아사나

우리 몸의 표현이 단순하고 제한적이긴하지만, 우리 는 아사나 (요가의 위치)를 우리의 상상력에서 멀리 가져갈 수 있습니다.

아사나는 동양의 육체적 영적 예술의 대부분과 마찬가지로 동물과 자연의 모방에서 태어납니다 . 일부 움직임은 심지어 바다 물결이나 바람과 같은 자연 현상을 모방합니다.

이것은 전신이 그것 안에서 흐르는 삶의 법칙을 자극하고 자신의 "인식"을 높입니다.

유기체 내 모든 것이 흐르면 , 차크라는 내 세계를 외부 세계와 연결시키는 더 큰 능력을 가지고 있습니다 .

임신 중 아사나

임산부를위한 아사나 연습 은 신체와 에너지 접촉을 경험할 수있는 좋은 기회입니다. 그것은 삶을 탄생시키기에 훌륭한 신체적, 영적 준비입니다.

그러나 아사나가 신체의 청취없이 연습을 받으면 부상을 입을 수 있으며 임산부의 경우 미래의 태아에게도 위험 할 수 있습니다.

임신 기간 동안 운동은 매우 천천히 이루어져야하며, 신체의 각 부분을 듣고 태아의 존재를 고려해야합니다. 호흡은 가정 된 각 위치와 조화를 이루어야합니다.

임신 중에 피할 아사나

임신 중 다리의 위치, 척추 와 같은 복부 및 요추 근막 에 변형을 가하는 아사나 (Asanas)를 피해야합니다. 아사나는 등이 아치형이며 발과 손이 바닥에 밀려납니다.

태아 를 보호하는 신체 부위를 너무 길게 또는 너무 길게 늘리거나 축소하는 것은 위험을 수반 할 수 있습니다.

모든 운동은 가볍게하고 호흡과 잘 조화되어야합니다 .

우리는 강사의 말을 들어야하지만, 우리 몸에 좋다고 느끼는 운동 과 동시에 신체 상태에 더 적합한 운동을해야합니다.

너무 오랫동안 자세를 유지하는 것은 권장되지 않으며, 모든 것은 육체적 감각과 감정적 상태에 따라 이루어져야합니다.

가능한 한 아사나 연습

임신 기간 동안 아사나를 식사 시간에, 그리고 가능한 한 자연스러운 장소 에서 연습 하는 것이 좋습니다 .

이 성스러운 훈련은 임신 중에도 집중력과 감정을 잘 듣는 것만으로도 연습이 가능합니다.