비타민 D, 태양의 비타민

Dr. Fiamma Ferraro, Scienza 및 Conoscenza.it 편집 직원

우선 우리는 태양에 노출 된 후 생성 된 비타민 D 를 보충제 와 함께 구별해야합니다. 건강한 사람들은 일반적으로 햇빛에 노출되어 비타민 D가 합리적이고 정상적인 양으로 피하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다 (반드시 "더 나은 것"의 원칙에 근거하지 않아도 됨).

또한 자연이 동물 (모피, 깃털, 비늘 등을 사용하고 종종 동굴, 지하 구멍, 숲 또는 바다에 거주, 빛이 부족한 곳)에 효과적인 보호를 제공하는 방법에 주목하는 것도 흥미 롭습니다 너무 많은 태양 광선에 대항해서.

비록 동물보다 소량이지만 보호 메커니즘 이 갖추어져 있습니다. 태어나 기 전의 어린이는 빛으로부터 완전히 보호되고 출생 후, 특히 태양에 매우 노출 된 지역에 사는 사람들은 피부 가 더 어두워집니다 태양의 광선이 더 적은 양으로 침투 할 수있게 해줍니다. 태양에 장시간 노출되면 즉시 붉은 빛이 나타나고 그 다음에는 너무 강렬한 침투를 방지하는 황갈색이 나타납니다.

또한 햇빛에 노출되면 피부의 모든 부위가 일정량 이상의 비타민 D를 생성 할 수 없습니다.

또한 일부 음식 (특히 지방이 많은 생선)에 들어있는 비타민 D와 관련하여, 우리는이 물질을 과도하게 섭취하기 위해 매우 많은 양을 섭취해야합니다 (그리고 우리의 식욕과 위의 크기가이 초과로부터 우리를 보호합니다) .

태양 광선의 과도한 침투를 방지하기위한 자연 보호 메커니즘, 과도한 노출로 인한 비타민 D의 과잉 방지 또는이 비타민이 풍부한 식품의 섭취를 막는 메커니즘 은 비타민 과잉에 대한 보호 메커니즘이 없습니다 비타민 D가 함유 된 보충제의 과잉 섭취로 인한 D

따라서 비타민 D가 함유 된식이 보충제를 복용하면 자연 보호 메커니즘 (일면과 일측의 황갈색과 홍조)이 제거되어 과도한 축적을 방지합니다.

일반적으로 햇빛은 신체가 필요로하는 모든 비타민 D 를 공급할 만큼 충분해야하며, 집을 떠나지 않거나 매우 어두운 기후에 사는 사람들의 특별한 경우에만 음식물을 풍부하게 섭취해야 할 수도 있습니다 비타민 D (어둡고 차가운 지역에 사는 에스키모 인은 대구 간 및 기타 물고기가 풍부하고 비타민 D가 풍부하며 열대 지역에 살고 나무로 보호받는 사람은 많지 않습니다. 과다한 태양에 대한 숲과 울창한 초목은 과일과 다른 열대 식물상에서 비타민 D가 거의없는 음식으로 처분됩니다.

그러나 일반적으로 햇빛이나 비타민 D가 풍부한 자연 식품을 피하려고하는 사람에게는 특별한주의가 필요하지 않습니다. 대신 비타민 D를 함유 한 보조 식품 의 무차별 섭취는 피해야합니다 .이 물질은 호르몬 25-D의 비율뿐만 아니라 1.25-D의 비율도 측정되는 정확한 분석으로 발견 된 실제 결핍의 경우에만 취해 져야한다.

특히 어린이 와 관련해서는 부모님 (우유, 요구르트 및 거의 모든 종합 비타민 보충 교재에 추가 된 "태양의 비타민"에 대한 강렬한 선전에 의해 확신하는 빈도와 민간 약품에 대해 걱정할 것입니다 비타민 D의 "고유 한 결핍"과 관련하여), 그들은 종종이 호르몬 물질을 과다하게 투여하여 많은 경우 면역계에 중요한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

실제로, 모유에는 일반적으로 북유럽 국가뿐만 아니라 비타민 D가 거의 함유되어 있지 않으며 (리터 당 25IU 이하), 모유에 함유 된 비타민 D가 거의 없다는 것이 확인 되었기 때문에 문제의 비타민은 임신 기간 동안 어머니에게 상당히 높은 용량으로 투여 되는 경우가 많습니다. .

어머니가 임신 중에 충분히 햇볕에 자신을 노출시키지 않는다는 사실에 이유가 있다는 가정 (아직 충분히 입증되지는 않음)에서 출발하여 흥미로운 상태에서 비타민 D 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 소아과 의사는 모유를 먹은 어린이에게 하루에 400IU를 섭취 할 것을 권장합니다.이 비타민은 일반적으로이 복용량에 도달 하기 위해 인공 우유 에 첨가됩니다 .

그러므로 협회는 뜨거운 국가에서도 모유에서 흔히 발견되는 비타민 D의 함량이 태양의 결핍으로 인해 실제로 비정상적이라는 충분한 증거가없이 자연이 원하는 것을 향상시켜야한다고 믿습니다.