해독 다이어트 : 예와 2 가지 요리법



당신은 알아 차 렸니? 봄에는 동물들이 겨울 코트를 잃고 나무는 새싹의 피복을 제거하고 우리는 또한 옷장을 바꾸고 싶습니다. (우리는 욕망이 부족하기 때문에 즉시하지 않습니다. 그것은 또 다른 이야기입니다 ... .).

겨울철 갑옷을 없애기 위해 동면에서 벗어날 시간 입니다. 외부 에서뿐만 아니라 몸도 힘이 넘치는 새로운 계절을 시작 하기 위해 독소제거 해야합니다.

그렇기 때문에 가벼운 다이어트 가 필요합니다. 우리 몸이 누적 된 쓰레기 를 풀어 줌으로써 더 좋아 지며, 어쩌면 몇 파운드 의 지방을 잃어 버리지 않게하는 데 도움이됩니다.

해독 다이어트 는 우리에게 도움이됩니다 : 여기에 예제와 2 가지 요리법이 있습니다.

해독 다이어트 : 그것은 무엇입니까

우리의 일반적인 식단은 비스킷부터 크래커, 얇게 썰어 진 고기, 편리한 봉투에 이르기까지 바로 먹을 수있는 음식으로 주로 구성됩니다.

증점제, 지정되지 않은 향기, 방부제 및 좋은 회사와 같이 식품이 아닌 많은 물질을 함유 하고 있는 제품.

우리 몸이 어떻게 든 처분 해야만하는 모든 것. 을 더하면 그림이 완성됩니다. , 신장 및 기타 해독 기관은 과로합니다.

우리는 건강하고 신선하며 가볍고 진실한 식단으로 그들을 구제하기 위해 노력합니다. 적어도 한 달에 며칠 또는 일주일에 한 번 더 좋습니다. 그것이 해독제가 태어난 이유입니다. 체중 감량에 도움이 되나요? 또한, 보조 결과로, 하지만 주요 목표는 확실히 건강 입니다.

해독, 그게 무슨 뜻이야?

해독 다이어트의 규칙

보존 식품 (상자, 봉지, 캔), 아니 너무 흰색 : 밀가루, 쌀, 설탕, 예 - 곡물 대체품), 알코올, 붉은 육류, 경화 육류 및 숙성 치즈.

신선한 계절 과일과 채소, 콩과 식물, 희박한 신선한 치즈를 준비하십시오. 많이 마시면 몸이 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 네, 신선한 과일 주스, 원심 분리 된 야채, 허브 차.

파인애플, 아티 초크, 양파, 오이, 수박, 회향, 파슬리, 샐러리, 양배추, 브로콜리, 사과, 자두, 딸기, 현미, 일반 요구르트 천연, 엑스트라 버진 올리브 오일입니다.

탈 약식식이 요법 일에 제거해야 할 음식 : 소금, 훈제 식품, 튀김 음식, 과자류, 커피, 프랑크 푸르 터, 햄버거, 증류주.

을 최소한으로 입니다.

가능한 한 스트레스를 피하고, 명상법을 배우십시오 : 스트레스가 코티솔 수치를 증가 시키며 간장에 대한 추가 근무 잉여에 기여합니다

해독제 : 예

해독 다이어트를 조직하는 것은 어렵지 않습니다. 식사를 즐기고 2 ~ 3 일 또는 한 달에 며칠 동안 할 수 있습니다.

다음과 같은 기본 표시가있는 슈퍼마켓에게는 그렇지 않습니다.

아침 식사 : 과일과 채소의 50 %, 글루텐이없는 전체 곡물의 50 % (쌀, 옥수수, 아마란스, 기장 ..., 부풀어 오르거나 얇게 썬 것)와 지방 종자 (호두, 개암, 아몬드, 호박 또는 해바라기 씨앗 ). 무가당 한 차 또는 약초 ​​차, 식물성 음료 (콩, 아몬드, 쌀, 개암 또는 기타).

간식 : 과일, 야채, 지방 종자.

식사 (점심 및 저녁) : 채소 60-80 %, 콩과 식물 20-40 % 및 글루텐없는 곡류. 찐 생선의 작은 부분은 산발적으로 허용됩니다.

조미료 : 여분 처녀 올리브 기름, 아보카도, 레몬 주스, 아보카도, hummus 및 씨 (참깨, chia, 양귀비, 해바라기 등등).

해독 다이어트 의 전형적인 하루 는 다음과 같습니다.

  • 조식 : 녹차, 옥수수 케이크 3 개, 레몬 잼 3 개 또는 쓴 오렌지
  • 스낵 : 딸기
  • 점심 식사 : 엑스트라 버진 올리브 오일과 함께 튀긴 벨기에 샐러드; 가벼운 사프란 리조토 : 구운 현미 80g과 엑스트라 버진 올리브 오일 2 작은 술, 요리 후 약간의 식물성 사프란이 용해 된 사프란의 향 주머니가 녹아있다.
  • 스낵 : 신선한 파인애플
  • 석식 : 펄스 150g, 회향 200g, 냄비에 2 티스푼의 엑스트라 버진 올리브 오일, 떡 3 개 포함

해독제 : 두 가지 요리법

사계절의 수프

성분 :

> 엑스트라 버진 올리브 오일,

> 8 마리의 당근 (얇게 썬 것)

> 1 다진 양파,

> 생강 .

준비 : 기름 2 큰술을 가열하고 야채와 생강을 넣고 잠깐 저어 준다. 물로 덮고 약 40 분 동안 요리 한 다음 국물을 유지하고 야채를 섞으십시오. 원하는 일관성을 얻기 위해 국물을 첨가하십시오. 생 오일과 토스트 한 통밀 빵을 제공하십시오. 따뜻하고 또한 우수합니다.

완전 채식 샐러드

성분 :

> 100 그램의 노아,

> 두부 100 gr,

> 참깨,

> 검은 올리브,

> 신선한 로켓,

> 엑스트라 버진 올리브 오일,

> 레몬 주스 .

준비 : 퀴 노아를 흐르는 물에 헹구고 약 15 분 동안 물에서 충분히 요리 한 다음 물기를 제거하고 약간의 기름을 첨가하십시오. 두부를 작은 조각으로 자르고이를 노아에 첨가하십시오. 올리브를 얇게 썰어 로켓에 넣고 두부와 키노아에 넣습니다. 여분 처녀 올리브 기름 및 레몬 주스를 가진 절기.

그리고 휴일 후, 해독 다이어트!

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