목 은 놀라운 기능과 상호 작용이 가능한 척추, 인대, 근육, 신경 및 땀샘 (갑상선)의 집중 상태입니다.
뻣뻣한 목 통증 의 기원은 측면 목 근육의 수축, 냉각 후 간단한 근육 경련 또는 관절과 척추 주위의 석회화 ( arthrosis)로 인한 것일 수 있습니다.
부정확 한 자세 또는 과소 평가 된 자궁 경부 탈장 의 존재는 관절을 과부하시키고 생리를 크게 바꿀 수 있습니다.
뻣뻣한 목을 부러 뜨리기 위해 우리가 제안한 운동 은 전제 조건을 전제로합니다 :
- 불변 .
- 적어도 하루에 두 번 .
- 자율성을 추구 하는 느낌 : 자신의 손과 호흡으로 자신을 도우며, 지역에서만 움직이는 것이 아니라 전체 시스템에서 행동해야한다고 생각하는 것이 필요합니다.
앉아서 , 똑바로, 무릎을 꿇고 .
목 장애의 경우, 반사 요법을 시도하십시오.
첫 번째 운동 : 회전
숨을 깊이 쉬어 라. 눈을 감고 자신을 중심에 두십시오. 머리를 좌우로 천천히 가져 오십시오. 턱을 기울이지 마시고 바닥에 수직 인 이상적인 선을 유지하십시오.
두 번째 운동 : 굽힘
목표는 오른쪽 어깨를 향해 오른쪽 귀를 가져 와서 왼쪽으로 반복하는 것입니다. 여기에서 훌륭한 경청을 사용하는 것이 필요합니다. 호흡이 녹고 치료된다는 것을 기억하십시오.
셋째 운동 : 확장
턱은 흉골을 내려다보고 몇 초 동안 자세를 유지합니다. 당신은 후진을하지 않으며, 후두부를 찾는 뒤통수로 돌아 가지 않습니다.
넷째 운동 : 번역
머리는 고정되어 있으며 턱을 앞뒤로 움직입니다. 기본적인 전진 / 후진 동작을 무너 뜨리는 작업을하는 좋은 마임이라고 상상해보십시오.
뻣뻣한 목을 피하는 팁
봄 햇빛의 첫 번째 따뜻한 광선이 느껴지더라도 스카프를 제거하지 마십시오 .
긴장을 풀는 것은이 장애로 고통받는 사람들에게 없어서는 안될 직업입니다. 장기적으로는 수많은 이점을 가져다 줄 수밖에 없습니다. 이를 위해서 상상력을 인도하는 방법을 알고있는 전문가 선생님이 보유한 제나라 징 레슨을 따라 몸의 여러 부분 사이에서 호흡과 관심을 전달하는 것이 유용 할 수 있습니다.
우리는 수영이나 요가 (유능한 전문가의지도하에 수행되는 것이지, 당신에게 적합하지 않은 위치로 당신을 소개 할 사람이 아닌)와 같은 관행을 권장합니다.
마사지 를 해독하는 것은 또한 통증을 정화하고 완화시키는 로즈마리 오일 이나 arnica montana oil을 사용하는 것이 효과적 일 수 있습니다 .
