해독 (Detox) 은 해독 을 의미하는 영어 용어 로 독성 효과가있는 물질로부터 몸을 자유롭게 해줍니다.
해독은 360 ° 용어이며 음식에서 해독 뿐만 아니라 알코올, 마약, 마약 등을 말합니다. 그러나 실제로는 일반적인 사용법을 통해 무엇보다도 신체의 정상적인 정화 및 해독 메커니즘을 효과적으로 작동시키는 식이 요법 과 음식에 대해 언급하는 방법이되었습니다.
detox라는 용어와 관련된 여러 가지 방법과 여러 가지 다이어트가 있습니다. 그 중 일부는 수십 년 동안 유행했습니다.
순전히 유익한 목적을 위해 자세히 살펴보고, 주제의 광대 함을 고려할 때 세부 사항에 너무 가깝지 않고 철저한 척하지 않고.
해독 다이어트
Detox 다이어트 는 정크 푸드 및 신경 음료의 섭취, 환경 오염, 마약 사용 및 심리적 스트레스를 통해 축적 된 독소의 몸을 정화하도록 설계된식이 요법입니다.
따라서 목표는 해독제의 특성을 감안할 때 체중 감소보다 오히려 체중 감량보다 일반적인 유기체 건강 상태 를 개선하는 것입니다.
몸에 필요한 모든 영양분을 보장하기에는 너무 제한적이므로 많은 해독 다이어트 를 1 일 에서 7 일 까지 추적 할 수 있습니다. 우리는 가장 유명한 것들을 전시합니다.
- 포도 해독 다이어트 : 3-5 일 동안이 과일 만 먹는 것으로 구성됩니다.
- 감귤류 기반의 해독제 : 감귤류 또는 감귤류만을 다른 과일과 혼합하여 최대 7 일 동안 섭취하는 것으로 구성됩니다.
- 과일과 채소를 기본으로하는 해독 식단 : 최대 7 일 동안 과일과 채소 만 먹는 것으로 구성되어 있습니다. 유명한 minestrone식이 요법은, 예를 들면, 이 범주에 속합니다.
- 액체 기반 해독제 : 1/3 일 동안 만 액체를 섭취하는 것으로 구성됩니다. 물, 차, 허브 티, 과일 주스, 스무디 및 과일 주스, 단백질 쉐이크는 허용됩니다.
원심 분리기를 정화하고 여름 동안 모양으로 돌아 오는 방법을 찾으십시오.
해독 방법 및 해독 라이프 스타일
그런 다음 장기적인 해독 방법에 해당하는 "유지 관리"관행이 있습니다.
- 물, 특히 고정 잔류 물이 적은 물을 충분히 마시십시오.
- 아침에 물과 레몬 주스를 마시십시오. 레몬이나 레몬 반을 따뜻한 물 한 잔에 짜서 메이플 시럽이나 꿀 찻 숟가락으로 달아서 준비하십시오.
- 금연.
- 많은 과일과 많은 야채를 섭취하십시오. 특히 물과 섬유가 가장 풍부한 유형의 해독 식품으로 간주하십시오.
- 준비되어있는 음식, 패스트 푸드, 첨가제, 동물 지방, 커피, 증류주, 세련된 밀가루와 흰 설탕, 식탁 용 소금, 중금속 등 "독이있는"모든 제품을 피하십시오 .
- 가능한 한 환경 오염에 대한 노출을 피하십시오 .
- 마약 사용을 제한하십시오.
- 명상과 요가와 같은 스트레스를 풀 수있는 정신 안정 경로를 시작하십시오.
- 신체 활동을 많이하십시오.
해독 또는 해독하지 않습니까?
해독의 개념 아래에 우리는 적어도 기괴한 정의가 가능한 일련의 평행 관행 이 있습니다. 몇 가지 언급합니다 : 관장기, 킬레이트 요법, 치과 충전재 제거, 열공 음복, 소변 요법 ... 어떤 과학적 증거도 근거하지 않습니다.
다이어트와 해독 방법 은 매우 논란의 여지가 있습니다. 나열된 관행 중 일부가 실제로 생물체의 전반적인 건강에 유용 하다면, 다른 사람들은 심각하게 손상시킬 수 있습니다.
실제로 신체에는 자율적 인 해독 시스템이 있습니다. 제대로 작동하도록하려면 건강한 음식을 먹고 올바른 생활 방식을 따라야합니다.
너무 제한적인식이 요법 과 기괴한 관습은이 시스템을 심각하게 손상시킬 수 있으며 건강에 위험 할 수 있습니다.
따라서 우리는 모든 "해독"다이어트와 방법을 매우 중요한 방식으로 평가하고, 좋은 것을 취하고 무엇이 해로울지를 피하는 것이 좋습니다.
