식습관 및 출산 후의 형태 회복



출산 후 체중을 회복하십시오.

예방 은 치료법보다 낫다고 아주 유명한 슬로건이 말합니다. 출산 후 제한식이 요법을해야하는 것을 피하는 가장 좋은 방법은 임신 기간 동안 음식을 돌보아 10/12 킬로그램을 넘지 않도록하는 것입니다. 이렇게하면 체중을 되 찾을 수있게됩니다.

출산 후 올바른 체중을 회복시키는 데 도움이되는 것은 자연적인 모유 수유입니다. 실제로, 모유 수유는 하루 350-500 칼로리의 추가적인 칼로리 섭취를 필요로합니다. 이 에너지 소비는 엄마가 여분의 파운드를 더 빨리 잃을 수 있도록 도와줍니다.

활동적인 라이프 스타일과 함께 건강하고 균형 잡힌 식단이 나머지 일을 할 것입니다.

그렇습니다 : 그러나 출산 후 어떻게 여자가 먹어야합니까?

출생 후의식이 요법

모유 수유중인 어머니는 단백질, 시리얼제철 과일과 채소가 풍부한 식단을 선호해야합니다 .

또한 하루 에 적어도 2 리터의 물을 마셔야하며 과일 주스를 비롯한 탄산 음료 및 단 음료, 물론 모든 알코올을 피하면서 적절한 수화 작용을 위해 수프 요리를 섭취해야합니다.

차, 커피 및 모든 카페인 음료의 소비를 초과하지 않는 것이 좋습니다. 식단은 가능한 한 균형 잡히고 다양해야 자신과 자녀에게 필요한 모든 영양을 확보 할 수 있습니다.

마지막으로, 특히 처음 몇 달 동안 알레르기를 유발할 수있는 식품 (예 : 초콜릿 및 조개류)의 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다.

모유 수유 중 수유를 치료하는 방법도 알아보십시오.

여자가 수유 중이거나하지 않던간에, 출산 직후 너무 제한적인 식사는 좋은 생각이 아닙니다. 몸은 서서히 모양을 회복해야합니다. 또한 너무 많은 희생을하면 기분에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다 .

그러므로 자신에게 시간을주십시오. 그러는 동안, 가능한 한 건강한 방법으로 먹으십시오. 튀김, 너무 정교한 요리와 준비된 식사를 피하십시오. 동물성 지방과 과자의 소비를 제한합니다. 다이어트를 분석 하고 잘못된 습관을 없애면 종종 체중 감량에 충분합니다 .

더욱이, 너무 잘 먹는 것을 배우는 것은 너무 제한적인식이를하는 것이 훨씬 낫습니다. 출산 후 몇 개월이 지나도 처분 될 파운드가 여전히 너무 많다면 가장 현명한 일은 전문가에게 연락하는 것입니다. 전문가는 다이어트의 약점을 파악하고 안내 할 수 있습니다. DIY 다이어트는 절대 권장하지 않습니다.

그러나 혼자 먹이는 것만으로는 충분하지 않습니다. 새 어머니는 시간이 없으며 무엇보다 자신을 돌보는 데 충분하지 않지만 시간새기위한 시도는 가치가 있습니다 .

기회가 있다면 조부모, 남편, 자매, 친구 또는 보모를 활용하여 일주일에 두 시간 정도를 가져 가서 집에서 멀리 운동하는 것이 좋습니다 . 집에 있으면 수십 번 방해 받게 될 것입니다.

스포츠를하면 신체적, 정신적 인 모습을 회복하고 너무 많은 제한없이 테이블에 앉을 수 있습니다. 에너지뿐만 아니라 시간이 부족한 아동의 생후 몇 달 동안 그렇게 할 필요는 없지만 너무 많은 시간을 보내지 마십시오. 너는 크게 유익 할 것이다.

이전 기사

폐경기의 수면 장애

폐경기의 수면 장애

소위 폐경기 에 여자는 갑작스런 고열, 급격한 압력 변화, 갑작스런 기분 변화, 불안 발작, 수면 장애, 불면증과 같은 매우 일반적인 질환을 결정 짓는 강력한 호르몬 스트레스 를 겪습니다. 특히, 수면 장애는 여성 관계 영역에 손상을주는 불안, 불안과 피로 의 악순환을 유발합니다. 자세히 보도록하겠습니다. 폐경기의 불면증 폐경기의 불면증은 일반적으로 중간 불면증의 형태로 갑작스럽게 잠을 자고 가난한 희생자가 깨어나고 한밤중에 가장 어두운 생각을 자비로 남겨 둡니다. 우리는 종종 잠옷과 때로는 침대 시트를 바꾸도록 강요하는 밤의 땀 을 많이 흘 립니다. 이후에 수면을 재개하는 것은 종종 매우 어렵고 불안이 발생할 수 있으며 밤에는 모든 어려움이 성장하는 것으로...

다음 기사

Kneipp 방법, 설명 및 사용

Kneipp 방법, 설명 및 사용

크 나이프 (Kneipp) 방법 은 순환력과 스트레스 , 수면 장애 및 정맥류를 개선하는 데 유용한 전체 론입니다. 더 잘 알아 보겠습니다. 크 나이프 (Kneipp) 방법이란 무엇입니까? 크 나이프 (Kneipp) 방식은 발명자 인 독일 교구 신부 인 세바스찬 크 나이프 (Sebastian Kneipp) 덕분에 19 세기 전반에 개발 된 자연 치료법의 일종입니다. 그것은 신체, 영혼 및 영혼을 하나의 복잡한 실체로 간주하는 자연 요법에 기초한 통합 된 건강의 교리입니다. 이 방법의 목표는 질병을 진정 시키거나 질병을 예방하기 위해 신체의자가 치유 에너지를 활성화시켜 신체를 강화시키는 것입니다. 이 목적을 위해 단순하고 아마도 자연적인 수단과 자극이 사용되었습니다. 물의 첫 번째는 물의 치료법의 아버지 인 크넥 (Kneipp) 교구 신부가 차...