일의 문제, 경제적 불확실성, 실패한 시험, 삶의 가속화 된 속도, 교통 시간, 중첩 된 약속들 : 이것은 일반적으로 매우 어려운 일반적인 시나리오와 스트레스의 원인 일뿐입니다 탈출. 모든 사람들, 심지어 아이들은 서구 생활 양식에 내재되어있는 특정 양의 스트레스를받습니다. (현재는 일부 아시아 국가에서도 마찬가지입니다.)
그러나 아유르베 다의 관점에서 언급 된 모든 동기와 가능할 수있는 많은 것들은 실제적인 원인이 아닙니다. 그것은 우리 마음에 영향을 미칠 수있는 변수 일 뿐이며 불안정하고 비 평형 상태에 빠지게 합니다. 참으로 스트레스.
스트레스는 외부 상황이나 압박 상황에 기인 한 것이 아니라 초점을 잃어버린 우리의 마음 과 현실과 그것을 특성화하는 문제를 읽고 해독 할 수있는 능력에 의해 결정됩니다 .
일상 생활을 바꾸고 싶어하는 고집보다는 삶의 방향을 바꿀 수있는 능력에 역점을 두어 삶에 대한 접근 방식의 잠재력과 중대한 변화를 열어줍니다.
깊어!
ayurveda에 따르면 마음 : 3 gunas
시작 단락을 완전히 이해하려면 ayurveda에 따라 마음이 어떻게 작동하는지 잘 이해해야합니다. 이 고대 의학 은 정신 상태와 그러므로 우리의 "심령"건강에 영향을 미칠 수있는 세 가지 에너지 ( 구나 )의 존재를 고찰합니다 :
- SATTVA : 생기 있고 순수한 에너지 . 정신이 지배적 일 때, 그것은 분명하고 분명하며 내면의 평화 가 지배적입니다. 우리는 평온하고, 만족하며, 균형을 이루고 있으며, 우리의 행동은 고요하고 잘 알고 있습니다.
- RAJAS : 움직 이지 않는 불안정한 에너지 . 그것은 활동, 열정, 욕망의구나입니다. 우리의 마음은 우리의 행복이 달려있는 어떤 사건과 관련된 희망이나 불안감에 의해 지배됩니다. 불안, 동요 및 기대는 sattvic 평화를 교란한다.
- TAMAS : 불활성, 무거운 에너지 . 그것은 토퍼 (torpor), 무가치, 무지의구나입니다. 그것이 우세하다면, 해야 할 일과하지 말아야 할 것이 무엇인지에 대한 혼란이 우리의 마음을 사로 잡아서 명료하게 행동하지 못하게합니다.
이 간단한 설명에서 분명히 알 수 있듯이, 심리적 인 문제는 sattva를 희생하여 rajas 또는 tamas 가 증가하여 발생합니다. 실제로, 그것은 하나의 guna와 다른 guna 사이에서 끊임없이 변동하고, 불행히도, sattvic 소인에 고정 된 채로 유지하는 것은 매우 어렵습니다. 종종 욕망이나 애착이 우리를 지배하고 ( 라자 의 과잉 사례) 또는 우리가 잘못을 구별하기 위해 명석 함을 잃거나, 게으름이 우리를 견디며 (타마 의 초과 사례) 따라서 sattva의 안정성과 순결을 잃어 버린다. .
이러한 진동은 절대적으로 인간적이고 자연적이지만 시간이 지남에 따라 계속되면 마음이 바뀌고 우울증, 불안, 두려움, 만성적 인 신경질, 불안정성, 그리고 분명히 스트레스 증후군이 나타날 수 있습니다.
불안에 대하여이 Ayurvedic 치료를 시도하십시오
스트레스에 대한 아유르베 다 접근법
일반적으로 스트레스는 교반, 조급함, 분노, 욕망, 애착, 격앙을 일으키는 과다한 라자 의 결과로 생각됩니다. 그러나 이것은 우리가 존재 론적으로 부정적이라고 생각하도록 이끌어서는 안됩니다. sattva가 잠복하면 불균형의 원천이되어이구나를 특징 짓는 예를 들어 열정이나 역 동성을 건설적으로 인도하지 않습니다.
그래서 좋은 Ayurvedic 스트레스 관리 접근법은 sattvic 구성 요소 를 늘리는 것 입니다. 어떻게? 다양한 경로를 통해 :
- 음식 : 아유르베 다에서는 음식에도 에너지가 있습니다. 과일과 채소, 견과류, 씨앗, 콩나물, 버터 기름, 우유를 선호하십시오. 차, 커피, 초콜릿, 튀긴 음식, 고기 및 생선을 줄입니다.
- 요가, 명상 및 PRANAYAMA : 호흡을 관찰하고, 요가를 연습하고, 정기적으로 명상 세션을하는 것은 자신의 헌법에 포함 된 Sattva의 수준을 크게 올릴 것입니다. 그럼에도 불구하고, 이러한 관행이 당신을 위해 발생하지 않는다면, 심지어 건강한 산책이나 수영도 훌륭한 습관입니다.
- AYURVEDIC 구제 : 유명한 abhyanga 아유르베 다 마사지 는 전신에서 긴장이 풀리기 때문에 스트레스에 대한 진정한 치료법입니다. 심지어 shirodhara (이마에 따뜻한 기름을 붓는 기술)은 매우 편안하며 근육 긴장 두통을 앓고있는 사람들에게 특히 적합합니다.
