성인을위한 것이 아니라 어린이를위한 건강과 복지가 일상 생활을 통해 영양으로 시작됩니다.
어린이 : 테이블에서의 건강
아이들은 무엇을 어떻게 먹어야합니까? 나이에 달려 있습니다. 모유는 6 개월까지 어린이의 건강을위한 이상적인 음식입니다. 어쨌든 자녀에게 모유 수유를 선택하든, 또는 공식 우유를 선택하든 상관없이, 생후 첫 12 개월은 유럽 연합 (EU)의 급속한 성장을 특징으로한다는 것을 알아야합니다. 첫해가 끝날 때, 실제로 아이들은 출생시에 체중이 세 배로 증가 할 것이고, 키가 초기 길이에 비해 50 % 나 자랄 것입니다.
첫해가 지나면 성장 속도가 둔화되는 것을 볼 수 있습니다. 성장 속도는 2 년에서 사춘기까지 다소 일정합니다. 따라서 2 학년 이후의 성장에 필요한 에너지는 처음 12 개월보다 적습니다.
그러나, 부모가 통제하에 모든 것을 지킬 수 있기 때문에, 3 년까지, 아이들의 건강을 지키기 위해 식단을 관리하는 것은 매우 간단합니다. 그 어려움은 3 년 후 시작됩니다. 유치원이 시작되면서 식단은 영양 요구보다 취향에 의해 규제되기 시작하며 작은 친구의 광고와 습관에 영향을받습니다.
부모 가 자녀의 건강 을 지키기 위해 개입하고 더 많은 관심을 기울여야하며, 건강식을 제안하고, 자녀가 식사를 피하고, 가볍고 건강한 간식을 준비하도록 도와야합니다.
아이들의 10 가지 자연권이 무엇인지 알아보십시오.
스낵 타임에 아이들의 건강
가장 중요한 순간 중 하나는 스낵입니다. 아이들이 그들의 폭식을 더 잘 만족 시키려고 할 때이기 때문입니다.
간식, 사탕, 감자 튀김과 건강에 해로운 모든 음식을 추방 할 수 있습니다 . 탐욕스러운 외모에 처벌하지 않고 아이들에게 건강에 좋은 음식을 제공합니다 : 과일 꼬치, 신선한 크림 스푼이 든 과일 샐러드, 슬라이스 간단한 수제 사과 파이, 다크 초콜렛 등으로 된 요구르트
아이가 이런 방식으로 먹는 것에 익숙해 진다면, 그는 자기가해야 할 일을 자발적으로 올바르게 관리 할 것입니다.
아이들 : 건강과 자유 시간
아이들의 건강 또한 여가 활동에 달려 있습니다. 올바른 생활 방식, 따라서 건강한 생활 방식은 신체 활동, 특히 어린이들에게서 근본적인 역할을 수행하는 것과 분리 될 수 없습니다.
세계 보건기구 (WHO)는 건강 상태를 유지하기 위해 수행해야 할 신체 활동량에 대한 가이드 라인을 작성했습니다. 조언을 요약하면, WHO는 뼈와 근육의 발달을 촉진하고 어린이의 심장 혈관 건강을 위해 의사가 "비 전염성"이라고 부르는 모든 질병을 예방한다고 주장한다 (영어 NCD에서 Non Communicable 질병), 즉 고혈압, 당뇨병, 암 및 심지어 우울증과 불안, 어린이 및 청소년, 5 세부터 시작,
- 중등도에서 강렬한 신체 활동으로 적어도 하루에 한 시간을 연습하고 시간을 초월하여 (시간이 최소 일 것입니다.);
- 적어도 일주일에 세 번 에어로빅 활동을하십시오.
가이드 라인에서 WHO는 신체 활동에 관해서는 실제 스포츠뿐만 아니라 운동이 필요한 모든 활동, 즉 학교 상황 및 가족 상황에서 수행되는 놀이, 레크리에이션 활동도 고려해야한다고 규정하고 있습니다. 도보, 자전거 타기 및 하루 동안하는 모든 일을합니다.
결론적으로 말하자면, 어린이 건강에 대한 처음 두 가지 규칙은 다음과 같다 :
- 올바르게 먹는다.
- 텔레비전이 적고보다 적극적인 놀이.
