세상은 결코 완전하게 희거나 완전하게 까맣고 인생의 커다란 변화는 결코 갑작스럽고 기적적인 사건에 의해서만 주어 지거나 일과 꾸준한 훈련에 의해서만 주어지지 않는다.
기적과 규율은 매우 공존하고 협력 할 수 있으며 때로는 커다란 변화 의 토대를 마련하는 겸손한 훈육과 자기 통제 의 시기이기도 합니다.
가장 긴 여정조차도 한 걸음으로 시작합니다. 여기서 우리는 10 가지를 제안 할 것입니다. 음식 분야에서 10 단계를 수행 하여 긍정적 인 결과를 이해하도록 분석하십시오.
당신의 목표는, 당신의 여행이 엄격한 훈련 을 거치지 않고, 이상한 트릭을 통해 체중 감량을 할 수있는 기적적인 치료법을 제안하는 맹금류의 손에 몸을 맡기지 않고, 체중 감량과보다 나은 삶 을 누리는 것입니다 지금까지 알려지지 않았지만이 기사가 도움이 될 수 있습니다.
백미로 무엇을 할 것인가?
쉬운 : 그것을 피하고 그것을 대체하십시오. 프랑코 베르 리노 ( Franco Berrino) 박사가 종종 반복하기 때문에 백미는 쓸데없고 완전히 부적절 합니다.
정제 된 쌀은 탄수화물, 폴리 페놀 뿐만 아니라 당분의 위험을 증가시키는 당을 제공합니다 .
그것을 대체하는 방법? 또한 설명하기 쉽습니다 : 현미, 퀴 노아, 아마란스, 수수, 보리 전체.
어떤 빵을 사야할까요?
빵은 드물게 잘 먹고 잘 선택해야합니다 : 종종 밀기울이 밀가루에만 첨가되기 때문에 성분을 확인하십시오. 따라서 밀가루가 영양가없는 빵으로 만들어집니다 : 건강하고 영양가있는 빵에는 밀기울이 있어야합니다 .
좋은 선택은 아라비아 빵 이나 피타 또는 작은 치수 때문에 수량을 담을 수 있도록 도와줍니다.
어떤 밀가루가 선호합니까?
Farina 00 : 많은 영양사와 종양 전문의는 최근에 발명 된 독약 이라고 부르고, 약 80 년간 시장에 나타났습니다. 어떤 영양 요소도없는 밀가루 이며 당뇨병과 일부 형태의 암을 촉진시킵니다 . 옥수수, 철자 또는 귀리와 같은 통 밀가루 또는 다른 시리얼 밀가루가 훨씬 좋습니다.
매쉬와 크림 ...
충분한 야채가 섭취되지 않는 이유 중 하나는 식욕을 돋울 수 없기 때문입니다. 특히 어린이들에게는 특히 그렇습니다 .
퓌레와 야채 크림이 우리를 만나러옵니다 . 간단하게 으깬 감자 대신에 콜리 플라워, 스쿼시, 호박, 부엽 뿌리, 콩 및 기타 콩류를 첨가 할 수 있습니다. 버터 대신 달콤한 오일을 사용하고 동물 대신에 야채 밀크를 사용하십시오 .
체중 감량에 도움이되는 앱 : 유용합니까?
과일 주스 또는 과수는?
과일 주스는 매우 맛있지만 상업용 주스는 건강에 좋지 않은 설탕 비율을 가지고 있습니다. 주스 나 과실보다 훨씬 좋습니다 : 과일 주야를 물 주전자에두면 즐거움을 느낄 것입니다.
맛있는 조미료
이제 크림 형태의 조미료가 마요네즈, 케첩 및 겨자에서 시작하여 일상 생활의 일부가되었습니다. 크림 같은 일관성은 특히 인간에게 즐겁습니다. 아보카도를 사용하여 건강한 방식으로 가정에서 만들 수 있습니다.이 과일은 약간의 소금과 다른 향료로 맛있게됩니다.
튀김 은요?
여기 우리는 비만 의 첫번째 원인 중 하나로 혐의 진 최악의 간식 중 하나에 있습니다. 아이들을 기쁘게하는 방법?
가늘게 자른 감자는 당근, 사탕무 및 batatas와 같은 다른 아주 재미있는 뿌리와 함께 집에서 작은 기름을 가진 팬에서 가볍게 sautéed 일 수있다. 결국 사람들을 매료시키는 것은 석유와 소금뿐입니다.
토마토 소스?
파스타와 피자에 대한 토마토 소스 는 너무 복잡하고 기름진 조미료를 초과하지 않는 한 실제 문제가 아닙니다.
우리가 익숙하다면 향신료와 원유를 잘게 썬 토마토에 의지하는 것이 훨씬 낫습니다. 장기간에 훨씬 건강 합니다.
그리고 파스타?
모든 밀가루 제품 중 파스타는 의심 할 여지없이 최고의 빵이나 과자로 인한 문제를 일으키지 않는 최고의 제품 중 하나입니다. 밀가루에서 언급했듯이 밀크 파스타는 밀가루가 들어있어 분쇄 된 탄수화물 분말이 아닙니다.
낙농
우리가 여전히 낙농 제품을 사용한다면 의심 할 여지없이 자연적으로 신맛이 나는 요구르트입니다. 아침 식사, 샐러드, 과일, 또는 조미료를 준비하기위한 소금 및 기타 향신료와 혼합하여 사용하면 탁월합니다.
