나는 채식주의 자이다 : 그리고 머리카락?

채식으로 전환하기로 결정한 사람들을위한 가장 큰 딜레마 중 하나는 신체의 내부뿐만 아니라 외부의 변화입니다. 체중, 피부, 머리카락은 어떻게 될까요? 채식을 먹는 것은 고기와 생선을 먹는 것을 의미하지 않습니다. 당신이 채식주의의 길을 따르는 경우, 처음부터 영양분의 올바른 섭취와 동화를 가능하게하는 작은 일일 속임수를 모두 실천해야합니다. 이 결함은 신체의 불균형을 더 크게 또는 덜 불균형으로 만들 수 있으므로 매우 중요합니다. 그 표어는 다양합니다 !

비타민, 단백질 및 오메가 -3를 포함한 모발

따라서 피부, 머리카락, 손톱에 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 여기에 그들의 건강을 지키기 위해 매일 채식을하는 것이 중요합니다. 우선 모든 단백질, 비타민, 미네랄이 필수적입니다. 비타민 H는 비타민 H 또는 비타민 H입니다. 비타민 H는 건강한 모발을 만들고, 대머리와 회색을 예방합니다. 그것은 음식에서 얻을 수 있지만 또한 창자에서 합성 비타민입니다. 비타민 H는 맥주 효모, 채소 및 채소, 초콜릿, 우유 및 치즈, 계란, 통밀, 사과, 오렌지 및 쌀에서 발견됩니다.

그룹 B 비타민은 매우 중요합니다. 건강하고 강한 모발을 얻기 위해서는 아침 시리얼 을 가득 채우고 요구르트를 밀 배아로 풍부하게하는 것이 좋습니다. 당근은 비타민 A가 풍부하여 두피를 건강하게 유지하는데 이상적이며, 민들레, 마늘, 스피 룰 리나 , 로얄 젤리 또는 꽃가루가 있습니다. 시금치, 사탕무 및 브로콜리와 같은 많은 진한 녹색 채소는 좋은 모발 성장을위한 필수 물질 인 피지의 생성 및 조절에 필요한 비타민 A 및 C가 풍부합니다.

심지어 단백질, 아연 및 철분조차도 채식주의 식단에 지속적으로 포함되어야하며, 기장, 신선한 치즈, 우유, 말린 과일 요구르트 (견과류, 캐슈, 아몬드, 피칸)와 같은 음식을 피부와 모발 건강에 사용하는 것이 매우 중요합니다. 콩 및 전체 곡물 . 특히, 콩은 모발 성장뿐만 아니라 철분, 아연 및 비오틴이 풍부한 단백질로 가득차 있으며 절대적으로 필수적입니다.

마른 머리카락에 대한 자연 요법에 대해 자세히 배울 수 있습니다.

칼슘은 피부와 모발 형성 과정에도 똑같이 유용합니다. 그래서 흡수와 동화에주의해야합니다. 우유 및 유제품은 분명히 표시된 식품이지만, 유일한 식품은 아닙니다. 지방 종자, 아몬드 및 헤이즐넛조차도 칼슘이 풍부하다는 사실을 잊지 말아야합니다. 많은 야채에는 말린 채소, 말린 과일, 특히 무화과와 날짜, 두부와 같은 상당한 양이 들어 있습니다. 야채 중에는 상추, 녹두, 사탕무 및 양배추를 절대로 놓지 않아야합니다. 조류 (hijiki and kombu)와 콩 우유의 섭취 는 좋은 습관 일 수 있습니다.

건강하고 강한 모발을위한 필수 영양소 중에는 아마 종자, 호두, 콩, 호박 및 참깨, 오메가 -3가 풍부하며 리그난이라고 불리는 식물성 에스트로겐이 있습니다. 건강한 모발 유지에 중요한 단백질, 비오틴 및 비타민 B-12의 공급원 인 계란을 잊지 마십시오.