식사와 금식 : 우리는 이미 그것을한다.
먹는 것은 인체의 주요 필요 사항 중 하나입니다 . 그것은 신체가 생존을 요구하기 때문에 먹지 만, 다른 많은 이유들로도 먹습니다. 사회적 차원의 식량과 보상 적 식량은 즐거움이나 노예 생활을합니다.
음식의 임무는 몸을 건강하게 유지하고 모든 기능을 수행하고 수행하는 데 필요한 에너지를 제공하는 것입니다.
이 관점에서, 음식 은 항상 즐거움입니다 . 왜냐하면 그것이 모든 살아있는 존재의 본질적인 필요를 경감시키기 때문입니다.
먹는 것이 다른 것이 될 때, 다르게 충족되지 않은 정서적 인 필요를 보충하는 것과 같이 다른 필요에 반응하여 먹는 것이 문제가 될 수 있습니다.
금식 은 먹는 것 뿐만 아니라 살아있는 존재의 근본적인 차원입니다 . 실제로는 한 끼와 다른 한 조각 사이에서 금식합니다.
누군가는 몇 시간 동안 금식하고 다른 누군가는 더 오래 금식합니다. 예를 들어 밤에 휴식을 취하는 시간이 있습니다. 자주는 아니지만 하루 중 가장 긴 시간입니다.
금식, 무엇이 무엇이며 어떻게 행하는 지 읽어보십시오.
간헐적 인 금식, 그것이 무엇인지
수많은 연구 결과에 따르면 칼로리 제한, 즉 더 적은 섭취와 우리가 섭취하는 것, 즉 더 잘 먹는 것의 품질 이 건강과 행복에 긍정적 인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다.
금식 은 또한 오랫동안 재평가되었습니다. 그것은 더 이상 궁핍으로 여겨지지 않고, 식품의 "일시 중지"로서, 우선 순위가 삶의 다른 영역으로 이동하고, 조직 주변의 모든 것을 회피하지 않으며, 식사 의식에서.
간헐적 인 의식적 금식은 주당 2 ~ 3 일 동안 자발적으로 음식을 삼가면서 남은 일 동안 칼로리 섭취를 일정하게 유지 하고 과음을하지 않고 균형 잡힌 건강식을 유지 합니다 .
귀하의 신진 대사 프로필 과 귀하의 헌법 에 따라, 당신은 단 하루 만에 가벼운 아침 식사를하고 점심과 저녁 식사는 피하고 다음날 아침까지는 금식하실 수 있습니다.
간헐적 인 금식은 물만 만들 수 있지만, 이 연습에 익숙하지 않은 사람들은 신선한 채소와 원심 분리 된 채소를 계절에 따라 섭취하는 것이 좋습니다.
고대의 금식은 "금식 은 일주일에 한 번, 한 달에 한 달에 일주일에 한 번씩 "금식을 요구 했습니다 .
간헐적 인 금식 은 건강 상태가 양호한 사람이면 누구나 시작할 수 있으며 , 점심 또는 저녁 식사 와 상관없이 하루에 음식을 절제하는 것으로 시작할 수 있습니다.
이런 맥락에서 자신 을 관찰하는 것은 자기 지식의 독특하고 특별한 경험입니다. 무의식적으로 행동 하고 굶주림 뒤에 무엇이 있는지, 신체가 어떻게 반응하는지, 무엇보다 우리 의 마음을 드러내는 많은 메커니즘을 발견 할 수 있습니다.
당신이 내부 일 을 위해 금식 할 경우, 과장하지 않고 음식이나 생 야채에서 시작하여 항상 신체의 신호를 듣고 음식을 다시 섭취 할 필요가 있습니다. 금식의 긍정적 효과를 금식하고 금세 시체에.
금식 2 ~ 3 일을 선택했다면 평상시 와 균형 잡힌 방식으로 먹는 날이 산재 해있는 것이 필요합니다 .
금식은 특정 지역에서 매우 유행 하는 일이지만 가볍게 접근해서는 안됩니다.
특별한 필요 사항이나 병리가 있으면 의사와상의하십시오 . 첫 금식으로 "너는 절대 먹어야 만한다"고 생각하게되고, 몸 을 지키며, 음식에 관해 당신에게 보내는 진정한 필요를 경청하고, 인내심을 갖고, 간헐적 인 금식의 이점을 알게되고, 식사로 인한 휴식은 점차 속도에 맞게 조정됩니다.
좋은 경험 .