무디는 영양가 있고 건강합니다.

단백질 스무디 를 상쾌하게하는 성분 :

> 1 키위;

> 반 레몬 주스;

> 물;

귀리 플레이크 2 개 큰 스푼 (또는 노아);

> 생강 한 조각 또는 생강 가루.

이 버전에서는 스무디가 가벼워 우유가 사용되지 않고 물이 나오기 때문에 레몬과 생강의 존재 덕분에 목마름이 가라 앉지 만 시리얼 조각이있어 단백질도 똑같습니다. 간식이나 상쾌한 음료, 심지어 식사 후에도 달콤 할 정도로 완벽합니다. 재료를 함께 혼합하여 간단하게 준비 할 수 있습니다.

식사를 즐기십시오!