글루코만난 은 체중 감량에 도움이되는 사람들 에게 제공되는 자연 요법 중 하나입니다 . 왜 체중이 감소합니까? 그리고 그것은 무엇입니까?
글루코만난 (Glucomannan)은 2000 년 이상 중국 전통 의학에서 사용 된 아시아 원산 식물 인 곤약 (konjac ) 에서 추출한 용해성 섬유 입니다.
오늘날 중국은 주요 생산국 이며, 일본이 그 뒤를 잇고있다. 식품 보충제를 생산하는 것 외에도 식품, 음료 및 화장품에 첨가되어 겔화 특성을 이용합니다.
사실 glucomannan은 다량의 물을 흡수합니다. 사실, 솔직히 말해서, 그것은 가장 점성이 높은식이 섬유 중 하나입니다 . 그것은 체중의 50 배까지 흡수 할 수 있습니다.
이런 식으로 소화관 에서의 수송량을 증가시키고, 비우는 것을 늦추고 포만감을 증가시켜 체중 감소를 돕습니다.
글루코만난 : 선택할 것이다
시장에 글루코만난 보충제가 부족한 것은 아닙니다. 최선의 선택은 항상 안전한 판매 채널에 의존 하고 가격을 잘 평가하는 것입니다. 비용이 저렴한 팩은 항상 가장 편리한 팩은 아닙니다. 비용 절감은 팩당 글루코만의 총량에 달려 있습니다.
그러나 보살 피는 가장 중요한 측면은 또 다른 것입니다 : 적절한 라이프 스타일 내 에서 선택한 보충제를 사용하십시오.
글루코만난의 효과는 다른 요인들, 특히 식이 요법과 운동 한 신체 활동에 달려 있으며, 원하는 결과를 얻을 확률을 높이려면 저 칼로리 식단과 규칙적인 신체 활동을 결합하는 것이 중요합니다. .
글루코만난 : 복용시기 및 복용 방법
높은 점도를 감안할 때, 글루코만난은 다른 섬유보다 낮은 용량으로 섭취 될 수 있습니다. 체중 감량을 촉진하려면 하루에 3 회 1 그램을 섭취하는 것으로 충분합니다. 그러나 조심하십시오 : 먹기 시작하기 전에 15-60 분 남겨두고 식사 전에 엄격하게 섭취 하는 것이 중요합니다 .
일반적으로 글루코만난은 안전한 치료법으로 여겨지지만 용량을 늘릴 수 있다면 주어진 질 식의 위험과 관련이 있습니다. 특히 삼키는 데 어려움이 있고 식도에 문제가있는 경우 특히 그렇습니다.
이 유형의 장애가있는 사람들은 금기 일 수있는 글루코만난 계 제품의 사용에 특히주의해야합니다. 다른 경우에는 1-2 컵의 물을 동반하여 조심스럽게 삼키는 것이 좋습니다.
마지막으로, 우리는 글루코만난이 일부 약물의 효과를 방해 할 수 있다는 사실을 잊지 말아야하며, 흡수가 감소하기 때문에 구두로 복용 한 사람들의 효과를 감소시킬 수 있습니다.
이 경우 당뇨병 에 대한 약을 복용하는 사람들의 경우 글루코만난 섭취와 관련된 위험도 또 하나 있습니다. 즉 혈당이 너무 많이 감소합니다 .
사실, glucomannan의 또 다른 속성은 식사 후 혈당 수준을 줄이는 것 입니다. 항 당뇨병 환자의 효과와 함께이 작용은 위험한 혈당 강하를 초래할 수 있습니다.
이러한 모든 이유로, 심지어 glucomannan 보충제를 복용하기 전에 의사, 영양사 또는 약사 와 상담하십시오 .
