Chia 종자, 건강을 유지하기 위해 먹을 얼마나 많은



치아 씨앗의 힘

치아 씨앗은 수천 년 동안 알려져 왔으며 중부 및 남미 지역에서 수확되어 오늘날에도 중요한 식품 공급원 으로 사용되고 있습니다. 사실, 아즈텍의 "치아"라는 단어는 "힘"을 의미하며, 치아가 재배되는 멕시코와 과테말라의 일부 사람들은 잘 알고 있습니다.

유럽 ​​(2009 년)에서 비교적 최근에 출시되어 "슈퍼 푸드"로 이름을 바꾸었지만, 놀라운 성질 인 칼슘 및 기타 미네랄, 셀레늄, 아연, 마그네슘, 철 및 칼륨으로 인해 명성이 계속 커지고 있습니다. 비타민 C와 오메가 3 및 오메가 6 필수 지방산.

게으른 창자잘하고 자연적인 강장제 보충 교재 이외에, 이 까만 씨는 포만의 좋은 감을주고 슬리밍 규정 식 및 더 많은 것을 위해 추천된다.

그러나 하루에 먹는 것이 얼마나 중요한지 알기에 그들이 정말로 잘한다고 말할 수 있습니다.

얼마나 많은 chia 씨앗을 먹을 까?

건강을 유지하려면 하루 에 약 10 그램 , 또는 3 달을 넘지 않는 기간 동안 조리 용 숟가락 을 건강하고 건강한 사람에게 가져갈 것을 권장합니다.

씨앗의 유익한 효과를 높이려면 복용량을 늘려 최대 20-25 그램 , 즉 2 큰 스푼, 그러나 더 이상은 도달 할 수 없습니다. 권고 사항은 섭취를 개인화하고 갑자기 완하제 효과가 있거나 소화 장애 또는 신체에 중요한 다른 물질의 나쁜 흡수를 일으킬 수 있기 때문에 섭취량을 개인화하기 위해 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다.

그들을 고용하는 가장 좋은 방법은? 과일 주스 한 잔 또는 당신이나 물과 레몬이 준비한 스무디에 챠아 씨를 부어주십시오 . 2 분 정도 잘 섞고 마신다 .

치아 씨앗의 대체 용도

치아 씨앗 은 다른 방법으로 섭취 할 수도 있습니다. 기본적인 제안은 것으로 먹고, 샐러드에서, 야채에서, 채식 롤로 콩과 식물에서, 수프와 벨벳에서, 각 접시 위의 최종 장식으로 즐기는 것입니다. .

chia 씨를 준비하는 방법에 대한 더 많은 팁과 아침 조리법으로 완성됩니다.

좋은 습관은 chia 씨앗을 유리 병에서 멀리 빛에서, 여름에 보관하거나 냉장고에 보관하면 열을 더 잘 유지하는 것입니다. 300 그램의 인증 된 유기농 및 지속 가능한 치아 씨앗 팩은 약 6 유로입니다. 특히 유기체 또는 장애 및 불내증의 특정 오작동의 경우에는 항상 복용 전에 전문가에게상의하십시오.

자신에게 더 잘 알리기 위해 : 우리 는 "Chia의 씨앗"이라는 책 추천합니다 Gian Paolo Baruzzi, Liana Zorzi

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