지능적인 삶의 방식 인 Smart Life는 어떻게하는지 설명하는 책입니다.



똑똑한 삶, 긴 인생의 비밀을 아는 것

지능적이고 긴 수명? 물론, 적대적인 삶이 건강 할 때. 기자 베라 파기 (Vera Paggi) 기자가 출판 한 책 "Smartlife, self - care, food to live"에 대한 250 페이지가 넘는 책 에서 큰 건강 혜택 을 유지하는 방법을 설명하고 조언합니다 .

간략한 소개에서 " 열 가지 권고 사항 " 은 건강하고 오래 살기 위해 존중되어야하며 세계 과학 연구의 가장 확실한 결과를 고려하여 작성되었으며 세계 암 연구 기금 (WCRF)이 작성한 국제 암 연구기구 (IARC), 즉 :

> 평생 동안 머물러 라.

> 활성 상태 유지;

> 칼로리 식품, 설탕 소금, 알코올 음료 및 붉은 색 또는 보존 된 고기의 소비를 제한 ;

무엇보다 식생활을 곰팡이에 의해 오염 된 음식 피하기 위해 식물성 기원의 식품에 기초를 두는 것;

> 최소 6 개월 동안 모유 수유 .

> 음식을 통해 그리고 균형 잡힌 방식으로 필요한 모든 영양분 을 공급하십시오.

다음 페이지에서는 밀도가 높고 논쟁의 여지가있는 글에서 위의 모든 요점을 잘 살펴보고 실제로 집에서 매일 무엇을 고려해야 하는지를 강조합니다.

또한 유럽 종양 학회 (IEO)의 유전 및 종양학 예방 부서의 책임자 인 Bernardo Bonanni 에게 제기 된 질문과 같은 분야의 전문가 및 전문가 에게 인터뷰와 질문이 열려 있습니다.

요컨대, SmartLife는 온 가족이 디자인 한 진정한 웰빙 가이드 입니다.

똑똑한 삶의 요령

당신이 이미 모든 것을 알고 있고 당신의 건강을 완벽하게 존중하는 방법에 대한 최신 정보가 있다고 믿는다면, 여기에서 당신은 직접 검증 할 수 있습니다. 대신에 금식을하거나 약간 업데이트 한 경우 피험자에 대한 지식향상시킬 수있는 좋은 기회입니다.

SmartLife의 저자는 음식 과 음식이 어떻게 작용하는지 , 가정과 신체의 관리 , 미학을 포함 하여 어떻게 지속 되는지 에 대해 설명하기 시작 하면서 주제에 대한 비판적 소비와 탐구 의 긴 작품의 문자열을 그립니다 . 그런 다음 섬세한 예방의 세계로 들어서십시오 : 국내 오염, 보전, 요리 방법 또는 음식 던지기 (그러나 아니요!).

스마트 라이프 서적의 한 장은 일상 운동 의 중요성과 건강을위한 기본 기관인 장의 관리에 전념합니다. 마지막으로, 흡연 과도한 음주와 같은 나쁜 습관을 없애서 예방의 중요성을 강조합니다.

다이어트, 바디 케어, 미학

"오른쪽"무게 에서 음식 피라미드, "전체"에서 "유기"소비, 단식을 통해. 콩과 생선과 고기의 다양한 섭취 : 입증 된 기지에서 출발하여 음식과 음식의 능력은 우리를 기분 좋게 만들고, 항상 "우리도 먹습니다"라고 강하게 느끼게 합니다.

셀룰 라이트, 피부 건강, 눈, 치아는 모든 작은 음식 발견에서 유익을 얻을 수 있지만 화장 용으로도 좋습니다. 모든 메이크업 트릭이 동일 하거나, 탈취제 나 치약 이 아닌 경우이 책은 가장 일반적인 제품에서 발견 할 수있는 함정 에 대해 경고합니다.

질병 예방

예방 은 또한 일을 하거나하지 않는 습관에서 벗어납니다 . 매일 밤 맥주를 마시면 장기적으로 몸이 특히 아침에 체중을 느끼게됩니다.

반면에 달리기 나 걷거나 가벼운 신체 활동을 한 후 처음 2 주 후에 훈련 프로그램 을 시작하면 예상치 못한 예기치 않은 이점을 경험하게됩니다.

왜 자신이 변화를 경험하도록 허용하지 않습니까? 이것은 Vera Paggi의 초대입니다. 저자는 "새로운 연기"또는 전자 담배, 심혈관 질환, 유두종 바이러스 또는 다른 질병에 관해 밝혀야 함을 잊지 마십시오.

건강 식품

장수는 레이블읽는 방법을 아는 것만으로도 얻을 수 있습니다. 실제로 어떻게하는지 알고 있습니까? 신고해야 할 내용을 알고 있습니까? SmartLife 는 소비자가 더 많은 정보를 얻고 건강한 선택을 할 수 있도록 종종 무시당하는 작은 글에 돋보기를 둡니다.

또한 글루탐산 염 에서 폴리 인산염에 이르기까지, 황산염 을 통과하여 다양한 의심스런 약어 (E102, E340, E 406 등)에 도달하는 이유는 무엇인가?

건강 식품은 또한 몸을 통과 하는 액체, 처음에는 물에 영향을 미치므로 여기에 올바른 물을 선택하고 시장의 경멸을 경시하지 말아야한다는 분명한 표시가 있습니다.

음식을 조리하는 방법은 녹색 증기, 압력 밥솥, 음식 찌꺼기 등 필수적인 것으로 밝혀 지지만 튀김과 석쇠는 조심스럽게 조금씩 바르게 진행됩니다.

음식 과 음료의 보존 요소도 중요합니다. SmartLife는 음식의 수명, 만료일 이후에 다시 먹을 수있는 기간 및 냉장고 나 식료품 저장실에 저장하는 방법을 알려줍니다.

스마트 라이프 (Skira) 의 각 사본에 1 유로가 IEO 재단에 기부됩니다. • CCM - 유럽 종양 연구소 및 몬 지노 심장 센터 (Moncino Cardiology Centre)는 다음을 지원합니다. 과학적 연구.

RAI 저널리스트 인 Vera Paggi는 신문 "l' Unità"의 영양, 건강 및 안전을 책임지고 "Altroconsumo"는 조사 및 비교 테스트를 수행했습니다. 그는 "Corriere della Sera"와 "la Repubblica"와 협력했습니다. Rainews24를 위해 그는 주간 소비자 정보 열을 디자인하고 편집했습니다.

또한 항산화 제 보충제를 읽으십시오. >>

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